认识酒精使用障碍以及如何提供帮助
逐渐下降
它往往是微妙地开始的。周末的社交饮酒会慢慢蔓延到工作日——先是周四，然后是周三。最初，饮酒场合被视为庆祝活动：“这是琐事之夜！”或“周三在酒吧玛格丽塔！”渐渐地，理由出现了：“这是一次工作活动——我必须喝酒才能融入”，或者“一个朋友把我拖出去”，或者“我吃了一顿压力很大的午餐——需要喝一杯，对吧？”
然后是令人担忧的迹象：伤人的评论、下午的酒气、藏在洗衣篮里的瓶子或背包里叮当作响的声音。该人坚称他们很好，一切都在掌控之中，这只是一次性事件。然而你感觉到这种模式正在恶化。你在网上搜索答案——“如何与否认的酗酒者交谈”、“酗酒者知道自己是酗酒者吗”——却发现了相互矛盾的建议。让我们澄清一下这个充满挑战的情况。
了解酒精使用障碍 (AUD)
酒精中毒，临床上称为酒精使用障碍（AUD），是长期滥用后产生的身体依赖性。这一过程可能需要数年或数十年的时间，受到遗传、环境和情感因素的影响。酒精会改变大脑的化学反应，产生一种依赖性，使戒酒变得越来越困难。
从社交饮酒到依赖的转变通常是渐进的。正如作家安妮·格蕾丝（Annie Grace）在《赤裸的心灵》（This Naked Mind）中所观察到的那样：“每次喝酒，酒精都会抹掉你的一部分。它可以抹掉整个夜晚的狂欢。酒精不能缓解压力；它会麻痹你的感官和思维。最终，它会抹掉你的自我。”
否认的本质
否认经常伴随 AUD，出现在 30-50% 的案例中。它通过各种行为表现出来：
- 尽量减少饮酒：“我只在周末喝酒！”或“其他人喝得更多！”
- 谎报消费：隐藏瓶子和隐藏的饮酒习惯
- 忽视责任：工作、家庭和社会承诺受到影响
- 忽视健康影响：忽视与酒精相关的健康问题
- 破坏人际关系：饮酒时的反常行为
- 回避社交：避免问题和对抗
- 经历昏厥和退缩：淡化记忆差距和身体症状
如何支持否认的人
1. Create a Safe Environment
为公开对话提供一个不带偏见的空间。多听少说，用“我”的陈述来表达关心而不是指责：“我对你喝酒感到担心，关心你的健康。”避免计划他们的康复——决定必须由他们做出。
2. Avoid Enabling Behaviors
区分支持和启用：
- 不掩盖他们与饮酒相关的缺席或行为
- 当他们喝饱后不要倒饮料
- 避免为他人的行为找借口
- 始终拒绝承担自己的责任
设定明确的界限并始终如一地维护它们。
3. Identify Opportunities
寻找清晰的时刻——在失业、人际关系问题或健康恐慌之后——他们可能更愿意提供帮助。在这些窗口期间要保持在场并保持温柔。
4. Provide Resources
当机会出现时，提供有关专业帮助的信息。清楚地写下细节——认知功能可能会受到损害。即使最初被拒绝，这些信息也可能会在以后重新审视。如果他们准备好接受帮助，请提供预约等实际事宜的帮助。
5. Share Personal Experience
如果您克服了类似的挑战，分享您的故事可以带来希望并证明康复是可能的。
保持希望
正如拉塞尔·布兰德在《康复：摆脱毒瘾》中指出的那样：“你只需要让温柔的希望进入你的内心……这是一个需要自我同情的改变过程。我们可以从对自己更友善开始，并接受生活不必变得非常糟糕的可能性。”相信数百万人已经走过这条路，并在隧道尽头找到了光明。
如需额外支持，请考虑使用 Quitemate 来帮助跟踪模式并提供应对恢复挑战的结构化指导。
Published
January 01, 2024
Monday at 11:25 PM
Reading Time
1 minutes
~24 words
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