재활 이후의 삶: 다음에는 무엇이 올까요?

당신은 알코올 중독 재활원에서 30일을 보낸 후 햇빛을 받으며 눈을 가늘게 뜨고 밖으로 나갑니다. 여행 가방이 문지방을 통과하면 문이 닫힙니다. 이제 어쩌지?

그게 당신이 피하고 있던 질문이에요. 재활원에서는 귀하의 하루가 체계화되고 감독되었습니다. 넘어질 기회가 없었습니다.

하지만 이제 당신은 모든 것이 시작된 곳으로 돌아가고 있고 당신의 마음은 걱정으로 가득 차 있습니다. 당신의 상사가 당신이 고객을 데리고 술 한잔 하기를 기대한다면 어떻게 될까요? 친구들이 총으로 당신을 압박한다면 어떻게 될까요? 와인 매장, 주류 판매점, 좋아하는 바를 거부할 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 냉장고에 잊혀진 맥주는 어때요?

이러한 두려움이 친숙하게 들린다면, 냉정한 가정에서 지내면서 약속을 강화하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 여기에 관련된 내용과 이러한 주택이 귀하의 여행을 어떻게 지원할 수 있는지 살펴보겠습니다.

냉정한 생활이란 무엇입니까?

냉정한 생활은 입원환자 또는 외래환자 재활을 마친 사람들을 위한 단계적 수준의 치료입니다. 이는 책임과 독립성의 균형을 맞추도록 설계되었습니다. 주민들은 임대료를 지불하고 원하는 만큼 오래 머물 수 있으며 복구 자원과 내장된 지원 네트워크에 접근할 수 있습니다.

냉정한 생활 주택의 역사

냉정한 생활 주택은 1940년대로 거슬러 올라갑니다. AA(Alcoholics Anonymous) 지부는 중간 주택의 대안으로 최초의 동료 운영 냉정한 주택을 설립했습니다. 특히 음주로 인해 집이나 인간관계를 잃은 이들에게 '12단계 거주지'가 도움이 됐다.

경험이 풍부한 AA 회원들은 도시 지역의 저렴한 주택을 이용하여 조기 회복을 위한 안전한 공간을 만들었습니다. 그들의 집 규칙은 오늘날에도 여전히 일반적입니다.

• 알코올 없이 지내기
• AA에 참여
• 동네에 적응하기
• 집세를 제때에 지불하기
• 하우스 미팅 참석
• 재산 관리
• 동료 주민을 지원

누가 냉정한 삶을 선택합니까?

냉정한 생활 주택은 조기 회복 시 약물 없는 환경이 필요한 사람들에게 매력적입니다. 거주자에는 다음과 같은 사람들이 포함되는 경우가 많습니다.

• 입원 또는 외래 치료를 완료한 경우
• 외래 진료를 받는 동안 냉정한 환경을 원함
• 여러번 치료를 받았어요
• 직장에 복귀할 때 유혹이 없고 책임감 있는 장소가 필요합니다.
• 최근에 재발했습니다
• 집에 가기 전에 커뮤니티 지원을 원합니다
• 단주를 훼손하는 가족이 있습니다.
• 조기 회복 구조의 이점
• 정식 치료를 완료하지 않았지만 독립적으로 술을 끊은 후 지원을 원함

냉정한 생활이 효과적인가?

냉정한 생활은 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 연구자들은 이를 유망한 결과와 함께 충분히 활용되지 않는 옵션으로 설명합니다. 일반적으로 회복 프로그램에 오래 참여할수록 결과는 더 좋아집니다. 이러한 단계적 접근 방식은 복구 커뮤니티의 중요한 요구 사항을 충족하고 성공적인 복구의 핵심인 필수적인 사회적 지원을 제공합니다.

스텝다운 케어 이해하기

회복을 비디오 게임처럼 생각하십시오.

• 재활원: 튜토리얼. 입원환자 및 외래환자 프로그램은 귀하가 절주에 집중하도록 해줍니다. 명확한 지침, 로드맵 및 교육을 제공합니다. 하지만 프로그램이 종료되면 마지막 도전을 할 준비가 되지 않은 것입니다. 거기에서 냉정한 삶이 시작됩니다.
• 냉철한 생활: 레벨 1. 구조화된 입원 환자 환경 후에는 재발에 취약합니다. 냉정한 생활을 통해 압도당하지 않고 재활원의 교훈을 내면화할 수 있습니다. 튜토리얼 이후의 첫 번째 레벨과 같습니다. 실제 위험이 있지만 필요할 때 동료의 지원을 받을 수 있습니다.

