Alkol Neden Kendimi Bu Kadar Kötü Hissettiriyor? Alkol İntoleransını Anlamak

Birkaç yudum şarap, bir shot tekila ya da bir bira içiyorsunuz ve vücudunuz rahatlamak yerine isyan ediyor. Yüzünüz parlak kırmızıya döner, kendinizi rahatsız edici derecede sıcak hissedersiniz ve kalbiniz hızla çarpmaya başlar. Bu erken bir akşamdan kalmalık mı? Bozulmuş alkole kötü bir tepki mi? Hassas bir mideyi veya zorlu bir günü suçlamak cazip gelse de asıl neden alkol intoleransı olabilir.

Aşırı içki içmenin hoş olmayan sonuçlara yol açtığını hepimiz biliyor olsak da, yalnızca bir veya iki içkiden sonra rahatsızlık duymak daha derin bir şeyin sinyalini verir. "İçtiğimde neden burnum tıkanıyor?" diye merak ettiyseniz. veya "Alkol toleransım neden aniden düştü?" Alerjiden ziyade alkol intoleransınız olup olmadığını keşfetmenin zamanı geldi.

Alkol İntoleransı Nedir?

Alkol intoleransı vücudunuzun alkole verdiği olumsuz tepkidir. Yaygın semptomlar arasında yüz kızarması, mide bulantısı, baş ağrısı, burun tıkanıklığı ve kaşıntı bulunur. Diğer tipik semptomlar arasında düşük tansiyon, hızlı kalp atışı, ishal, ateş basması ve nefes darlığı yer alır.

Alkol İntoleransının Nedenleri Nelerdir?

Alkol alerjilerinden farklı olarak intolerans öncelikle genetiktir ve alkolün uygun şekilde metabolize edilememesinden kaynaklanır. Anahtar oyuncu, karaciğerde alkolü işlemek için normalde alkol dehidrojenaz ile birlikte çalışan aldehit dehidrojenaz (ALDH) adı verilen bir enzimdir.

İşte nasıl çalışması gerektiği: Alkol dehidrojenaz, alkolü, akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunan toksik bir bileşik olan asetaldehite parçalar. Daha sonra ALDH, bu toksini hızlı bir şekilde vücudunuzun enerji için kullandığı zararsız asetik asite (sirke benzeri) dönüştürür.

Bununla birlikte, ALDH genetik faktörlere bağlı olarak eksik veya arızalı olduğunda, asetaldehit kan dolaşımınızda birikir ve alkol intoleransı olarak tanıdığımız hoş olmayan semptomlara neden olur.

Alkol İntoleransı ve Diğer Koşullar

Alkolle ilgili birçok sorun benzer semptomları paylaşıyor ancak aynı değiller:

• Alkol İntoleransı: Vücudunuz "Bunu kaldıramıyorum" diyor. Çoğunlukla genetik enzim eksikliğinden kaynaklanır. Semptomlar ciltte kızarma, hızlı kalp atışı, burun tıkanıklığı, mide bulantısı ve gözlerde veya ciltte kaşıntıyı içerir.
• Akşamdan kalmalık: Vücudunuz "Çok fazla yediniz!" diye şikayet eder. Dehidrasyon, toksik yan ürünler ve alkolün bağışıklık sisteminiz üzerindeki etkisinden kaynaklanır. Semptomlar baş ağrısı, yorgunluk, susuzluk, mide bulantısı ve ışığa/ses duyarlılığını içerir.
• Alkolden Uzak Durma: Vücudunuz "Her zamanki içeceğim nerede?" diye sorar. Düzenli içki içenlerin aniden durmasıyla ortaya çıkar. Semptomlar arasında kaygı, el titremesi, terleme, uykusuzluk ve kabuslar yer alır. Ciddi olabilir; bir doktora danışın.
• Alkol Zehirlenmesi: Vücudunuz "Sistem aşırı yüklendi!" diye bağırır. Çok hızlı bir şekilde çok fazla içmekten kaynaklanan tıbbi bir acil durum. Semptomlar arasında kafa karışıklığı, kusma, nöbetler, yavaş nefes alma ve bilinç kaybı yer alır. Derhal acil servisleri arayın.

