Tại sao rượu làm tôi cảm thấy tồi tệ như vậy? Hiểu về chứng không dung nạp rượu

Bạn nhấp vài ngụm rượu, một ngụm rượu tequila hoặc uống một ngụm bia, và thay vì cảm thấy thư giãn, cơ thể bạn lại nổi loạn. Mặt bạn đỏ bừng, bạn cảm thấy nóng bức khó chịu và tim bắt đầu đập nhanh. Đây có phải là tình trạng nôn nao sớm không? Một phản ứng xấu với rượu hư hỏng? Mặc dù người ta thường đổ lỗi cho dạ dày nhạy cảm hoặc một ngày khó khăn, nhưng nguyên nhân thực sự có thể là do không dung nạp rượu.

Mặc dù tất cả chúng ta đều biết rằng uống rượu quá mức sẽ dẫn đến những hậu quả khó chịu, nhưng việc cảm thấy khó chịu chỉ sau một hoặc hai ly rượu lại báo hiệu một điều gì đó sâu sắc hơn. Nếu bạn thắc mắc "Tại sao mũi tôi lại bị nghẹt khi uống rượu?" hoặc "Tại sao khả năng chịu đựng rượu của tôi đột nhiên giảm xuống?" đã đến lúc khám phá xem liệu bạn có thể mắc chứng không dung nạp rượu hay dị ứng hay không.

Không dung nạp rượu là gì?

Không dung nạp rượu là phản ứng bất lợi của cơ thể bạn với rượu. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đỏ bừng mặt, buồn nôn, nhức đầu, nghẹt mũi và ngứa. Các triệu chứng điển hình khác bao gồm huyết áp thấp, nhịp tim nhanh, tiêu chảy, bốc hỏa và khó thở.

Nguyên nhân gây ra chứng không dung nạp rượu?

Không giống như dị ứng rượu, tình trạng không dung nạp rượu chủ yếu là do di truyền, gây ra do cơ thể không thể chuyển hóa rượu đúng cách. Nhân vật chủ chốt là một loại enzyme có tên là aldehyde dehydrogenase (ALDH), thường hoạt động với rượu dehydrogenase để xử lý rượu trong gan.

Đây là cách nó hoạt động: Alcohol dehydrogenase phân hủy rượu thành acetaldehyde - một hợp chất độc hại góp phần gây ra các triệu chứng nôn nao. Sau đó ALDH nhanh chóng chuyển hóa chất độc này thành axit axetic vô hại (tương tự như giấm) mà cơ thể bạn sử dụng làm năng lượng.

Tuy nhiên, khi ALDH bị thiếu hoặc hoạt động sai chức năng do yếu tố di truyền, acetaldehyde sẽ tích tụ trong máu của bạn, gây ra các triệu chứng khó chịu mà chúng ta nhận ra là không dung nạp rượu.

Không dung nạp rượu so với các tình trạng khác

Một số vấn đề liên quan đến rượu có triệu chứng tương tự, nhưng chúng không giống nhau:

• Không dung nạp rượu: Cơ thể bạn nói: "Tôi không thể xử lý được thứ này." Thường do thiếu hụt enzyme di truyền. Các triệu chứng bao gồm đỏ bừng da, nhịp tim nhanh, nghẹt mũi, buồn nôn và ngứa mắt hoặc da.
• Hangover: Cơ thể bạn phàn nàn, "Bạn đã uống quá nhiều!" Nguyên nhân là do mất nước, sản phẩm phụ độc hại và ảnh hưởng của rượu lên hệ thống miễn dịch của bạn. Các triệu chứng bao gồm nhức đầu, mệt mỏi, khát nước, buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng/âm thanh.
• Cai rượu: Cơ thể bạn hỏi, "Đồ uống thông thường của tôi đâu?" Xảy ra khi những người nghiện rượu nặng, thường xuyên đột ngột dừng lại. Các triệu chứng bao gồm lo lắng, run tay, đổ mồ hôi, mất ngủ và ác mộng. Có thể nghiêm trọng—hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Ngộ độc rượu: Cơ thể bạn hét lên: "Hệ thống quá tải!" Một trường hợp khẩn cấp về y tế do uống quá nhiều và quá nhanh. Các triệu chứng bao gồm lú lẫn, nôn mửa, co giật, thở chậm và bất tỉnh. Gọi dịch vụ khẩn cấp ngay lập tức.

