Reconnaître les troubles liés à la consommation d'alcool et comment aider

La descente progressive

Cela commence souvent subtilement. Ce qui commence comme une beuverie sociale le week-end peut lentement s'infiltrer en semaine, d'abord le jeudi, puis le mercredi. Au départ, les occasions de boire sont présentées comme des célébrations : « C'est une soirée quiz ! » ou "Margarita mercredi au bar!" Petit à petit, des justifications émergent : « C'était un événement professionnel, j'ai dû boire pour m'intégrer », ou « Un ami m'a traîné dehors », ou encore « J'ai eu un déjeuner stressant – ça mérite un verre, non ?

Viennent ensuite les signes inquiétants : commentaires blessants, haleine de vin l'après-midi, bouteilles cachées dans les paniers à linge ou tintement dans les sacs à dos. La personne insiste sur le fait qu'elle va bien, qu'elle a le contrôle, que ce n'est qu'un événement ponctuel. Pourtant, vous sentez que la tendance s’aggrave. Vous recherchez des réponses en ligne – « comment parler à un alcoolique dans le déni », « les alcooliques savent-ils qu’ils sont alcooliques » – pour trouver des conseils contradictoires. Apportons de la clarté à cette situation difficile.

Comprendre les troubles liés à la consommation d'alcool (AUD)

L'alcoolisme, cliniquement appelé trouble lié à la consommation d'alcool (AUD), est une dépendance physique qui se développe après une mauvaise utilisation prolongée. Cette progression peut prendre des années, voire des décennies, sous l’influence de facteurs génétiques, environnementaux et émotionnels. L'alcool modifie la chimie du cerveau, créant une dépendance qui rend la réduction de plus en plus difficile.

La transition de la consommation sociale d’alcool à la dépendance est souvent progressive. Comme l'observe l'auteure Annie Grace dans This Naked Mind : "L'alcool efface un peu de vous chaque fois que vous en buvez. Il peut effacer des nuits entières lors de crises de boulimie. L'alcool ne soulage pas le stress ; il engourdit vos sens et votre réflexion. En fin de compte, il s'efface vous-même."

La nature du déni

Le déni accompagne fréquemment l'AUD, apparaissant dans 30 à 50 % des cas. Cela se manifeste à travers différents comportements :

• Minimiser la consommation d'alcool : "Je ne bois que le week-end !" ou "Tout le monde boit plus!"
• Mentir sur la consommation : bouteilles cachées et habitudes de consommation cachées
• Négliger les responsabilités : le travail, la famille et les engagements sociaux en souffrent
• Ignorer les impacts sur la santé : rejeter les problèmes de santé liés à l'alcool
• Relations préjudiciables : comportement inhabituel en cas de consommation d'alcool
• Se retirer socialement : éviter les questions et les confrontations
• Vivre des évanouissements et un retrait : minimiser les trous de mémoire et les symptômes physiques

Comment soutenir quelqu'un dans le déni

1. Create a Safe Environment

Offrez un espace de conversation ouverte sans jugement. Écoutez plus que vous ne parlez, en utilisant des déclarations « je » pour exprimer votre inquiétude sans accusation : « Je me sens inquiet à propos de votre consommation d'alcool et je me soucie de votre santé ». Évitez de planifier leur rétablissement : la décision doit venir d’eux.

2. Avoid Enabling Behaviors

Distinguer support et activation :

• Ne couvrez pas leurs absences ou leurs comportements liés à la consommation d'alcool
• S'abstenir de servir des boissons quand ils en ont assez
• Évitez de trouver des excuses aux autres pour leur conduite
• Résistez à assumer leurs responsabilités de manière cohérente

Fixez des limites claires et respectez-les de manière cohérente.

3. Identify Opportunities

Recherchez les moments de clarté – après une perte d’emploi, des problèmes relationnels ou des problèmes de santé – où ils pourraient être plus réceptifs à l’aide. Soyez présent et doux pendant ces fenêtres.

4. Provide Resources

Lorsque des opportunités se présentent, proposez des informations sur l’aide professionnelle. Écrivez clairement les détails : les fonctions cognitives peuvent être altérées. Même si elles sont initialement rejetées, les informations pourraient être réexaminées ultérieurement. Aidez-les avec des aspects pratiques comme les rendez-vous s'ils sont prêts à accepter de l'aide.

5. Share Personal Experience

Si vous avez surmonté des défis similaires, partager votre histoire peut donner de l’espoir et démontrer que le rétablissement est possible.

Entretenir l’espoir

Comme le note Russell Brand dans Recovery: Freedom from Our Addiction : "Il vous suffit de laisser un doux espoir entrer dans votre cœur... C'est un processus de changement qui nécessite de l'auto-compassion. Nous pouvons commencer par être plus gentils avec nous-mêmes et ouverts à la possibilité que la vie ne soit pas forcément horrible." Ayez confiance que des millions de personnes ont emprunté ce chemin et ont trouvé la lumière au bout du tunnel.

Pour une assistance supplémentaire, envisagez d'utiliser Quitemate pour vous aider à suivre les tendances et fournir des conseils structurés lors des défis de récupération.