सोबर क्यूरियस मूवमेंट में आपका स्वागत है

एक आधुनिक छत पर पार्टी में एक धूप वाले सप्ताहांत की कल्पना करें। जबकि अधिकांश लोग हाथ में कॉकटेल के साथ घुलमिल जाते हैं, आप नींबू के साथ चमचमाते पानी का आनंद ले रहे हैं - पूरी तरह से मौजूद, जुड़े हुए, और वास्तव में हर बातचीत में लगे हुए हैं। कोई शराब नहीं, कोई धुंध नहीं - बस शुद्ध, अनफ़िल्टर्ड आनंद।

यह गंभीर जिज्ञासु आंदोलन का हृदय है। लेकिन इसका मतलब क्या है और यह गति क्यों पकड़ रहा है? आइए ढूंढते हैं।

"सोबर क्यूरियस" का क्या मतलब है?

"सोबर क्यूरियस" एक प्रचलित शब्द से कहीं अधिक है - यह एक जीवनशैली विकल्प है जो आपके जीवन में शराब की भूमिका पर सवाल उठाने को प्रोत्साहित करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि पूरी तरह से शराब पीना बंद कर दें, बल्कि इस बारे में अधिक सचेत और इरादतन बनें कि आप कब और क्यों पीना चुनते हैं। यह सामाजिक दिनचर्या से मुक्त होने और जुड़ने और मौज-मस्ती करने के नए तरीके तलाशने के बारे में है।

आंदोलन कहां से आया?

हालाँकि शराब न पीने का चयन करना कोई नई बात नहीं है, लेकिन शांत जिज्ञासु आंदोलन एक नया दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह पूर्ण संयम के बारे में कम और यह पूछने के लिए रुकने के बारे में अधिक है, "मैं इस पेय के लिए क्यों पहुँच रहा हूँ?"

रूबी वॉरिंगटन ने अपनी 2018 की किताब, सोबर क्यूरियस के साथ इस आंदोलन को एक नाम दिया। लेकिन इससे पहले भी, कई लोग शराब के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन कर रहे थे।

यहां कुछ महत्वपूर्ण क्षण हैं जिन्होंने आंदोलन को आकार दिया:

• जापान में गैर-अल्कोहलिक बीयर (2009): किरिन ने "किरिन फ्री" लॉन्च किया, जिससे असाही और सनटोरी जैसे अन्य ब्रांडों के लिए गैर-अल्कोहलिक विकल्प पेश करने का मार्ग प्रशस्त हुआ।
• ड्राई जनवरी (2013): ब्रिटेन में जन्मी एक चुनौती लोगों को जनवरी के महीने में शराब से दूर रहने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो अब एक वैश्विक घटना है।
• सोबर अक्टूबर (2014): ड्राई जनवरी के समान, यह पहल संयम के एक महीने को बढ़ावा देती है।
• रिडेम्पशन बार (2015): लंदन का अल्कोहल-मुक्त बार रचनात्मक गैर-अल्कोहल पेय पेश करता है।
• क्लब सोडा इवेंट्स (2015): अल्कोहल-मुक्त पेय पदार्थों का जश्न मनाने वाले माइंडफुल ड्रिंकिंग फेस्टिवल।
• सैन्स बार, ऑस्टिन (2017): एक जीवंत पॉप-अप बार जिसमें लाइव संगीत और अल्कोहल-मुक्त कॉकटेल हैं।
• निर्वाण ब्रूअरी, लंदन (2017): यूके की पहली गैर-अल्कोहल ब्रूअरी।
• लिसन बार (2018): शराब-मुक्त पेय और संगीतमय बारटेंडरों के साथ न्यूयॉर्क शहर का एक स्थान।
• अल्टीना ड्रिंक्स (2018): एक ऑस्ट्रेलियाई कंपनी जो शून्य-अल्कोहल कॉकटेल तैयार करती है।
• द वर्जिन मैरी (2019): आयरलैंड का पहला शराब-मुक्त बार, शराब के बिना पब का अनुभव प्रदान करता है।

2024 में सोबर क्यूरियस

2024 में, गंभीर रूप से जिज्ञासु होने का मतलब एक संतुलित मध्य रास्ता खोजना है। यह हमेशा के लिए शराब छोड़ने की कसम खाने के बारे में नहीं है, बल्कि सोच-समझकर ऐसे विकल्प चुनने के बारे में है जो आपकी भलाई के अनुरूप हों।

हाल के सर्वेक्षणों से पता चलता है कि जेन जेड के 61% लोग - जिन्हें अक्सर शांत जिज्ञासु पीढ़ी कहा जाता है - 2024 में कम पीने की योजना बना रहे हैं, जो 2023 में 53% से अधिक है। मिलेनियल्स भी इसका अनुसरण कर रहे हैं, 49% ने शराब का सेवन कम करने का लक्ष्य रखा है।

यह लोकप्रियता क्यों प्राप्त कर रहा है?

