التعرف على اضطراب تعاطي الكحول وكيفية المساعدة

النزول التدريجي

غالبا ما يبدأ بمهارة. ما يبدأ كشرب اجتماعي في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يتسلل ببطء إلى أيام الأسبوع - الخميس الأول، ثم الأربعاء. في البداية، يتم تأطير مناسبات الشرب على أنها احتفالات: "إنها ليلة التوافه!" أو "مارجريتا الأربعاء في الحانة!" وتدريجيًا، تظهر المبررات: "لقد كان حدثًا في العمل - كان علي أن أشرب حتى أنام،" أو "لقد سحبني أحد الأصدقاء إلى الخارج"، أو "لقد تناولت غداءً مرهقًا - وهذا يتطلب مشروبًا، أليس كذلك؟"

ثم تأتي العلامات المثيرة للقلق: التعليقات المؤذية، أو رائحة النبيذ بعد الظهر، أو الزجاجات المخبأة في سلال الغسيل، أو الخشخشة في حقائب الظهر. يصر الشخص على أنه بخير، وأنه مسيطر، وأن هذا مجرد حدث لمرة واحدة. ومع ذلك، فإنك تشعر بأن النمط يزداد سوءًا. أنت تبحث عبر الإنترنت عن إجابات - "كيف تتحدث إلى مدمن على الكحول في حالة إنكار"، "هل يعرف المدمنون على الكحول أنهم مدمنون على الكحول" - فقط للعثور على نصائح متضاربة. دعونا نحقق الوضوح في هذا الوضع الصعب.

فهم اضطراب تعاطي الكحول (AUD)

إدمان الكحول، الذي يُطلق عليه سريريًا اضطراب تعاطي الكحول (AUD)، هو اعتماد جسدي يتطور بعد سوء الاستخدام لفترة طويلة. يمكن أن يستغرق هذا التقدم سنوات أو عقودًا، ويتأثر بالعوامل الوراثية والبيئة والعوامل العاطفية. يغير الكحول كيمياء الدماغ، مما يخلق حالة من التبعية تجعل من الصعب على نحو متزايد تقليص حجمه.

غالبًا ما يكون الانتقال من الشرب الاجتماعي إلى الاعتماد تدريجيًا. كما لاحظت المؤلفة آني غريس في كتابها "هذا العقل العاري": "الكحول يمحو جزءًا منك في كل مرة تشربه. يمكن أن يمحو ليالٍ بأكملها أثناء الإفراط في تناول الكحول. الكحول لا يخفف التوتر، بل يخدر حواسك وتفكيرك. وفي النهاية، يمحو نفسك".

طبيعة الإنكار

يصاحب الإنكار في كثير من الأحيان AUD، ويظهر في 30-50٪ من الحالات. ويتجلى من خلال سلوكيات مختلفة:

• التقليل من شرب الخمر: "أنا أشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع!" أو "الجميع يشرب أكثر!"
• الكذب بشأن الاستهلاك: الزجاجات المخفية وعادات الشرب المخفية
• إهمال المسؤوليات: يعاني العمل والأسرة والالتزامات الاجتماعية
• تجاهل الآثار الصحية: استبعاد القضايا الصحية المتعلقة بالكحول
• العلاقات الضارة: السلوك غير المعهود عند الشرب
• الانسحاب اجتماعياً: تجنب الأسئلة والمواجهات
• تعاني من انقطاع التيار الكهربائي والانسحاب: التقليل من فجوات الذاكرة والأعراض الجسدية

كيفية دعم شخص ما في حالة إنكار

1. Create a Safe Environment

قدم مساحة غير قضائية للمحادثة المفتوحة. استمع أكثر مما تتكلم، واستخدم عبارات "أنا" للتعبير عن القلق دون اتهام: "أشعر بالقلق بشأن شربك للخمر وأهتم بصحتك". تجنب التخطيط لتعافيهم – فالقرار يجب أن يأتي منهم.

2. Avoid Enabling Behaviors

التمييز بين الدعم والتمكين:

• لا تغطي غياباتهم أو سلوكياتهم المتعلقة بالشرب
• الامتناع عن سكب المشروبات عندما يكون لديهم ما يكفي
• تجنب تقديم الأعذار للآخرين بشأن سلوكهم
• مقاومة تولي مسؤولياتهم باستمرار

ضع حدودًا واضحة وحافظ عليها باستمرار.

3. Identify Opportunities

ابحث عن لحظات الوضوح - بعد فقدان الوظيفة، أو مشاكل العلاقات، أو المخاوف الصحية - عندما يكونون أكثر تقبلاً للمساعدة. كن حاضرا ولطيفا خلال هذه النوافذ.

4. Provide Resources

عندما تنشأ الفرص، قدم معلومات حول المساعدة المهنية. اكتب التفاصيل بوضوح، فقد تضعف الوظيفة الإدراكية. وحتى لو تم رفضها في البداية، فمن الممكن إعادة النظر في المعلومات لاحقًا. المساعدة في الأمور العملية مثل المواعيد إذا كانوا على استعداد لقبول المساعدة.

5. Share Personal Experience

إذا تغلبت على تحديات مماثلة، فإن مشاركة قصتك يمكن أن توفر الأمل وتثبت أن التعافي ممكن.

الحفاظ على الأمل

كما لاحظ راسل براند في كتابه التعافي: التحرر من إدماننا: "ما عليك إلا أن تسمح للأمل اللطيف بالدخول إلى قلبك... هذه عملية تغيير تتطلب التعاطف مع الذات. يمكننا أن نبدأ بأن نكون أكثر لطفًا مع أنفسنا ومنفتحين على احتمال ألا تكون الحياة فظيعة للغاية." ثق أن الملايين قد عبروا هذا الطريق ووجدوا الضوء في نهاية النفق.

للحصول على دعم إضافي، فكر في استخدام Quitemate للمساعدة في تتبع الأنماط وتوفير إرشادات منظمة خلال تحديات التعافي.