Bienvenue dans le mouvement Sober Curious

Imaginez un week-end ensoleillé lors d’une soirée branchée sur le toit. Alors que la plupart des gens se mélangent avec des cocktails à la main, vous savourez une eau pétillante au citron vert, pleinement présent, connecté et véritablement engagé dans chaque conversation. Pas d'alcool, pas de brume, juste un plaisir pur et non filtré.

C’est le cœur du mouvement des curieux sobres. Mais qu’est-ce que cela signifie et pourquoi cela prend-il de l’ampleur ? Explorons.

Que signifie « sobre et curieux » ?

« Sobre et curieux » est plus qu'un mot à la mode : c'est un choix de vie qui encourage à remettre en question le rôle de l'alcool dans votre vie. Cela ne signifie pas nécessairement arrêter complètement de boire, mais plutôt devenir plus attentif et intentionnel quant au moment et à la raison pour laquelle vous choisissez de boire. Il s'agit de se libérer des routines sociales et d'explorer de nouvelles façons de se connecter et de s'amuser.

D’où vient le mouvement ?

Bien que choisir de ne pas boire ne soit pas nouveau, le mouvement des curieux sobres offre une nouvelle perspective. Il s’agit moins d’une abstinence totale que d’une pause pour se demander : « Pourquoi est-ce que je prends cette boisson ? »

Ruby Warrington a donné un nom au mouvement avec son livre de 2018, Sober Curious. Mais déjà avant cela, de nombreuses personnes réévaluaient déjà leur rapport à l’alcool.

Voici quelques moments clés qui ont façonné le mouvement :

• Bière sans alcool au Japon (2009) : Kirin a lancé « Kirin Free », ouvrant la voie à d'autres marques comme Asahi et Suntory pour proposer des options sans alcool.
• Dry January (2013) : un défi né au Royaume-Uni encourageant les gens à s'abstenir de consommer de l'alcool pendant le mois de janvier, désormais un phénomène mondial.
• Sober October (2014) : Semblable à Dry January, cette initiative promeut un mois de sobriété.
• Redemption Bar (2015) : le bar sans alcool de Londres proposant des boissons créatives non alcoolisées.
• Club Soda Events (2015) : festivals de boissons conscientes célébrant les boissons sans alcool.
• Sans Bar, Austin (2017) : Un bar éphémère animé proposant de la musique live et des cocktails sans alcool.
• Nirvana Brewery, Londres (2017) : la première brasserie sans alcool du Royaume-Uni.
• Listen Bar (2018) : Un spot new-yorkais proposant des boissons sans alcool et des barmans musicaux.
• Altina Drinks (2018) : Une entreprise australienne qui fabrique des cocktails sans alcool.
• The Virgin Mary (2019) : le premier bar sans alcool d'Irlande, offrant une expérience de pub sans alcool.

Sobre Curieux en 2024

En 2024, être sobre et curieux, c’est trouver un juste milieu. Il ne s’agit pas de renoncer définitivement à l’alcool, mais de faire des choix réfléchis qui correspondent à votre bien-être.

Des enquêtes récentes montrent que 61 % de la génération Z, souvent appelée la génération sobre et curieuse, prévoient de boire moins en 2024, contre 53 % en 2023. Les millennials emboîtent le pas, 49 % d'entre eux visant à réduire leur consommation d'alcool.

Pourquoi gagne-t-il en popularité ?

La science et les expériences personnelles mettent en évidence plusieurs avantages :

• Amélioration de la santé mentale : l'alcool peut aggraver l'anxiété et la dépression ; réduire la consommation conduit souvent à une meilleure humeur et à une réduction de l’anxiété.
• Meilleur sommeil : L’alcool perturbe le sommeil paradoxal, essentiel à la mémoire et à la concentration.
• Santé physique : La consommation régulière d’alcool est liée aux maladies du foie, aux maladies cardiaques et à un risque accru de cancer.
• Connexions plus profondes : Beaucoup déclarent avoir noué des relations plus authentiques sans dépendre de l'alcool.

Naviguer dans les nuances

À mesure que les conversations autour de l’alcool évoluent, plusieurs termes sont apparus. Lequel vous parle ?

• Sobre : Abstinence totale d'alcool, souvent pour des raisons de santé ou personnelles.
• Sober Curious : Remettre en question votre rapport à l’alcool sans vous engager dans une sobriété totale.
• Modération : fixer des limites, comme des jours sans alcool ou moins de boissons par séance.
• Réduire : Réduire progressivement la consommation d’alcool sans règles strictes.
• Boire en pleine conscience : être pleinement présent et conscient de pourquoi, quand et comment vous buvez.

Quel que soit le terme approprié, l’objectif est de donner la priorité à votre bien-être et de faire des choix qui correspondent à vos valeurs.

Comment devenir sobre et curieux

Prêt à explorer ? Voici quelques étapes pour vous guider :

1. Start With Self-Reflection

Prenez le temps de comprendre vos habitudes de consommation d’alcool sans jugement. Demandez-vous pourquoi vous buvez : est-ce du stress, une habitude ou une pression sociale ? Tenir un journal, parler avec des amis ou rejoindre des communautés de curieux sobres peut offrir des informations précieuses.

2. Start Slowly

Adoptez le changement pour éviter de vous sentir dépassé. Essayez de désigner des journées sans alcool, de déguster des boissons non alcoolisées et de célébrer les petites victoires. N'oubliez pas qu'il s'agit d'exploration, pas de perfection.

3. Find Your Tribe

Entourez-vous de personnes solidaires qui comprennent votre parcours. Rejoignez des communautés en ligne, assistez à des événements sans alcool ou créez votre propre groupe. Quitemate est un excellent point de départ !

4. Educate Yourself

La connaissance donne du pouvoir. Plongez dans des livres et des podcasts pour en savoir plus sur les effets de l'alcool et entendre des histoires inspirantes d'autres personnes ayant suivi des chemins similaires.

Livres et podcasts recommandés

• Livres : Sober Curious de Ruby Warrington, This Naked Mind d'Annie Grace, The Sober Diaries de Clare Pooley, Alcohol Explained de William Porter, Quit Like a Woman de Holly Whitaker, The Unexpected Joy of Being Sober de Catherine Gray, We Are the Luckest de Laura McKowen.
• Podcasts : The Sober Curious Podcast de Ruby Warrington, Edit Podcast de Jardine Libaire et Aidan Donnelley Rowley.

Voyez par vous-même

Comme l'écrit Ruby Warrington : « Pour beaucoup d'entre nous, devenir Sober Curious commence par une question simple : ma vie serait-elle meilleure sans alcool ? Pour découvrir la réponse par vous-même, il ne reste plus qu'à remettre le bouchon dans la bouteille, ouvrir les yeux et voir. »

Être sobre et curieux, c'est tracer un chemin qui vous semble authentique. C'est un voyage de découverte de soi, de connexion et de bien-être. Rejoignez le mouvement et voyez ce qu'il offre !