विज्ञान और व्यक्तिगत अनुभव कई लाभों पर प्रकाश डालते हैं:

• बेहतर मानसिक स्वास्थ्य: शराब चिंता और अवसाद को बदतर बना सकती है; सेवन कम करने से अक्सर मूड बेहतर होता है और चिंता कम होती है।
• बेहतर नींद: शराब REM नींद को बाधित करती है, जो याददाश्त और एकाग्रता के लिए आवश्यक है।
• शारीरिक स्वास्थ्य: नियमित शराब पीने से लीवर रोग, हृदय रोग और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
• गहरे संबंध: कई लोग शराब पर भरोसा किए बिना अधिक प्रामाणिक संबंध बनाने की रिपोर्ट करते हैं।

बारीकियों को नेविगेट करना

जैसे-जैसे शराब को लेकर बातचीत बढ़ती जा रही है, कई शब्द सामने आए हैं। कौन सा आपके साथ प्रतिध्वनित होता है?

• संयमित: शराब से पूर्ण परहेज, अक्सर स्वास्थ्य या व्यक्तिगत कारणों से।
• संयमित जिज्ञासु: पूर्ण संयम का पालन किए बिना शराब के साथ अपने संबंध पर सवाल उठाना।
• संयम: सीमाएँ निर्धारित करना, जैसे शराब-मुक्त दिन या प्रति बैठक कम पेय।
• कटौती: सख्त नियमों के बिना धीरे-धीरे शराब का सेवन कम करना।
• माइंडफुल ड्रिंकिंग: आप क्यों, कब और कैसे पीते हैं, इसके बारे में पूरी तरह से उपस्थित और जागरूक रहना।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा शब्द फिट बैठता है, लक्ष्य आपकी भलाई को प्राथमिकता देना और ऐसे विकल्प चुनना है जो आपके मूल्यों के अनुरूप हों।

गंभीर जिज्ञासु कैसे बनें

अन्वेषण के लिए तैयार हैं? आपका मार्गदर्शन करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं:

1. Start With Self-Reflection

बिना किसी आलोचना के अपनी शराब पीने की आदतों को समझने के लिए समय निकालें। अपने आप से पूछें कि आप शराब क्यों पीते हैं—क्या यह तनाव, आदत या सामाजिक दबाव है? जर्नलिंग, दोस्तों के साथ बात करना, या शांत जिज्ञासु समुदायों में शामिल होना मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

2. Start Slowly

अभिभूत महसूस करने से बचने के लिए परिवर्तन में आसानी लाएं। शराब-मुक्त दिन निर्धारित करने, गैर-अल्कोहल पेय पदार्थों का नमूना लेने और छोटी जीत का जश्न मनाने का प्रयास करें। याद रखें, यह अन्वेषण के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं।

3. Find Your Tribe

अपने आसपास ऐसे सहयोगी लोगों को रखें जो आपकी यात्रा को समझते हों। ऑनलाइन समुदायों में शामिल हों, शराब-मुक्त कार्यक्रमों में भाग लें, या अपना स्वयं का समूह शुरू करें। क्विटमेट शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है!

4. Educate Yourself

ज्ञान सशक्त बनाता है. शराब के प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए किताबों और पॉडकास्ट में गोता लगाएँ और समान पथ पर दूसरों से प्रेरणादायक कहानियाँ सुनें।

अनुशंसित पुस्तकें और पॉडकास्ट

• पुस्तकें: रूबी वॉरिंगटन द्वारा सोबर क्यूरियस, एनी ग्रेस द्वारा दिस नेकेड माइंड, क्लेयर पूली द्वारा द सोबर डायरीज़, विलियम पोर्टर द्वारा अल्कोहल एक्सप्लेन्ड, होली व्हिटेकर द्वारा क्विट लाइक अ वुमन, कैथरीन ग्रे द्वारा द अनएक्सपेक्टेड जॉय ऑफ बीइंग सोबर, लॉरा मैककोवेन द्वारा वी आर द लकीएस्ट।
• पॉडकास्ट: रूबी वॉरिंगटन द्वारा सोबर क्यूरियस पॉडकास्ट, जार्डाइन लिबैरे और एडन डोनेली रोवले द्वारा संपादित पॉडकास्ट।

अपने लिए देखलो

जैसा कि रूबी वॉरिंगटन लिखती हैं, "हम में से कई लोगों के लिए, सोबर क्यूरियस होना एक साधारण प्रश्न से शुरू होता है: क्या शराब के बिना मेरा जीवन बेहतर होगा? अपने लिए उत्तर खोजने के लिए, जो कुछ बचा है वह कॉर्क को वापस बोतल में डालना है, अपनी आँखें खोलना है, और देखना है।"

गंभीर जिज्ञासु होने का मतलब एक ऐसा रास्ता बनाना है जो आपको प्रामाणिक लगे। यह आत्म-खोज, जुड़ाव और कल्याण की यात्रा है। आंदोलन में शामिल हों और देखें कि यह क्या प्रदान करता है!