Почему алкоголь заставляет меня чувствовать себя так плохо? Понимание непереносимости алкоголя

Вы делаете несколько глотков вина, рюмку текилы или глотаете пиво, и вместо того, чтобы чувствовать себя расслабленным, ваше тело восстает. Ваше лицо краснеет, вам становится неприятно жарко, а сердце начинает колотиться. Это раннее похмелье? Плохая реакция на испорченный алкоголь? Хотя соблазнительно винить чувствительный желудок или тяжелый день, настоящей причиной может быть непереносимость алкоголя.

Хотя мы все знаем, что чрезмерное употребление алкоголя приводит к неприятным последствиям, дискомфорт после одной-двух порций сигнализирует о чем-то более глубоком. Если вы задавались вопросом: «Почему у меня заложен нос, когда я пью?» или «Почему моя толерантность к алкоголю внезапно упала?» пришло время выяснить, может ли у вас быть непереносимость алкоголя, а не аллергия.

Что такое непереносимость алкоголя?

Непереносимость алкоголя – это побочная реакция вашего организма на алкоголь. Общие симптомы включают покраснение лица, тошноту, головные боли, заложенность носа и зуд. Другие типичные симптомы включают низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение, диарею, приливы жара и одышку.

Что вызывает непереносимость алкоголя?

В отличие от аллергии на алкоголь, непереносимость является в первую очередь генетической и вызвана неспособностью правильно усваивать алкоголь. Ключевым игроком является фермент под названием альдегиддегидрогеназа (АЛДГ), который обычно работает с алкогольдегидрогеназой для переработки алкоголя в печени.

Вот как это должно работать: алкогольдегидрогеназа расщепляет алкоголь на ацетальдегид — токсичное соединение, которое способствует появлению симптомов похмелья. Затем АЛДГ быстро превращает этот токсин в безвредную уксусную кислоту (похожую на уксус), которую ваш организм использует для получения энергии.

Однако когда АЛДГ недостаточен или неисправен из-за генетических факторов, ацетальдегид накапливается в кровотоке, вызывая неприятные симптомы, которые мы распознаем как непереносимость алкоголя.

Непереносимость алкоголя в сравнении с другими состояниями

Некоторые проблемы, связанные с алкоголем, имеют схожие симптомы, но они не одинаковы:

• Непереносимость алкоголя: ваше тело говорит: «Я не могу это переварить». Часто из-за генетической недостаточности ферментов. Симптомы включают покраснение кожи, учащенное сердцебиение, заложенность носа, тошноту и зуд глаз или кожи.
• Похмелье: Ваше тело жалуется: «Ты съел слишком много!» Вызвано обезвоживанием, токсичными побочными продуктами и воздействием алкоголя на иммунную систему. Симптомы включают головную боль, усталость, жажду, тошноту и чувствительность к свету/звуку.
• Отказ от алкоголя. Ваше тело спрашивает: «Где мой обычный напиток?» Возникает, когда регулярно пьющие люди внезапно прекращают пить. Симптомы включают беспокойство, трясущиеся руки, потливость, бессонницу и ночные кошмары. Это может быть серьезно — обратитесь к врачу.
• Алкогольное отравление: Ваше тело кричит: «Система перегружена!» Неотложная медицинская помощь из-за того, что выпил слишком много и слишком быстро. Симптомы включают спутанность сознания, рвоту, судороги, замедленное дыхание и потерю сознания. Немедленно позвоните в службу экстренной помощи.

10 распространенных симптомов непереносимости алкоголя

1. Nausea

Чувствуете тошноту после одного или двух напитков? Накопление ацетальдегида и раздражение слизистой оболочки желудка алкоголем могут вызвать дискомфорт и тошноту.

2. Skin Flushing

Замечали, как ваша кожа краснеет после глотка алкоголя? Это обычное покраснение возникает из-за накопления ацетальдегида, расширяющего кровеносные сосуды. Примерно 8% населения планеты имеют эту генетическую особенность.

3. Rapid Heartbeat

Испытываете учащенное сердцебиение после выпивки? Ацетальдегид нарушает сердечные сигналы, а алкоголь запускает гормоны стресса, которые увеличивают частоту сердечных сокращений.

4. Runny or Stuffy Nose

Алкоголь может набухать кровеносные сосуды в носу, увеличивая выработку слизи — аналогично симптомам простуды. Это особенно характерно для вина.

5. Headaches

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды головного мозга и вызывает обезвоживание, что приводит к сильным головным болям.

6. Lowered Blood Pressure

Хотя длительное употребление алкоголя повышает кровяное давление, непереносимость может вызвать его внезапное падение, приводящее к головокружению, помутнению зрения и усталости.

7. Diarrhea

Алкоголь ускоряет пищеварение и может вызвать воспаление кишечника. Напитки с высоким содержанием сахара или кофеина могут ухудшить этот эффект.

8. Hot Flashes

Внезапное тепло возникает в результате сосудорасширяющего действия алкоголя, за которым часто следует потливость и озноб. Красное вино может быть особенно раздражающим.

9. Shortness of Breath

Непереносимость алкоголя может спровоцировать выброс гистамина, вызывающего воспаление дыхательных путей. Этот серьезный симптом требует немедленной медицинской помощи.

10. Itchy Skin, Eyes, Nose, or Mouth

Выброс гистамина вызывает классические симптомы аллергии: зуд, покраснение и отек. Сульфиты в вине и пиве часто вызывают эти реакции.

Управление непереносимостью алкоголя

Если вы подозреваете непереносимость алкоголя, обратитесь к врачу. Между тем, эти стратегии могут помочь:

• Сократите потребление алкоголя. Сокращайте его постепенно — каждое сокращение помогает.
• Гидрат: чередуйте алкогольные напитки с водой.
• Выбирайте с умом: обратите внимание, какие напитки вызывают симптомы, и избегайте их.
• Сначала поешьте: еда замедляет всасывание алкоголя. Попробуйте продукты, богатые фруктозой, такие как мед или яблоки.
• Слушайте свое тело: заметили симптомы? Замедлитесь или прекратите пить.
• Проявите любопытство: узнайте на семинарах или онлайн-форумах о том, как справляться с нетерпимостью.
• Найдите поддержку. Если сокращение потребления является сложной задачей, обратитесь за помощью к группам поддержки, терапии или сообществам, таким как Quitemate.

Когда обратиться к врачу

Легкие симптомы, такие как легкая тошнота или приливы крови, могут не требовать немедленной медицинской помощи, но серьезные симптомы, особенно рвота или сердечно-сосудистые проблемы, требуют посещения врача. Всегда отдавайте предпочтение безопасности!

Положительная сторона непереносимости алкоголя

Понимание непереносимости алкоголя поможет вам сделать более здоровый выбор. Вместо того, чтобы рассматривать это как ограничение, рассматривайте это как возможность попробовать безалкогольные коктейли, насладиться коктейлями и оценить ясность трезвого общения. Это осознание приглашает вас праздновать жизнь способами, которые действительно резонируют с вашим благополучием.