Chào mừng đến với Phong trào Tò mò Tỉnh táo

Hãy tưởng tượng một ngày cuối tuần đầy nắng tại một bữa tiệc thời thượng trên sân thượng. Trong khi hầu hết mọi người đang uống cocktail trên tay thì bạn đang thưởng thức một ly nước có ga với chanh — hiện diện đầy đủ, kết nối và thực sự tham gia vào mọi cuộc trò chuyện. Không rượu, không khói mù—chỉ là sự tận hưởng thuần túy, không lọc.

Đây là trung tâm của phong trào tò mò tỉnh táo. Nhưng nó có ý nghĩa gì và tại sao nó lại có được động lực như vậy? Hãy cùng khám phá.

"Tò mò tỉnh táo" nghĩa là gì?

"Tò mò tỉnh táo" không chỉ là một từ thông dụng—đó là một lựa chọn lối sống khuyến khích đặt câu hỏi về vai trò của rượu trong cuộc sống của bạn. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu mà là trở nên lưu tâm và có chủ ý hơn về thời điểm và lý do bạn chọn uống rượu. Đó là việc thoát khỏi những thói quen xã hội và khám phá những cách mới để kết nối và tận hưởng niềm vui.

Phong trào đến từ đâu?

Mặc dù việc lựa chọn không uống rượu không phải là điều mới mẻ nhưng phong trào tò mò tỉnh táo mang đến một góc nhìn mới mẻ. Nó không phải là kiêng hoàn toàn mà là dừng lại để hỏi, "Tại sao tôi lại uống đồ uống này?"

Ruby Warrington đã đặt tên cho phong trào này bằng cuốn sách năm 2018 của cô, Sober Curious. Nhưng ngay cả trước đó, nhiều người đã đánh giá lại mối quan hệ của họ với rượu.

Dưới đây là một số thời điểm quan trọng đã định hình nên phong trào:

• Bia không cồn tại Nhật Bản (2009): Kirin tung ra "Kirin Free", mở đường cho các thương hiệu khác như Asahi và Suntory cung cấp các lựa chọn không cồn.
• Tháng Một Khô (2013): Một thử thách do Vương quốc Anh thực hiện nhằm khuyến khích mọi người kiêng rượu trong tháng Giêng, hiện là một hiện tượng toàn cầu.
• Tháng 10 Tỉnh táo (2014): Tương tự như Tháng Giêng Khô ráo, sáng kiến ​​này khuyến khích một tháng tỉnh táo.
• Redemption Bar (2015): Quán bar không cồn ở London cung cấp đồ uống không cồn sáng tạo.
• Club Soda Events (2015): Lễ hội uống rượu chánh niệm tôn vinh đồ uống không cồn.
• Sans Bar, Austin (2017): Một quán bar pop-up sôi động có nhạc sống và cocktail không cồn.
• Nhà máy bia Nirvana, London (2017): Nhà máy bia không cồn đầu tiên của Vương quốc Anh.
• Listen Bar (2018): Một địa điểm ở Thành phố New York với đồ uống không cồn và những người pha chế nhạc.
• Altina Drinks (2018): Một công ty Úc sản xuất cocktail không cồn.
• The Virgin Mary (2019): Quán bar không rượu đầu tiên của Ireland, mang đến trải nghiệm quán rượu mà không cần rượu.

Tò mò tỉnh táo vào năm 2024

Vào năm 2024, tò mò một cách tỉnh táo có nghĩa là tìm được điểm trung gian cân bằng. Đó không phải là việc từ bỏ rượu mãi mãi mà là đưa ra những lựa chọn chu đáo phù hợp với sức khỏe của bạn.

Các cuộc khảo sát gần đây cho thấy 61% Gen Z — thường được gọi là thế hệ tò mò tỉnh táo — có kế hoạch uống ít hơn vào năm 2024, tăng từ 53% vào năm 2023. Thế hệ Millennial đang làm theo, với 49% đặt mục tiêu giảm lượng rượu uống vào.

Tại sao nó lại được ưa chuộng?