Alkol İntoleransının 10 Yaygın Belirtileri

1. Nausea

Bir veya iki içkiden sonra mideniz mi bulanıyor? Asetaldehit birikmesi ve alkolün mide astarınızı tahriş etmesi rahatsızlığa ve mide bulantısına neden olabilir.

2. Skin Flushing

Bir yudum alkolden sonra cildinizin kırmızıya döndüğünü fark ettiniz mi? Bu yaygın kızarma, kan damarlarını genişleten asetaldehit birikiminden kaynaklanır. Dünya nüfusunun yaklaşık %8'i bu genetik özelliğe sahiptir.

3. Rapid Heartbeat

İçtikten sonra kalp çarpıntısı mı yaşıyorsunuz? Asetaldehit kalp sinyallerini bozar, alkol ise kalp atış hızını artıran stres hormonlarını tetikler.

4. Runny or Stuffy Nose

Alkol burnunuzdaki kan damarlarını şişirebilir ve soğuk algınlığı semptomlarına benzer şekilde mukus üretimini artırabilir. Bu özellikle şarapta yaygındır.

5. Headaches

Alkol beyninizdeki kan damarlarını genişletir ve dehidrasyona neden olarak şiddetli baş ağrılarına neden olur.

6. Lowered Blood Pressure

Uzun süreli alkol kullanımı kan basıncını yükseltirken, intolerans ani düşüşlere neden olarak baş dönmesine, bulanık görme ve yorgunluğa neden olabilir.

7. Diarrhea

Alkol sindirimi hızlandırır ve bağırsak iltihabına neden olabilir. Yüksek şekerli veya kafeinli içecekler bu etkiyi kötüleştirebilir.

8. Hot Flashes

Ani sıcaklık, alkolün damar genişletici etkisinden kaynaklanır ve bunu sıklıkla terleme ve üşüme takip eder. Kırmızı şarap özellikle tetikleyici olabilir.

9. Shortness of Breath

Alkol intoleransı histamin salınımını tetikleyerek solunum yollarını iltihaplandırabilir. Bu ciddi semptom acil tıbbi müdahale gerektirir.

10. Itchy Skin, Eyes, Nose, or Mouth

Histamin salınımı klasik alerji benzeri semptomlara neden olur: kaşıntı, kızarıklık ve şişlik. Şarap ve biradaki sülfitler sıklıkla bu reaksiyonları tetikler.

Alkol İntoleransını Yönetmek

Alkol intoleransından şüpheleniyorsanız bir sağlık uzmanına danışın. Bu arada, bu stratejiler aşağıdakilere yardımcı olabilir:

• Alkol Alımını Azaltın: Yavaş yavaş azaltın; her azaltma yardımcı olur.
• Hidrat: Alkollü içecekleri su ile değiştirin.
• Akıllıca Seçin: Hangi içeceklerin belirtileri tetiklediğini not edin ve bunlardan kaçının.
• Önce Yiyin: Yiyecekler alkol emilimini yavaşlatır. Bal veya elma gibi fruktoz açısından zengin yiyecekleri deneyin.
• Vücudunuzu Dinleyin: Belirtileri fark ettiniz mi? Yavaşlayın veya içmeyi bırakın.
• Merak Edin: Hoşgörüsüzlüğü yönetme konusunda atölye çalışmaları veya çevrimiçi forumlar aracılığıyla bilgi edinin.
• Destek Bulun: Azaltmak zorsa destek gruplarından, terapilerden veya Quietmate gibi topluluklardan yardım isteyin.

Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz?

Hafif mide bulantısı veya kızarma gibi hafif semptomlar acil tıbbi müdahale gerektirmeyebilir, ancak ciddi semptomlar (özellikle kusma veya kardiyovasküler sorunlar) doktor ziyaretini gerektirir. Her zaman güvenliğe öncelik verin!

Alkol İntoleransının Gümüş Astarı

Alkol intoleransını anlamak, daha sağlıklı seçimler yapmanızı sağlar. Bunu bir sınırlama olarak görmek yerine, alkolsüz kokteylleri keşfetme, kokteyl etkinliklerinin tadını çıkarma ve ayık sosyalleşmenin netliğini takdir etme fırsatı olarak görün. Bu farkındalık sizi, yaşamı, refahınızla gerçekten örtüşen şekillerde kutlamaya davet eder.