Erkennen Sie eine Alkoholabhängigkeit und wie Sie helfen können

Der allmähliche Abstieg

Es beginnt oft subtil. Was als geselliges Trinken am Wochenende beginnt, kann sich langsam in die Wochentage hineinschleichen – zuerst Donnerstag, dann Mittwoch. Trinkgelegenheiten werden zunächst als Feierlichkeiten gestaltet: „Es ist Quizabend!“ oder „Margarita Mittwoch an der Bar!“ Allmählich tauchen Rechtfertigungen auf: „Es war ein Arbeitsereignis – ich musste trinken, um reinzupassen“, oder „Ein Freund hat mich rausgezerrt“ oder „Ich hatte ein stressiges Mittagessen – das verlangt nach einem Drink, oder?“

Dann kommen die besorgniserregenden Anzeichen: verletzende Kommentare, nachmittäglicher Weingeruch, in Wäschekörben versteckte Flaschen oder klirrende Rucksäcke. Die Person besteht darauf, dass es ihr gut geht, sie die Kontrolle hat und dass es nur ein einmaliges Ereignis ist. Dennoch spüren Sie, dass sich das Muster verschlechtert. Sie suchen im Internet nach Antworten – „Wie spricht man mit einem Alkoholiker, der es verleugnet“, „Wissen Alkoholiker, dass sie Alkoholiker sind?“ – und finden dann widersprüchliche Ratschläge. Bringen wir Klarheit in diese herausfordernde Situation.

Alkoholkonsumstörung (AUD) verstehen

Alkoholismus, klinisch als Alkoholkonsumstörung (AUD) bezeichnet, ist eine körperliche Abhängigkeit, die sich nach längerem Missbrauch entwickelt. Dieser Fortschritt kann Jahre oder Jahrzehnte dauern und wird durch Genetik, Umwelt und emotionale Faktoren beeinflusst. Alkohol verändert die Chemie des Gehirns und führt zu einer Abhängigkeit, die eine Reduzierung immer schwieriger macht.

Der Übergang vom geselligen Trinken zur Abhängigkeit erfolgt oft schleichend. Wie die Autorin Annie Grace in „This Naked Mind“ feststellt: „Alkohol löscht jedes Mal, wenn man ihn trinkt, einen Teil von dir aus. Er kann bei Alkoholexzessen ganze Nächte auslöschen. Alkohol lindert keinen Stress; er betäubt deine Sinne und dein Denken. Letztendlich löscht er dich selbst aus.“

Die Natur der Verleugnung

Verleugnung geht häufig mit AUD einher und tritt in 30–50 % der Fälle auf. Es manifestiert sich durch verschiedene Verhaltensweisen:

• Alkoholkonsum minimieren: „Ich trinke nur am Wochenende!“ oder „Alle anderen trinken mehr!“
• Lügen über den Konsum: Versteckte Flaschen und verdeckte Trinkgewohnheiten
• Verantwortungsvernachlässigung: Arbeit, Familie und soziale Verpflichtungen leiden darunter
• Ignorieren gesundheitlicher Auswirkungen: Alkoholbedingte Gesundheitsprobleme werden ignoriert
• Schädliche Beziehungen: Untypisches Verhalten beim Trinken
• Sich sozial zurückziehen: Fragen und Konfrontationen vermeiden
• Blackouts und Rückzug erleben: Gedächtnislücken und körperliche Symptome herunterspielen

Wie man jemanden bei seiner Ablehnung unterstützt

1. Create a Safe Environment

Bieten Sie einen vorurteilsfreien Raum für offene Gespräche. Hören Sie mehr zu als Sie sprechen, und verwenden Sie „Ich“-Aussagen, um Ihre Besorgnis ohne Vorwürfe auszudrücken: „Ich mache mir Sorgen wegen Ihres Alkoholkonsums und sorge mich um Ihre Gesundheit.“ Vermeiden Sie es, ihre Genesung zu planen – die Entscheidung muss von ihnen selbst getroffen werden.

2. Avoid Enabling Behaviors

Unterscheiden Sie zwischen Support und Enabling:

• Übernehmen Sie keine Deckung für Abwesenheiten oder Verhaltensweisen im Zusammenhang mit Alkohol
• Verzichten Sie darauf, Getränke einzuschenken, wenn sie genug haben
• Vermeiden Sie es, andere wegen ihres Verhaltens zu entschuldigen
• Widerstehen Sie der konsequenten Übernahme ihrer Verantwortung

Setzen Sie klare Grenzen und halten Sie diese konsequent ein.

3. Identify Opportunities

Suchen Sie nach Momenten der Klarheit – nach dem Verlust des Arbeitsplatzes, Beziehungsproblemen oder Gesundheitsproblemen –, in denen sie möglicherweise empfänglicher für Hilfe sind. Seien Sie während dieser Fenster präsent und sanft.

4. Provide Resources

Bieten Sie bei Gelegenheiten Informationen über professionelle Hilfe an. Schreiben Sie die Details klar auf – die kognitive Funktion kann beeinträchtigt sein. Selbst wenn die Informationen zunächst abgelehnt werden, kann es sein, dass sie später noch einmal überprüft werden. Helfen Sie bei praktischen Dingen wie Terminvereinbarungen, wenn sie bereit sind, Hilfe anzunehmen.

5. Share Personal Experience

Wenn Sie ähnliche Herausforderungen gemeistert haben, kann das Teilen Ihrer Geschichte Hoffnung geben und zeigen, dass eine Genesung möglich ist.

Hoffnung bewahren

Wie Russell Brand in „Recovery: Freedom from Our Addiction“ feststellt: „Sie müssen nur zulassen, dass sanfte Hoffnung in Ihr Herz eindringt … Dies ist ein Prozess der Veränderung, der Selbstmitgefühl erfordert. Wir können damit beginnen, freundlicher zu uns selbst zu sein und offen für die Möglichkeit zu sein, dass das Leben nicht verdammt schrecklich sein muss.“ Vertrauen Sie darauf, dass Millionen diesen Weg gegangen sind und Licht am Ende des Tunnels gefunden haben.

Wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, können Sie Quitemate verwenden, um Muster zu verfolgen und eine strukturierte Anleitung bei Wiederherstellungsherausforderungen bereitzustellen.