Dlaczego alkohol sprawia, że ​​czuję się tak źle? Zrozumienie nietolerancji alkoholu

Wypijasz kilka łyków wina, kieliszek tequili lub połykasz piwo i zamiast poczuć się zrelaksowanym, Twoje ciało się buntuje. Twoja twarz staje się jaskrawoczerwona, czujesz się nieprzyjemnie gorąco, a serce zaczyna bić szybciej. Czy to wczesny kac? Zła reakcja na zepsuty alkohol? Choć kuszące jest zrzucanie winy na wrażliwy żołądek lub ciężki dzień, prawdziwą przyczyną może być nietolerancja alkoholu.

Chociaż wszyscy wiemy, że nadmierne picie prowadzi do nieprzyjemnych konsekwencji, odczuwanie dyskomfortu już po jednym lub dwóch drinkach sygnalizuje coś głębszego. Jeśli zastanawiałeś się: „Dlaczego nos mi się zatyka, kiedy piję?” lub „Dlaczego moja tolerancja na alkohol nagle spadła?” czas sprawdzić, czy nie cierpisz na nietolerancję alkoholu, a nie na alergię.

Czym jest nietolerancja alkoholu?

Nietolerancja alkoholu to niepożądana reakcja organizmu na alkohol. Typowe objawy to zaczerwienienie twarzy, nudności, bóle głowy, zatkany nos i swędzenie. Inne typowe objawy to niskie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, biegunka, uderzenia gorąca i duszność.

Co powoduje nietolerancję alkoholu?

W przeciwieństwie do alergii na alkohol, nietolerancja ma podłoże genetyczne i wynika z niemożności prawidłowego metabolizowania alkoholu. Kluczową rolę odgrywa enzym zwany dehydrogenazą aldehydową (ALDH), który zwykle współpracuje z dehydrogenazą alkoholową w celu przetwarzania alkoholu w wątrobie.

Oto jak to powinno działać: Dehydrogenaza alkoholowa rozkłada alkohol na aldehyd octowy — toksyczny związek, który przyczynia się do wystąpienia objawów kaca. Następnie ALDH szybko przekształca tę toksynę w nieszkodliwy kwas octowy (podobny do octu), który organizm wykorzystuje jako energię.

Jednakże, gdy ALDH jest niedoborowy lub działa nieprawidłowo ze względu na czynniki genetyczne, aldehyd octowy gromadzi się w krwioobiegu, powodując nieprzyjemne objawy, które rozpoznajemy jako nietolerancję alkoholu.

Nietolerancja alkoholu a inne schorzenia

Kilka problemów związanych z alkoholem ma podobne objawy, ale nie są takie same:

• Nietolerancja alkoholu: Twoje ciało mówi: „Nie mogę tego przetworzyć”. Często z powodu genetycznego niedoboru enzymów. Objawy obejmują zaczerwienienie skóry, szybkie bicie serca, przekrwienie nosa, nudności i swędzenie oczu lub skóry.
• Kac: Twoje ciało narzeka: „Wypiłeś za dużo!” Spowodowane odwodnieniem, toksycznymi produktami ubocznymi i wpływem alkoholu na układ odpornościowy. Objawy obejmują ból głowy, zmęczenie, pragnienie, nudności i nadwrażliwość na światło/dźwięk.
• Odstawienie alkoholu: Twoje ciało pyta: „Gdzie jest mój zwykły napój?” Występuje, gdy pijący intensywnie i regularnie pijący nagle przestają pić. Objawy obejmują niepokój, drżenie rąk, pocenie się, bezsenność i koszmary senne. Może być poważny – skonsultuj się z lekarzem.
• Zatrucie alkoholem: Twoje ciało krzyczy: „Przeciążenie systemu!” Nagła sytuacja medyczna spowodowana zbyt szybkim wypiciem zbyt dużej ilości alkoholu. Objawy obejmują dezorientację, wymioty, drgawki, powolny oddech i utratę przytomności. Natychmiast zadzwoń po służby ratunkowe.

