Witamy w Ruchu Trzeźwych Ciekawskich

Wyobraź sobie słoneczny weekend na modnej imprezie na dachu. Podczas gdy większość ludzi pije koktajle w dłoniach, Ty delektujesz się gazowaną wodą z limonką – jesteś w pełni obecny, połączony i autentycznie zaangażowany w każdą rozmowę. Żadnego alkoholu, żadnej mgły – po prostu czysta, niefiltrowana przyjemność.

To jest serce ruchu trzeźwej ciekawości. Ale co to oznacza i dlaczego nabiera tempa? Zbadajmy.

Co oznacza „trzeźwy ciekawy”?

„Trzeźwy ciekawski” to coś więcej niż modne hasło — to wybór stylu życia, który zachęca do kwestionowania roli alkoholu w Twoim życiu. Niekoniecznie oznacza to całkowitą rezygnację z picia, ale raczej większą uważność i celowość w podejmowaniu decyzji o tym, kiedy i dlaczego decydujesz się na picie. Chodzi o uwolnienie się od rutyny społecznej i odkrywanie nowych sposobów nawiązywania kontaktów i zabawy.

Skąd wziął się ruch?

Choć decyzja o niepiciu nie jest niczym nowym, ruch trzeźwej ciekawości oferuje świeże spojrzenie. Mniej chodzi o całkowitą abstynencję, a bardziej o zatrzymanie się i zadanie sobie pytania: „Dlaczego sięgam po ten napój?”

Ruby Warrington nadała temu ruchowi nazwę w swojej książce z 2018 roku „Sober Curious”. Ale nawet wcześniej wiele osób już na nowo oceniało swój związek z alkoholem.

Oto kilka kluczowych momentów, które ukształtowały ten ruch:

• Piwo bezalkoholowe w Japonii (2009): Kirin wprowadził na rynek „Kirin Free”, wyznaczając drogę innym markom, takim jak Asahi i Suntory, w oferowaniu opcji bezalkoholowych.
• Suchy styczeń (2013): Zrodzone w Wielkiej Brytanii wyzwanie zachęcające ludzi do wstrzymywania się od alkoholu przez styczeń, co jest obecnie zjawiskiem globalnym.
• Trzeźwy październik (2014): Podobnie jak Suchy styczeń, inicjatywa ta promuje miesiąc trzeźwości.
• Redemption Bar (2015): londyński bar bezalkoholowy oferujący kreatywne drinki bezalkoholowe.
• Club Soda Events (2015): Festiwale uważnego picia celebrujące napoje bezalkoholowe.
• Sans Bar, Austin (2017): tętniący życiem pop-up bar z muzyką na żywo i koktajlami bezalkoholowymi.
• Browar Nirvana, Londyn (2017): Pierwszy browar bezalkoholowy w Wielkiej Brytanii.
• Listen Bar (2018): Nowojorski lokal z napojami bezalkoholowymi i muzykalnymi barmanami.
• Altina Drinks (2018): Australijska firma produkująca koktajle bezalkoholowe.
• The Virgin Mary (2019): pierwszy w Irlandii bar bezalkoholowy oferujący doznania pubowe bez alkoholu.

Trzeźwy Ciekawy w 2024 roku

W 2024 r. bycie trzeźwą ciekawością polega na znalezieniu wyważonego środka. Nie chodzi o to, aby raz na zawsze zrezygnować z alkoholu, ale o dokonanie przemyślanych wyborów, które będą zgodne z Twoim samopoczuciem.

Ostatnie badania pokazują, że 61% pokolenia Z – często nazywanego pokoleniem trzeźwo myślących – planuje pić mniej w 2024 r., w porównaniu z 53% w 2023 r. W ich ślady idą milenialsi, a 49% dąży do ograniczenia spożycia alkoholu.

Dlaczego zyskuje na popularności?

