Bienvenidos al Movimiento Sobrio y Curioso

Imagínese un fin de semana soleado en una fiesta moderna en una azotea. Mientras la mayoría de las personas se relacionan con un cóctel en la mano, usted disfruta de un agua con gas con lima, completamente presente, conectado y genuinamente involucrado en cada conversación. Sin alcohol, sin neblina: solo disfrute puro y sin filtros.

Este es el corazón del movimiento sobrio y curioso. Pero ¿qué significa y por qué está ganando impulso? Exploremos.

¿Qué significa "sobrio y curioso"?

"Sobrio y curioso" es más que una palabra de moda: es una elección de estilo de vida que fomenta el cuestionamiento del papel del alcohol en la vida. No significa necesariamente dejar de beber por completo, sino más bien volverse más consciente e intencional sobre cuándo y por qué eliges beber. Se trata de liberarse de las rutinas sociales y explorar nuevas formas de conectarse y divertirse.

¿De dónde surgió el movimiento?

Si bien elegir no beber no es nuevo, el curioso y sobrio movimiento ofrece una nueva perspectiva. Se trata menos de abstinencia total y más de hacer una pausa para preguntar: "¿Por qué tomo esta bebida?"

Ruby Warrington le dio un nombre al movimiento con su libro de 2018, Sober Curious. Pero incluso antes de eso, muchas personas ya estaban reevaluando su relación con el alcohol.

Aquí hay algunos momentos clave que dieron forma al movimiento:

• Cerveza sin alcohol en Japón (2009): Kirin lanzó "Kirin Free", abriendo el camino para que otras marcas como Asahi y Suntory ofrecieran opciones sin alcohol.
• Enero seco (2013): un desafío nacido en el Reino Unido que anima a las personas a abstenerse de consumir alcohol durante el mes de enero, ahora un fenómeno global.
• Octubre sobrio (2014): similar al enero seco, esta iniciativa promueve un mes de sobriedad.
• Redemption Bar (2015): bar sin alcohol de Londres que ofrece bebidas creativas sin alcohol.
• Club Soda Events (2015): festivales de consumo consciente que celebran las bebidas sin alcohol.
• Sans Bar, Austin (2017): un vibrante bar emergente que ofrece música en vivo y cócteles sin alcohol.
• Nirvana Brewery, Londres (2017): la primera cervecería sin alcohol del Reino Unido.
• Listen Bar (2018): un lugar de la ciudad de Nueva York con bebidas sin alcohol y bartenders musicales.
• Altina Drinks (2018): una empresa australiana que elabora cócteles sin alcohol.
• The Virgin Mary (2019): el primer bar sin alcohol de Irlanda que ofrece una experiencia de pub sin alcohol.

Sobrio y curioso en 2024

En 2024, ser sobrio y curioso consiste en encontrar un punto medio equilibrado. No se trata de renunciar al alcohol para siempre, sino de tomar decisiones bien pensadas que se alineen con su bienestar.

Encuestas recientes muestran que el 61% de la Generación Z, a menudo llamada la generación sobria y curiosa, planea beber menos en 2024, frente al 53% en 2023. Los millennials están haciendo lo mismo, y el 49% apunta a reducir su consumo de alcohol.

¿Por qué está ganando popularidad?

La ciencia y las experiencias personales destacan varios beneficios:

• Mejora de la salud mental: el alcohol puede empeorar la ansiedad y la depresión; Reducir la ingesta a menudo conduce a un mejor estado de ánimo y a una reducción de la ansiedad.
• Dormir mejor: el alcohol altera el sueño REM, que es esencial para la memoria y la concentración.
• Salud física: El consumo regular de alcohol está relacionado con enfermedades hepáticas y cardíacas y un mayor riesgo de cáncer.
• Conexiones más profundas: muchos afirman haber formado relaciones más auténticas sin depender del alcohol.

Navegando por los matices

A medida que evolucionan las conversaciones sobre el alcohol, han surgido varios términos. ¿Cuál resuena contigo?

• Sobrio: abstinencia total de alcohol, a menudo por motivos personales o de salud.
• Sobrio y curioso: cuestionar su relación con el alcohol sin comprometerse con la sobriedad total.
• Moderación: Establecer límites, como días sin alcohol o menos tragos por sesión.
• Reducir: Reducir gradualmente el consumo de alcohol sin reglas estrictas.
• Beber con atención: estar completamente presente y consciente de por qué, cuándo y cómo bebe.

No importa qué término encaje, el objetivo es priorizar su bienestar y tomar decisiones que se alineen con sus valores.

Cómo volverse sobrio y curioso

¿Listo para explorar? Aquí hay algunos pasos que lo guiarán:

1. Start With Self-Reflection

Tómese el tiempo para comprender sus hábitos de bebida sin juzgarlo. Pregúntese por qué bebe: ¿es estrés, hábito o presión social? Escribir un diario, hablar con amigos o unirse a comunidades sobrias y curiosas puede ofrecer información valiosa.

2. Start Slowly

Facilite el cambio para evitar sentirse abrumado. Intente designar días sin alcohol, pruebe bebidas sin alcohol y celebre las pequeñas victorias. Recuerde, se trata de exploración, no de perfección.

3. Find Your Tribe

Rodéate de personas que te apoyen y comprendan tu viaje. Únase a comunidades en línea, asista a eventos sin alcohol o inicie su propio grupo. ¡Quitemate es un excelente lugar para comenzar!

4. Educate Yourself

El conocimiento empodera. Sumérgete en libros y podcasts para aprender más sobre los efectos del alcohol y escuchar historias inspiradoras de otras personas que siguen caminos similares.

Libros y podcasts recomendados

• Libros: Sober Curious de Ruby Warrington, This Naked Mind de Annie Grace, The Sober Diaries de Clare Pooley, Alcohol explicado de William Porter, Quit Like a Woman de Holly Whitaker, The Unexpected Joy of Being Sober de Catherine Gray, Somos los más afortunados de Laura McKowen.
• Podcasts: The Sober Curious Podcast de Ruby Warrington, Editar podcast de Jardine Libaire y Aidan Donnelley Rowley.

Vea usted mismo

Como escribe Ruby Warrington: "Para muchos de nosotros, volvernos Sober Curious comienza con una simple pregunta: ¿Mi vida sería mejor sin alcohol? Para descubrir la respuesta por ti mismo, todo lo que queda es volver a poner el corcho en la botella, abrir los ojos y ver".

Ser sobrio y curioso consiste en forjar un camino que te parezca auténtico. Es un viaje de autodescubrimiento, conexión y bienestar. ¡Únete al movimiento y mira lo que ofrece!