为什么酒精让我感觉如此糟糕？了解酒精不耐受

你喝了几口葡萄酒，喝了一杯龙舌兰酒，或者喝了一杯啤酒，你的身体不但没有感到放松，反而开始反抗。你的脸涨得通红，感觉很热，心跳加速。这是早期宿醉吗？对变质酒精有不良反应吗？虽然人们很容易将其归咎于敏感的胃或糟糕的一天，但真正的原因可能是酒精不耐受。

虽然我们都知道过量饮酒会导致不愉快的后果，但仅仅喝一两杯后感到不适就预示着更深层次的问题。如果您想知道“为什么我喝酒时鼻子会发塞？”或“为什么我的酒精耐受性突然下降？”是时候探讨一下您是否可能患有酒精不耐受而不是过敏。

什么是酒精不耐受？

酒精不耐受是您的身体对酒精的不良反应。常见症状包括面部潮红、恶心、头痛、鼻塞和瘙痒。其他典型症状包括低血压、心跳加快、腹泻、潮热和呼吸急促。

是什么导致酒精不耐受？

与酒精过敏不同，不耐受主要是遗传性的，是由于无法正确代谢酒精而引起的。其中的关键角色是一种称为乙醛脱氢酶 (ALDH) 的酶，它通常与乙醇脱氢酶一起在肝脏中处理酒精。

它的工作原理是这样的：酒精脱氢酶将酒精分解成乙醛——一种导致宿醉症状的有毒化合物。然后 ALDH 迅速将这种毒素转化为无害的乙酸（类似于醋），您的身体将其用作能量。

然而，当 ALDH 由于遗传因素而缺乏或出现故障时，乙醛就会在您的血液中积聚，导致我们称之为酒精不耐受的令人不快的症状。

酒精不耐受与其他病症

一些与酒精相关的问题有相似的症状，但并不相同：

酒精不耐受：你的身体会说：“我无法处理这个。”通常是由于遗传酶缺乏所致。症状包括皮肤潮红、心跳加快、鼻塞、恶心、眼睛或皮肤发痒。
宿醉：你的身体会抱怨，“你喝得太多了！”由脱水、有毒副产品和酒精对免疫系统的影响引起。症状包括头痛、疲劳、口渴、恶心和对光/声音敏感。
戒酒：你的身体会问：“我平时喝的饮料在哪里？”当经常饮酒的人突然停止饮酒时就会发生这种情况。症状包括焦虑、手颤抖、出汗、失眠和噩梦。可能很严重——请咨询医生。
酒精中毒：你的身体尖叫，“系统超载！”因饮酒过多、过快而引发的医疗紧急情况。症状包括精神错乱、呕吐、癫痫发作、呼吸缓慢和意识不清。立即拨打紧急服务电话。

酒精不耐受的 10 种常见症状

1. Nausea

喝一两杯后就感到恶心吗？乙醛积聚和酒精对胃壁的刺激会导致不适和恶心。

2. Skin Flushing

注意到你喝了一口酒后皮肤变红了吗？这种常见的潮红是由于乙醛积聚导致血管扩张所致。全球大约 8% 的人口具有这种遗传特征。

3. Rapid Heartbeat

喝酒后心跳加速？乙醛会扰乱心脏信号，而酒精会引发应激激素，从而增加心率。

4. Runny or Stuffy Nose

酒精会使鼻子中的血管肿胀，增加粘液分泌——类似于感冒症状。这在葡萄酒中尤其常见。

5. Headaches

酒精会扩张大脑血管并导致脱水，导致剧烈头痛。

6. Lowered Blood Pressure

虽然长期饮酒会导致血压升高，但不耐受会导致血压突然下降，导致头晕、视力模糊和疲劳。

7. Diarrhea

酒精会加速消化，并可能导致肠道炎症。高糖或含咖啡因的饮料可能会加剧这种影响。

8. Hot Flashes

酒精的血管舒张作用会导致突然发热，随后通常会出汗和发冷。红酒可能特别能引发刺激。

9. Shortness of Breath

酒精不耐受会引发组胺释放，导致呼吸道发炎。这种严重的症状需要立即就医。

10. Itchy Skin, Eyes, Nose, or Mouth

组胺释放会引起典型的过敏样症状：瘙痒、发红和肿胀。葡萄酒和啤酒中的亚硫酸盐经常引发这些反应。

管理酒精不耐受

如果您怀疑酒精不耐受，请咨询医疗保健专业人士。同时，这些策略可以帮助：

减少酒精摄入量：逐渐减少——每次减少都有帮助。
水合物：用水替代酒精饮料。
明智地选择：注意哪些饮料会引发症状并避免它们。
先吃：食物会减缓酒精的吸收。尝试富含果糖的食物，如蜂蜜或苹果。
倾听你的身体：注意到症状吗？减慢饮酒速度或停止饮酒。
保持好奇心：通过研讨会或在线论坛了解如何管理不宽容。
寻求支持：如果减少摄入量具有挑战性，请向支持团体、治疗机构或 Quitemate 等社区寻求帮助。

何时去看医生

轻微恶心或潮红等轻微症状可能不需要立即就医，但严重症状（尤其是呕吐或心血管问题）则需要去看医生。永远把安全放在第一位！

酒精不耐受的一线希望

了解酒精不耐受可以帮助您做出更健康的选择。不要将其视为一种限制，而应将其视为探索无酒精鸡尾酒、享受无酒精鸡尾酒活动以及欣赏清醒社交的清晰性的机会。这种意识邀请您以真正与您的幸福产生共鸣的方式庆祝生活。

留意这 10 个酒精不耐受的迹象。

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