Nauka i osobiste doświadczenia podkreślają kilka korzyści:

• Poprawa zdrowia psychicznego: Alkohol może pogorszyć stany lękowe i depresję; zmniejszenie spożycia często prowadzi do lepszego nastroju i zmniejszenia lęku.
• Lepszy sen: Alkohol zakłóca fazę REM, która jest niezbędna dla pamięci i koncentracji.
• Zdrowie fizyczne: Regularne picie wiąże się z chorobami wątroby, chorobami serca i zwiększonym ryzykiem raka.
• Głębsze więzi: Wiele osób twierdzi, że tworzy bardziej autentyczne relacje bez uzależnienia od alkoholu.

Nawigacja po niuansach

W miarę ewolucji rozmów na temat alkoholu pojawiło się kilka terminów. Który z Tobą rezonuje?

• Trzeźwy: Całkowita abstynencja od alkoholu, często ze względów zdrowotnych lub osobistych.
• Trzeźwy Ciekawy: Kwestionowanie swojego związku z alkoholem bez zobowiązania się do pełnej trzeźwości.
• Umiar: ustalanie limitów, np. dni bez alkoholu lub mniejszej liczby drinków na jedno posiedzenie.
• Cięcie: Stopniowe ograniczanie spożycia alkoholu bez ścisłych zasad.
• Uważne picie: bycie w pełni obecnym i świadomym tego, dlaczego, kiedy i jak pijesz.

Bez względu na to, który termin pasuje, celem jest nadanie priorytetu Twojemu dobremu samopoczuciu i dokonywanie wyborów zgodnych z Twoimi wartościami.

Jak stać się trzeźwym ciekawym

Gotowy do zwiedzania? Oto kilka kroków, które Cię poprowadzą:

1. Start With Self-Reflection

Poświęć trochę czasu na zrozumienie swoich nawyków związanych z piciem bez oceniania. Zadaj sobie pytanie, dlaczego pijesz – czy to stres, nawyk, czy presja społeczna? Prowadzenie dziennika, rozmowy ze znajomymi lub dołączanie do trzeźwo ciekawskich społeczności mogą dostarczyć cennych spostrzeżeń.

2. Start Slowly

Z łatwością przystosuj się do zmian, aby uniknąć poczucia przytłoczenia. Spróbuj wyznaczyć dni bezalkoholowe, degustując napoje bezalkoholowe i świętując małe zwycięstwa. Pamiętaj, że chodzi o eksplorację, a nie o perfekcję.

3. Find Your Tribe

Otaczaj się wspierającymi ludźmi, którzy rozumieją Twoją podróż. Dołącz do społeczności internetowych, bierz udział w wydarzeniach bezalkoholowych lub załóż własną grupę. Quitmate to świetne miejsce na rozpoczęcie!

4. Educate Yourself

Wiedza daje siłę. Zanurz się w książkach i podcastach, aby dowiedzieć się więcej o działaniu alkoholu i usłyszeć inspirujące historie innych osób, które podążają podobnymi ścieżkami.

Polecane książki i podcasty

• Książki: Ciekawy trzeźwy Ruby Warrington, Ten nagi umysł Annie Grace, Dzienniki trzeźwości Clare Pooley, Wyjaśnienie alkoholu Williama Portera, Rzucić jak kobieta Holly Whitaker, Niespodziewana radość bycia trzeźwym Catherine Gray, We Are the Luckiest Laury McKowen.
• Podcasty: Podcast The Sober Curious autorstwa Ruby Warrington, Edit Podcast autorstwa Jardine Libaire i Aidana Donnelleya Rowleya.

Przekonaj się sam

Jak pisze Ruby Warrington: „Dla wielu z nas przejście na program Sober Curious zaczyna się od prostego pytania: czy moje życie byłoby lepsze bez alkoholu? Aby znaleźć odpowiedź, wystarczy włożyć korek z powrotem do butelki, otworzyć oczy i zobaczyć”.

Bycie trzeźwym ciekawym polega na wytyczaniu ścieżki, która wydaje ci się autentyczna. To podróż w kierunku samopoznania, połączenia i dobrego samopoczucia. Dołącz do ruchu i zobacz, co oferuje!