알코올 사용 장애를 인식하고 돕는 방법

점진적인 하강

그것은 종종 미묘하게 시작됩니다. 주말에 사교적으로 술을 마시면서 시작된 일이 천천히 주중(첫 번째 목요일, 그다음 수요일)으로 확대될 수 있습니다. 처음에는 음주 행사가 축하 행사로 구성되었습니다. "오늘은 퀴즈의 밤입니다!" 또는 "수요일 바에서 마가리타!" 점차적으로 "업무상 일이 있어서 술을 마셔야 했어요.", "친구가 나를 끌고 나갔습니다.", "스트레스가 많은 점심을 먹었는데, 술 한잔이 필요했죠, 그렇죠?"

그런 다음 상처를 주는 말, 오후의 와인 호흡, 세탁 바구니에 숨겨진 병 또는 배낭에서 부딪치는 소리 등 우려되는 징후가 나타납니다. 그 사람은 그것이 일회성 사건일 뿐이라고 자신들이 통제할 수 있다고 주장합니다. 그러나 당신은 패턴이 악화되는 것을 느낍니다. 온라인에서 "알코올 중독자를 부인하는 방법", "알코올 중독자는 자신이 알코올 중독자라는 사실을 알 수 있습니까?" 등의 답변을 검색하면 상충되는 조언을 찾을 수 있습니다. 이 어려운 상황을 명확하게 합시다.

알코올 사용 장애(AUD) 이해하기

임상적으로 알코올 사용 장애(AUD)라고 불리는 알코올 중독은 장기간의 오용 후에 발생하는 신체적 의존입니다. 이러한 진행은 유전적 요인, 환경, 정서적 요인의 영향을 받아 수년 또는 수십 년이 걸릴 수 있습니다. 알코올은 뇌의 화학적 성질을 변화시켜 의존성을 만들어서 술을 줄이는 것을 점점 더 어렵게 만듭니다.

사회적 음주에서 의존으로의 전환은 대개 점진적입니다. 저자 Annie Grace는 This Naked Mind에서 다음과 같이 말했습니다. "알코올은 마실 때마다 당신의 일부를 지웁니다. 폭식하는 동안 밤 전체를 지울 수 있습니다. 알코올은 스트레스를 해소하지 않고 감각과 사고를 마비시킵니다. 궁극적으로 당신 자신을 지웁니다."

거부의 본질

거부는 종종 AUD를 동반하며 30-50%의 사례에서 나타납니다. 이는 다양한 행동을 통해 나타납니다.

음주 최소화: "주말에만 술을 마십니다!" 또는 "다른 사람들은 모두 더 많이 마신다!"
소비에 대한 거짓말: 숨겨진 병과 숨겨진 음주 습관
책임 무시: 일, 가족, 사회적 약속이 어려움을 겪습니다.
건강에 미치는 영향 무시: 알코올 관련 건강 문제 무시
관계 손상: 술을 마실 때 특이한 행동
사회적으로 물러나기: 질문과 대립 피하기
기억 상실 및 금단 경험: 기억력 공백 및 신체 증상을 경시함

거부하는 사람을 지원하는 방법

1. Create a Safe Environment

열린 대화를 위해 비판단적인 공간을 제공하십시오. 비난 없이 우려를 표현하기 위해 "나" 진술을 사용하여 말하는 것보다 더 많이 들어보십시오. "나는 당신의 음주가 걱정되고 당신의 건강에 관심이 있습니다." 복구 계획을 세우지 마십시오. 결정은 그들에게서 나와야 합니다.

2. Avoid Enabling Behaviors

지원과 활성화를 구별합니다.

음주 관련 결근이나 행동을 보상하지 마십시오.
충분히 마신 후에는 음료수를 따르지 마십시오.
다른 사람의 행동에 대해 변명하지 마십시오.
자신의 책임을 지속적으로 떠맡는 것을 거부합니다.

명확한 경계를 설정하고 지속적으로 유지하십시오.

3. Identify Opportunities

실직, 관계 문제 또는 건강 문제 이후에 그들이 도움을 더 잘 받아들일 수 있는 명확한 순간을 찾으십시오. 이 기간 동안 참석하고 부드럽게 행동하십시오.

4. Provide Resources

기회가 생기면 전문가의 도움에 대한 정보를 제공하십시오. 세부 사항을 명확하게 기록하십시오. 인지 기능이 손상될 수 있습니다. 처음에 거부되더라도 나중에 정보를 다시 검토할 수 있습니다. 도움을 받을 준비가 된 경우 약속과 같은 실용성을 지원하십시오.

5. Share Personal Experience

비슷한 어려움을 극복한 적이 있다면, 자신의 이야기를 공유하면 희망을 주고 회복이 가능하다는 것을 보여줄 수 있습니다.

희망을 유지하다

Russell Brand가 회복: 중독으로부터의 해방에서 다음과 같이 언급했습니다. "당신의 마음에 부드러운 희망만 허용하면 됩니다. 이것은 자기 연민이 필요한 변화의 과정입니다. 우리는 자신에게 더 친절해지고 삶이 끔찍할 필요가 없다는 가능성을 열어 두는 것부터 시작할 수 있습니다." 수백만 명이 이 길을 탐색했고 터널 끝에서 빛을 찾았다는 것을 믿으십시오.

추가 지원이 필요하면 Quitemate를 사용하여 패턴을 추적하고 복구 문제를 통해 구조화된 지침을 제공하는 것을 고려해보세요.

자신의 음주 문제를 인정하지 않는 사랑하는 사람을 지원하기

Download QuitMate: Beat Addiction

알코올 사용 장애를 인식하고 돕는 방법

점진적인 하강

알코올 사용 장애(AUD) 이해하기

거부의 본질

거부하는 사람을 지원하는 방법

1. Create a Safe Environment

2. Avoid Enabling Behaviors

3. Identify Opportunities

4. Provide Resources

5. Share Personal Experience

희망을 유지하다

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