냉정한 생활 주택: 찬반 양론

다른 치료 옵션과 마찬가지로 냉정한 생활에도 장점과 단점이 있습니다.

Pros

• 재발 예방: 특히 이전에 재발한 사람들의 경우 재발을 방지하는 데 도움이 됩니다.
• 동료 지원: 주민들은 스트레스 요인을 공유하고 서로 책임을 집니다.
• 독립성: 결정을 내리고, 작업하고, 조기 복구를 탐색할 수 있는 더 많은 자유가 있습니다.
• 회복 자원: 치료, 상담, 12단계 회의 및 생활 기술 교육에 대한 접근.
• 감독: 하우스 매니저는 실수를 방지할 수 있는 감독을 제공합니다.
• 점진적 전환: 일상 생활의 혼란에 직면하기 전에 적응할 시간입니다.

Cons

• 시간: 사랑하는 사람과 떨어져 있는 시간이 필요합니다.
• 비용: 한 달에 수백에서 수천까지 다양합니다. 일반적으로 보험이 적용되지 않습니다.
• 가용성: 주택에는 일반적으로 8~14명이 거주합니다. 자리를 확보하려면 사전 계획이 필요할 수 있습니다.
• 개인 정보 보호: 방과 공용 공간을 공유하는 것은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.
• 정부 감독: 주 또는 연방 기관에서 공식적으로 모니터링하지 않습니다.

냉정한 생활 주택에서 기대할 수 있는 것

각 냉정한 생활 주택은 편의 시설, 규칙 및 자원이 독특합니다.

Accommodations

교외의 타운홈, 도시의 고층 건물 등 다양한 환경에서 소박한 주택을 찾을 수 있습니다. 개인 소유이기 때문에 레이아웃과 편의 시설이 다릅니다. 적합한 서비스를 찾으려면 제공업체를 조사하세요.

Sober Living House Rules

대부분의 가정에서는 절주, 치료 준수 및 AA 참여를 다루는 행동 강령에 서명해야 합니다. 규칙은 다음을 다룰 수 있습니다.

• 통금
• 약물 테스트
• 방문자
• 고용
• 갈등 해결
• 허드렛일
• 무기
• 낭만적인 관계
• 존경
• 지역사회 봉사
• 흡연
• 약물
• 도박

Resources

일부 가정에서는 치료, 상담, 직업 코칭 또는 생활 기술 훈련을 제공합니다. 특정 프로그램 및 편의 시설에 대해 알아보려면 제공업체에 문의하세요.

퀴즈: 냉정한 생활이 필요합니까?

냉정한 생활이 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 다음 질문에 솔직하게 답해 보세요.

• 최근에 중독 치료 프로그램을 마친 적이 있습니까?
• 혼자서 술을 끊는 것이 걱정되시나요?
• 이전에 술을 끊으려고 노력했지만 실패한 적이 있습니까?
• 체계적으로 성공했지만 자신만의 루틴을 만드는 데 어려움을 겪고 계십니까?
• 진로 코칭을 이용할 수 있나요?
• 자신을 돌보는 것(잘 먹고, 충분히 자고 등)이 어렵나요?
• 외로움을 느끼거나 의욕이 없나요?
• 집에 있는 사람들이 당신의 단주를 지지하지 않습니까?
• 예산 책정, 요리, 청소와 같은 생활 기술을 배우고 싶습니까?
• 당신이 겪고 있는 일을 누군가가 이해해주길 바라나요?

5개 이상 “예”라고 대답했다면 회복 주택 프로그램이 귀하에게 적합할 수 있습니다. 또는 연중무휴 익명 포럼, 일대일 코칭, 일일 Zoom 체크인 및 동료와의 챌린지를 제공하는 Quitemate의 혜택을 누릴 수도 있습니다.

자신의 방식으로 음주를 중단하십시오

그 화창한 날을 기억하세요. 문은 당신 뒤에서 닫히고, 세상은 앞에 놓여 있습니다. 재활 후 다음 단계를 찾고 있다면 냉정한 생활이 필요한 책임감을 제공할 수 있습니다. 특히 이전에 재발했거나 가족 지원이 부족한 경우에는 더욱 그렇습니다. 회복 거주지는 조기 절주의 감독, 일상 및 독립성을 제공합니다. 휴대용 동료 지원과 리소스를 선호한다면 Quitemate를 고려해 보세요. 자세한 내용은 App Store 또는 Google Play를 방문하세요.