10 typowych objawów nietolerancji alkoholu

1. Nausea

Czujesz mdłości już po jednym lub dwóch drinkach? Nagromadzenie aldehydu octowego i podrażnienie błony śluzowej żołądka przez alkohol mogą powodować dyskomfort i nudności.

2. Skin Flushing

Zauważyłeś, że po wypiciu alkoholu Twoja skóra robi się czerwona? To częste zaczerwienienie wynika z akumulacji aldehydu octowego, który rozszerza naczynia krwionośne. Około 8% światowej populacji ma tę cechę genetyczną.

3. Rapid Heartbeat

Czy po wypiciu alkoholu odczuwasz bicie serca? Aldehyd octowy zakłóca sygnały serca, podczas gdy alkohol wyzwala hormony stresu, które zwiększają częstość akcji serca.

4. Runny or Stuffy Nose

Alkohol może puchnąć naczynia krwionośne w nosie, zwiększając produkcję śluzu – podobnie jak objawy przeziębienia. Jest to szczególnie częste w przypadku wina.

5. Headaches

Alkohol rozszerza naczynia krwionośne w mózgu i powoduje odwodnienie, co prowadzi do pulsujących bólów głowy.

6. Lowered Blood Pressure

Podczas gdy długotrwałe spożywanie alkoholu podnosi ciśnienie krwi, nietolerancja może powodować nagłe spadki, prowadzące do zawrotów głowy, niewyraźnego widzenia i zmęczenia.

7. Diarrhea

Alkohol przyspiesza trawienie i może powodować zapalenie jelit. Napoje o wysokiej zawartości cukru lub zawierające kofeinę mogą pogorszyć ten efekt.

8. Hot Flashes

Nagłe ciepło wynika z rozszerzającego naczynia działania alkoholu, któremu często towarzyszy pocenie się i dreszcze. Szczególnie pobudzające może być czerwone wino.

9. Shortness of Breath

Nietolerancja alkoholu może powodować uwalnianie histaminy, powodując stan zapalny dróg oddechowych. Ten poważny objaw wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.

10. Itchy Skin, Eyes, Nose, or Mouth

Uwolnienie histaminy powoduje klasyczne objawy alergiczne: swędzenie, zaczerwienienie i obrzęk. Siarczyny w winie i piwie często wywołują te reakcje.

Zarządzanie nietolerancją alkoholu

Jeśli podejrzewasz nietolerancję alkoholu, skonsultuj się z lekarzem. Tymczasem te strategie mogą pomóc:

• Zmniejsz spożycie alkoholu: Ograniczaj go stopniowo – każda redukcja pomaga.
• Nawodnienie: Zastępuj napoje alkoholowe wodą.
• Wybieraj mądrze: zwróć uwagę, które napoje wywołują objawy i unikaj ich.
• Najpierw jedz: Jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu. Spróbuj pokarmów bogatych w fruktozę, takich jak miód lub jabłka.
• Słuchaj swojego ciała: zauważasz objawy? Zwolnij lub przestań pić.
• Zainteresuj się: ucz się poprzez warsztaty lub fora internetowe na temat radzenia sobie z nietolerancją.
• Znajdź wsparcie: Jeśli ograniczenie jest trudne, poszukaj pomocy w grupach wsparcia, terapiach lub społecznościach takich jak Quitmate.

Kiedy udać się do lekarza

Łagodne objawy, takie jak lekkie nudności lub zaczerwienienie, mogą nie wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej, ale poważne objawy – zwłaszcza wymioty lub problemy sercowo-naczyniowe – wymagają wizyty u lekarza. Zawsze stawiaj bezpieczeństwo na pierwszym miejscu!

Srebrne światło nietolerancji alkoholu

Zrozumienie nietolerancji alkoholu umożliwia podejmowanie zdrowszych wyborów. Zamiast postrzegać to jako ograniczenie, potraktuj to jako okazję do poznania koktajli bezalkoholowych, cieszenia się imprezami koktajlowymi i docenienia przejrzystości kontaktów towarzyskich na trzeźwo. Ta świadomość zaprasza Cię do celebrowania życia w sposób, który naprawdę rezonuje z Twoim dobrym samopoczuciem.