Khoa học và kinh nghiệm cá nhân nêu bật một số lợi ích:

• Cải thiện sức khỏe tâm thần: Rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng lo âu và trầm cảm; giảm lượng ăn vào thường dẫn đến tâm trạng tốt hơn và giảm lo lắng.
• Ngủ ngon hơn: Rượu làm gián đoạn giấc ngủ REM, giấc ngủ cần thiết cho trí nhớ và sự tập trung.
• Sức khỏe thể chất: Uống rượu thường xuyên có liên quan đến bệnh gan, bệnh tim và tăng nguy cơ ung thư.
• Kết nối sâu sắc hơn: Nhiều người cho biết đã hình thành các mối quan hệ chân thực hơn mà không cần dựa vào rượu.

Điều hướng các sắc thái

Khi các cuộc trò chuyện xung quanh rượu phát triển, một số thuật ngữ đã xuất hiện. Cái nào cộng hưởng với bạn?

• Tỉnh táo: Kiêng hoàn toàn rượu, thường vì lý do sức khỏe hoặc cá nhân.
• Tò mò tỉnh táo: Đặt câu hỏi về mối quan hệ của bạn với rượu mà không cam kết hoàn toàn tỉnh táo.
• Điều độ: Đặt ra các giới hạn, chẳng hạn như những ngày không uống rượu hoặc uống ít đồ uống hơn mỗi lần ngồi.
• Cắt giảm: Giảm dần lượng rượu uống vào mà không có quy định nghiêm ngặt.
• Uống rượu trong chánh niệm: Có mặt đầy đủ và nhận thức được lý do tại sao, khi nào và cách bạn uống.

Bất kể thuật ngữ nào phù hợp, mục tiêu là ưu tiên sức khỏe của bạn và đưa ra những lựa chọn phù hợp với giá trị của bạn.

Làm thế nào để trở nên tỉnh táo và tò mò

Sẵn sàng để khám phá? Dưới đây là một số bước để hướng dẫn bạn:

1. Start With Self-Reflection

Hãy dành thời gian để hiểu thói quen uống rượu của bạn mà không phán xét. Hãy tự hỏi tại sao bạn uống rượu - đó là căng thẳng, thói quen hay áp lực xã hội? Viết nhật ký, nói chuyện với bạn bè hoặc tham gia các cộng đồng tò mò tỉnh táo có thể mang lại những hiểu biết có giá trị.

2. Start Slowly

Dễ dàng thay đổi để tránh cảm giác choáng ngợp. Hãy thử chỉ định những ngày không uống rượu, nếm thử đồ uống không cồn và ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Hãy nhớ rằng, đó là sự khám phá chứ không phải sự hoàn hảo.

3. Find Your Tribe

Hãy vây quanh bạn với những người hỗ trợ, những người hiểu được hành trình của bạn. Tham gia cộng đồng trực tuyến, tham dự các sự kiện không uống rượu hoặc thành lập nhóm của riêng bạn. Quietmate là một nơi tuyệt vời để bắt đầu!

4. Educate Yourself

Kiến thức trao quyền. Đi sâu vào sách và podcast để tìm hiểu thêm về tác dụng của rượu và nghe những câu chuyện đầy cảm hứng từ những người khác trên con đường tương tự.

Sách và Podcast được đề xuất

• Sách: Tỉnh táo tò mò của Ruby Warrington, Tâm trí trần trụi này của Annie Grace, Nhật ký tỉnh táo của Clare Pooley, Giải thích về rượu của William Porter, Bỏ cuộc như một người phụ nữ của Holly Whitaker, Niềm vui bất ngờ khi tỉnh táo của Catherine Gray, Chúng ta là người may mắn nhất của Laura McKowen.
• Podcast: Podcast Sober Curious của Ruby Warrington, Podcast chỉnh sửa của Jardine Libaire & Aidan Donnelley Rowley.

Xem cho chính mình

Như Ruby Warrington viết, "Đối với nhiều người trong chúng ta, việc tò mò tỉnh táo bắt đầu bằng một câu hỏi đơn giản: Liệu cuộc sống của tôi có tốt hơn nếu không có rượu không? Để tự mình khám phá câu trả lời, tất cả những gì còn lại là đặt nút chai lại vào chai, mở mắt ra và xem."

Tò mò một cách tỉnh táo có nghĩa là tạo ra một con đường mà bạn cảm thấy chân thực. Đó là một hành trình khám phá bản thân, kết nối và hạnh phúc. Tham gia phong trào và xem những gì nó cung cấp!