Benvenuti nel movimento dei curiosi sobri

Immagina un fine settimana soleggiato durante una festa sul tetto alla moda. Mentre la maggior parte delle persone si socializza con un cocktail in mano, tu ti godi un'acqua frizzante con lime: pienamente presente, connesso e sinceramente coinvolto in ogni conversazione. Niente alcol, niente foschia: solo puro divertimento non filtrato.

Questo è il cuore del movimento sobrio e curioso. Ma cosa significa e perché sta guadagnando slancio? Esploriamo.

Cosa significa "sobrio curioso"?

"Sobrio curioso" è più di una parola d'ordine: è una scelta di vita che incoraggia a mettere in discussione il ruolo dell'alcol nella tua vita. Non significa necessariamente smettere del tutto di bere, ma piuttosto diventare più consapevoli e intenzionali su quando e perché si sceglie di bere. Si tratta di liberarsi dalla routine sociale ed esplorare nuovi modi per connettersi e divertirsi.

Da dove viene il movimento?

Anche se scegliere di non bere non è una novità, il movimento sobrio e curioso offre una nuova prospettiva. Si tratta meno di un'astinenza totale e più di una pausa per chiedersi: "Perché sto prendendo questa bevanda?"

Ruby Warrington ha dato un nome al movimento con il suo libro del 2018, Sober Curious. Ma ancor prima, molte persone stavano già rivalutando il loro rapporto con l’alcol.

Ecco alcuni momenti chiave che hanno plasmato il movimento:

• Birra analcolica in Giappone (2009): Kirin ha lanciato "Kirin Free", aprendo la strada ad altri marchi come Asahi e Suntory per offrire opzioni analcoliche.
• Dry January (2013): una sfida nata nel Regno Unito che incoraggia le persone ad astenersi dall'alcol per il mese di gennaio, ormai un fenomeno globale.
• Ottobre sobrio (2014): simile a Gennaio secco, questa iniziativa promuove un mese di sobrietà.
• Redemption Bar (2015): il bar analcolico di Londra che offre bevande analcoliche creative.
• Club Soda Events (2015): festival del bere consapevole che celebrano le bevande analcoliche.
• Sans Bar, Austin (2017): un vivace bar pop-up con musica dal vivo e cocktail analcolici.
• Nirvana Brewery, Londra (2017): il primo birrificio analcolico del Regno Unito.
• Listen Bar (2018): un locale di New York con bevande analcoliche e baristi musicali.
• Altina Drinks (2018): un'azienda australiana che produce cocktail senza alcol.
• The Virgin Mary (2019): il primo bar analcolico d'Irlanda, che offre un'esperienza da pub senza alcol.

Sobrio curioso nel 2024

Nel 2024, essere sobriamente curiosi significa trovare una via di mezzo equilibrata. Non si tratta di rinunciare per sempre all'alcol, ma di fare scelte ponderate che siano in linea con il tuo benessere.

Sondaggi recenti mostrano che il 61% della generazione Z, spesso definita la generazione sobria e curiosa, prevede di bere meno nel 2024, rispetto al 53% nel 2023. I Millennial stanno seguendo l’esempio, con il 49% che mira a ridurre il consumo di alcol.

Perché sta guadagnando popolarità?

La scienza e le esperienze personali evidenziano diversi vantaggi:

• Miglioramento della salute mentale: l’alcol può peggiorare l’ansia e la depressione; ridurre l’assunzione spesso porta a un umore migliore e a una riduzione dell’ansia.
• Sonno migliore: l’alcol interrompe il sonno REM, essenziale per la memoria e la concentrazione.
• Salute fisica: bere regolarmente è collegato a malattie del fegato, malattie cardiache e aumento del rischio di cancro.
• Connessioni più profonde: molti riferiscono di aver formato relazioni più autentiche senza fare affidamento sull'alcol.

Navigare tra le sfumature

Man mano che le conversazioni sull’alcol si evolvono, sono emersi diversi termini. Quale risuona con te?

• Sobrio: completa astinenza dall'alcol, spesso per motivi di salute o personali.
• Sobrio curioso: mettere in discussione il tuo rapporto con l'alcol senza impegnarti nella completa sobrietà.
• Moderazione: stabilire dei limiti, come giorni senza alcol o meno drink per seduta.
• Ridurre: ridurre gradualmente il consumo di alcol senza regole rigide.
• Bere consapevole: essere pienamente presente e consapevole del perché, quando e come si beve.

Non importa quale termine si adatti, l’obiettivo è dare priorità al tuo benessere e fare scelte in linea con i tuoi valori.

Come diventare sobrio e curioso

Pronto per esplorare? Ecco alcuni passaggi che ti guideranno:

1. Start With Self-Reflection

Prenditi del tempo per comprendere le tue abitudini di consumo senza giudizio. Chiediti perché bevi: è stress, abitudine o pressione sociale? Scrivere nel diario, parlare con gli amici o unirsi a comunità sobrie e curiose può offrire spunti preziosi.

2. Start Slowly

Accogliti facilmente nel cambiamento per evitare di sentirti sopraffatto. Prova a designare giorni senza alcol, assaggiando bevande analcoliche e celebrando le piccole vittorie. Ricorda, si tratta di esplorazione, non di perfezione.

3. Find Your Tribe

Circondati di persone che ti supportano e che capiscono il tuo viaggio. Unisciti alle community online, partecipa a eventi senza alcol o crea il tuo gruppo. Quitemate è un ottimo punto di partenza!

4. Educate Yourself

La conoscenza dà potere. Immergiti in libri e podcast per saperne di più sugli effetti dell'alcol e ascoltare storie stimolanti di altri che hanno intrapreso percorsi simili.

Libri e podcast consigliati

• Libri: Sober Curious di Ruby Warrington, This Naked Mind di Annie Grace, The Sober Diaries di Clare Pooley, Alcohol Explained di William Porter, Quit Like a Woman di Holly Whitaker, The Unexpected Joy of Being Sober di Catherine Gray, We Are the Luckiest di Laura McKowen.
• Podcast: The Sober Curious Podcast di Ruby Warrington, Modifica podcast di Jardine Libaire e Aidan Donnelley Rowley.

Guarda tu stesso

Come scrive Ruby Warrington, "Per molti di noi, diventare Sober Curious inizia con una semplice domanda: la mia vita sarebbe migliore senza alcol? Per scoprire da soli la risposta, tutto ciò che resta è rimettere il tappo nella bottiglia, aprire gli occhi e vedere."

Essere sobri e curiosi significa creare un percorso che ti sembri autentico. È un viaggio alla scoperta di sé, connessione e benessere. Unisciti al movimento e scopri cosa offre!