Alkol Kullanım Bozukluğunu Tanıma ve Nasıl Yardım Edilebilir?

Kademeli İniş

Çoğu zaman incelikli bir şekilde başlar. Hafta sonu sosyal içki içme olarak başlayan şey, yavaş yavaş hafta içi günlere (önce perşembe, sonra çarşamba) yayılabilir. Başlangıçta, içki içme etkinlikleri kutlama olarak çerçevelenir: "Bu bilgi gecesi!" veya "Margarita Çarşamba barda!" Yavaş yavaş gerekçeler ortaya çıkıyor: "Bu bir iş etkinliğiydi; uyum sağlamak için içki içmek zorunda kaldım" veya "Bir arkadaşım beni dışarı sürükledi" veya "Stresli bir öğle yemeği yedim; bu da bir içki gerektiriyor, değil mi?"

Ardından ilgili işaretler gelir: incitici yorumlar, öğleden sonraları şarap kokusu, çamaşır sepetlerine gizlenmiş şişeler veya sırt çantalarında tıngırdayan sesler. Kişi kendisinin iyi olduğunu, kontrolün kendisinde olduğunu ve bunun sadece bir kerelik bir olay olduğu konusunda ısrar eder. Yine de modelin kötüleştiğini hissediyorsunuz. İnternette "inkar eden bir alkolikle nasıl konuşulur", "alkolikler alkolik olduklarını biliyor mu?" gibi soruların yanıtlarını ararsanız çelişkili tavsiyeler bulursunuz. Bu zorlu duruma açıklık getirelim.

Alkol Kullanım Bozukluğunu Anlamak (AUD)

Klinik olarak Alkol Kullanım Bozukluğu (AUD) olarak adlandırılan alkolizm, uzun süreli kötüye kullanım sonrasında gelişen fiziksel bir bağımlılıktır. Bu ilerleme genetik, çevre ve duygusal faktörlerden etkilenerek yıllar veya on yıllar alabilir. Alkol beyin kimyasını değiştirerek, bağımlılığı azaltmayı giderek zorlaştıran bir bağımlılık yaratır.

Sosyal içicilikten bağımlılığa geçiş genellikle aşamalıdır. Yazar Annie Grace'in This Naked Mind kitabında gözlemlediği gibi: "Alkol, her içtiğinizde sizden bir parçayı siler. Aşırı içkiler sırasında bütün geceyi silebilir. Alkol stresi azaltmaz; duyularınızı ve düşüncelerinizi uyuşturur. Sonuçta benliğinizi siler."

İnkarın Doğası

İnkar sıklıkla AKB'ye eşlik eder ve vakaların %30-50'sinde görülür. Çeşitli davranışlarla kendini gösterir:

• İçmeyi en aza indirmek: "Sadece hafta sonları içerim!" veya "Herkes daha çok içer!"
• Tüketim yalanı: Gizli şişeler ve gizli içki içme alışkanlıkları
• Sorumlulukları ihmal etmek: İş, aile ve sosyal sorumluluklar zarar görür
• Sağlık etkilerini göz ardı etmek: Alkolle ilgili sağlık sorunlarını göz ardı etmek
• Zarar veren ilişkiler: İçki içerken karakteristik olmayan davranışlar
• Sosyal olarak geri çekilmek: Sorulardan ve yüzleşmelerden kaçınmak
• Bilinç kaybı ve yoksunluk yaşamak: Bellek boşluklarını ve fiziksel semptomları küçümsemek

İnkar Eden Birini Nasıl Destekleyebiliriz?

1. Create a Safe Environment

Açık konuşma için yargılayıcı olmayan bir alan sunun. Endişenizi suçlamadan ifade etmek için "Ben" ifadelerini kullanarak konuştuğunuzdan daha fazlasını dinleyin: "İçki içmeniz konusunda endişeleniyorum ve sağlığınızı önemsiyorum." İyileşmelerini planlamaktan kaçının; karar onlardan gelmelidir.

2. Avoid Enabling Behaviors

Destek ve etkinleştirme arasındaki farkı ayırt edin:

• İçkiyle ilgili devamsızlıklarını veya davranışlarını örtbas etmeyin
• Yeterince içtiklerinde içecekleri dökmekten kaçının
• Davranışları hakkında başkalarına mazeret göstermekten kaçının
• Sorumluluklarını tutarlı bir şekilde üstlenmek konusunda direnmek

Net sınırlar belirleyin ve bunları tutarlı bir şekilde koruyun.

3. Identify Opportunities

Yardıma daha açık olabilecekleri, iş kaybı, ilişki sorunları veya sağlık sorunları sonrasında netlik anlarını arayın. Bu pencereler sırasında mevcut ve nazik olun.

4. Provide Resources

Fırsatlar ortaya çıktığında profesyonel yardım hakkında bilgi verin. Ayrıntıları açıkça yazın; bilişsel işlev bozulabilir. Başlangıçta reddedilse bile bilgiler daha sonra tekrar değerlendirilebilir. Yardımı kabul etmeye hazırlarsa randevular gibi pratik konularda yardımcı olun.

5. Share Personal Experience

Benzer zorlukların üstesinden geldiyseniz hikayenizi paylaşmak umut verebilir ve iyileşmenin mümkün olduğunu gösterebilir.

Umudu Korumak

Russell Brand'in İyileşme: Bağımlılığımızdan Kurtuluş kitabında belirttiği gibi: "Yalnızca kalbinize yumuşak bir umudun girmesine izin vermeniz yeterli... Bu, öz-şefkat gerektiren bir değişim süreci. Kendimize karşı daha nazik davranarak ve hayatın çok berbat olmak zorunda olmadığı ihtimaline açık olarak başlayabiliriz." Milyonların bu yolda ilerlediğine ve tünelin sonunda ışığı bulduğuna güvenin.

Ek destek için, kalıpları izlemeye yardımcı olması ve kurtarma zorluklarıyla ilgili yapılandırılmış rehberlik sağlaması için Quietmate'i kullanmayı düşünün.