Riconoscere il disturbo da uso di alcol e come aiutare

La discesa graduale

Spesso inizia in modo sottile. Ciò che inizia come un drink sociale nel fine settimana può lentamente insinuarsi nei giorni feriali: prima giovedì, poi mercoledì. Inizialmente, le occasioni per bere sono inquadrate come celebrazioni: "È la serata delle curiosità!" oppure "Margarita Mercoledì al bar!" A poco a poco emergono le giustificazioni: "È stato un evento di lavoro, ho dovuto bere per adattarmi", oppure "Un amico mi ha trascinato fuori" o "Ho avuto un pranzo stressante, che richiede da bere, giusto?"

Poi arrivano i segnali preoccupanti: commenti offensivi, alito di vino pomeridiano, bottiglie nascoste nei cesti della biancheria o tintinnio negli zaini. La persona insiste che sta bene, che ha il controllo, che è solo un evento occasionale. Eppure senti che lo schema sta peggiorando. Cerchi online risposte - "come parlare con un alcolizzato in segno di negazione", "gli alcolisti sanno di essere alcolisti" - solo per trovare consigli contrastanti. Facciamo chiarezza su questa situazione difficile.

Comprendere il disturbo da consumo di alcol (AUD)

L'alcolismo, clinicamente definito disturbo da uso di alcol (AUD), è una dipendenza fisica che si sviluppa dopo un uso improprio prolungato. Questa progressione può richiedere anni o decenni, influenzata dalla genetica, dall’ambiente e da fattori emotivi. L'alcol altera la chimica del cervello, creando una dipendenza che rende sempre più difficile ridurlo.

La transizione dal bere sociale alla dipendenza è spesso graduale. Come osserva l'autrice Annie Grace in This Naked Mind: "L'alcol cancella un po' di te ogni volta che lo bevi. Può cancellare intere notti durante le abbuffate. L'alcol non allevia lo stress; intorpidisce i tuoi sensi e il tuo pensiero. Alla fine, cancella te stesso."

La natura della negazione

La negazione accompagna spesso l'AUD e appare nel 30-50% dei casi. Si manifesta attraverso vari comportamenti:

• Ridurre al minimo il consumo di alcol: "Bevo solo nei fine settimana!" o "Tutti gli altri bevono di più!"
• Mentire sul consumo: bottiglie nascoste e abitudini di consumo nascoste
• Trascurare le responsabilità: il lavoro, la famiglia e gli impegni sociali ne soffrono
• Ignorare gli impatti sulla salute: ignorare i problemi di salute legati all’alcol
• Relazioni dannose: comportamento insolito quando si beve
• Ritirarsi socialmente: evitare domande e confronti
• Sperimentare blackout e astinenza: minimizzare i vuoti di memoria e i sintomi fisici

Come supportare qualcuno che nega

1. Create a Safe Environment

Offri uno spazio non giudicante per una conversazione aperta. Ascolta più di quanto parli, usando affermazioni in prima persona per esprimere preoccupazione senza accusare: "Sono preoccupato per il tuo bere e mi preoccupo della tua salute". Evita di pianificare il loro recupero: la decisione deve venire da loro.

2. Avoid Enabling Behaviors

Distinguere tra supporto e abilitazione:

• Non coprire le loro assenze o comportamenti legati al consumo di alcol
• Astenersi dal versare da bere quando ne hanno avuto abbastanza
• Evitare di trovare scuse agli altri per la loro condotta
• Resistere ad assumersi le proprie responsabilità in modo coerente

Stabilisci confini chiari e mantienili in modo coerente.

3. Identify Opportunities

Cerca momenti di lucidità, dopo la perdita del lavoro, problemi relazionali o problemi di salute, in cui potrebbero essere più ricettivi ad aiutare. Sii presente e gentile durante queste finestre.

4. Provide Resources

Quando si presentano opportunità, offri informazioni sull'aiuto professionale. Scrivi i dettagli in modo chiaro: la funzione cognitiva potrebbe essere compromessa. Anche se inizialmente rifiutate, le informazioni potrebbero essere rivisitate in seguito. Aiutali con aspetti pratici come gli appuntamenti se sono pronti ad accettare aiuto.

5. Share Personal Experience

Se hai superato sfide simili, condividere la tua storia può fornire speranza e dimostrare che la ripresa è possibile.

Mantenere la speranza

Come osserva Russell Brand in Recovery: Freedom from Our Addiction: "Devi solo permettere a una dolce speranza di entrare nel tuo cuore... Questo è un processo di cambiamento che richiede auto-compassione. Possiamo iniziare essendo più gentili con noi stessi e aperti alla possibilità che la vita non debba essere dannatamente terribile." Abbi fiducia nel fatto che milioni di persone hanno percorso questo percorso e hanno trovato la luce alla fine del tunnel.

Per ulteriore supporto, prendi in considerazione l'utilizzo di Quitemate per monitorare i modelli e fornire una guida strutturata attraverso le sfide di recupero.