10 triệu chứng phổ biến của chứng không dung nạp rượu

1. Nausea

Cảm thấy buồn nôn chỉ sau một hoặc hai ly rượu? Sự tích tụ acetaldehyde và sự kích thích của rượu đối với niêm mạc dạ dày của bạn có thể gây khó chịu và buồn nôn.

2. Skin Flushing

Bạn có nhận thấy làn da của mình chuyển sang màu đỏ sau khi uống một ngụm rượu? Hiện tượng đỏ bừng thông thường này là kết quả của sự tích tụ acetaldehyde làm giãn mạch máu. Khoảng 8% dân số toàn cầu có đặc điểm di truyền này.

3. Rapid Heartbeat

Bạn cảm thấy tim đập nhanh sau khi uống rượu? Acetaldehyde làm gián đoạn tín hiệu của tim, trong khi rượu gây ra các hormone gây căng thẳng làm tăng nhịp tim.

4. Runny or Stuffy Nose

Rượu có thể làm sưng mạch máu trong mũi, tăng sản xuất chất nhầy - tương tự như các triệu chứng cảm lạnh. Điều này đặc biệt phổ biến với rượu vang.

5. Headaches

Rượu làm giãn mạch máu trong não và gây mất nước, dẫn đến đau đầu dữ dội.

6. Lowered Blood Pressure

Trong khi sử dụng rượu lâu dài sẽ làm tăng huyết áp, nhưng việc không dung nạp rượu có thể khiến huyết áp giảm đột ngột, dẫn đến chóng mặt, mờ mắt và mệt mỏi.

7. Diarrhea

Rượu làm tăng tốc độ tiêu hóa và có thể gây viêm ruột. Đồ uống có nhiều đường hoặc chứa caffein có thể làm trầm trọng thêm tác dụng này.

8. Hot Flashes

Cảm giác ấm đột ngột là do tác dụng giãn mạch của rượu, thường kèm theo đổ mồ hôi và ớn lạnh. Rượu vang đỏ có thể đặc biệt kích hoạt.

9. Shortness of Breath

Không dung nạp rượu có thể kích hoạt giải phóng histamine, gây viêm đường hô hấp. Triệu chứng nghiêm trọng này cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

10. Itchy Skin, Eyes, Nose, or Mouth

Sự giải phóng histamine gây ra các triệu chứng giống dị ứng cổ điển: ngứa, đỏ và sưng. Sulfites trong rượu và bia thường gây ra những phản ứng này.

Quản lý chứng không dung nạp rượu

Nếu bạn nghi ngờ không dung nạp rượu, hãy tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Trong khi đó, những chiến lược này có thể giúp:

• Giảm lượng rượu uống vào: Cắt giảm dần dần—mỗi lần giảm đều có tác dụng.
• Hydrat: Thay thế đồ uống có cồn bằng nước.
• Chọn một cách khôn ngoan: Lưu ý loại đồ uống nào gây ra các triệu chứng và tránh chúng.
• Ăn trước: Thức ăn làm chậm quá trình hấp thụ rượu. Hãy thử thực phẩm giàu fructose như mật ong hoặc táo.
• Lắng nghe cơ thể bạn: Bạn có nhận thấy các triệu chứng không? Uống chậm lại hoặc ngừng uống.
• Tò mò: Tìm hiểu thông qua các hội thảo hoặc diễn đàn trực tuyến về việc quản lý tình trạng không dung nạp.
• Tìm sự hỗ trợ: Nếu việc cắt giảm là một thách thức, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các nhóm hỗ trợ, liệu pháp hoặc cộng đồng như Quietmate.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Các triệu chứng nhẹ như buồn nôn nhẹ hoặc đỏ bừng có thể không cần chăm sóc y tế ngay lập tức, nhưng các triệu chứng nghiêm trọng - đặc biệt là nôn mửa hoặc các vấn đề về tim mạch - cần phải đi khám bác sĩ. Luôn ưu tiên sự an toàn!

Điểm mấu chốt của chứng không dung nạp rượu

Hiểu được tình trạng không dung nạp rượu sẽ giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Thay vì coi đó là một hạn chế, hãy xem đó là cơ hội để khám phá các loại cocktail không chứa cồn, thưởng thức các sự kiện mocktail và đánh giá cao sự rõ ràng của việc giao tiếp xã hội một cách tỉnh táo. Nhận thức này mời bạn tôn vinh cuộc sống theo những cách thực sự cộng hưởng với hạnh phúc của bạn.