Leven na de revalidatie: wat komt erna?

Je stapt naar buiten na 30 dagen alcoholafkickkliniek en loenst in het zonlicht. Terwijl uw koffer de drempel overschrijdt, gaat de deur achter u dicht. Wat nu?

Dat is de vraag die je hebt vermeden. Tijdens de revalidatie werden je dagen gestructureerd en begeleid. Er was geen mogelijkheid om uit te glijden.

Maar nu keer je terug naar waar het allemaal begon, en je geest vult zich met zorgen. Wat als je baas van je verwacht dat je klanten mee uit gaat nemen voor een drankje? Wat als vrienden je onder druk zetten met schoten? Wat als je het wijnpad, de slijterij of je favoriete bar niet kunt weerstaan? Hoe zit het met dat vergeten biertje in de koelkast?

Als deze angsten u bekend voorkomen, kunt u overwegen uw engagement te versterken met een verblijf in een sober woonhuis. Laten we eens kijken wat dat inhoudt en hoe deze huizen uw reis kunnen ondersteunen.

Wat is nuchter leven?

Nuchter leven is een lager zorgniveau voor mensen die een klinische of poliklinische revalidatie hebben afgerond. Het is ontworpen om verantwoordelijkheid in evenwicht te brengen met onafhankelijkheid. Bewoners betalen huur en kunnen zo lang blijven als ze willen, waarbij ze toegang krijgen tot herstelmiddelen en een ingebouwd ondersteuningsnetwerk.

De geschiedenis van sobere woonhuizen

Sobere woonhuizen dateren uit de jaren veertig. Chapters van de Anonieme Alcoholisten (AA) richtten de eerste door peers gerunde nuchtere huizen op als alternatief voor tussenwoningen. Deze “12-Step-woningen” waren vooral nuttig voor degenen die door drankmisbruik hun huis of relaties verloren.

Met behulp van betaalbare woningen in stedelijke gebieden creëerden ervaren AA-leden veilige ruimtes voor vroeg herstel. Hun huisregels zijn nog steeds gebruikelijk:

• Alcoholvrij blijven
• Deelnemen aan AA
• Passend bij de buurt
• Huur op tijd betalen
• Het bijwonen van huisvergaderingen
• Zorg voor het pand
• Het ondersteunen van medebewoners

Wie kiest voor sober leven?

Sobere woonhuizen zijn aantrekkelijk voor degenen die behoefte hebben aan een stofvrije omgeving tijdens het vroege herstel. Onder de bewoners bevinden zich vaak mensen die:

• Een klinische of poliklinische behandeling hebben voltooid
• Wilt u een sobere setting terwijl u naar de ambulante zorg gaat?
• Meerdere malen in behandeling geweest
• Een verleidingsvrije, verantwoordelijke plek nodig hebben wanneer u weer aan het werk gaat
• Ben onlangs teruggevallen
• Wilt u ondersteuning van de gemeenschap voordat u naar huis gaat
• Er zijn gezinnen die hun nuchterheid ondermijnen
• Profiteer van structuur bij vroeg herstel
• Heb de formele behandeling nog niet afgerond, maar wil ondersteuning nadat ik zelfstandig nuchter ben geworden

Is nuchter leven effectief?

Nuchter leven kan een waardevol hulpmiddel zijn. Onderzoekers beschrijven het als een onderbenutte optie met veelbelovende resultaten. Over het algemeen geldt dat hoe langer u betrokken blijft bij herstelprogramma's, hoe beter uw resultaten. Deze stap-downbenadering komt tegemoet aan een cruciale behoefte in de herstelgemeenschap en biedt essentiële sociale steun – een sleutel tot succesvol herstel.

Step-Down-zorg begrijpen

Beschouw herstel als een videogame:

• Rehab: de tutorial. Intramurale en poliklinische programma's houden u gefocust op nuchterheid. Ze bieden duidelijke begeleiding, routekaarten en onderwijs. Maar als het programma eindigt, ben je nog niet klaar voor de laatste uitdaging. Dat is waar sober leven om de hoek komt kijken.
• Sober leven: niveau één. Na een gestructureerde intramurale setting bent u kwetsbaar voor terugval. Door nuchter te leven, kun je de lessen van de revalidatie internaliseren zonder overweldigd te raken. Het is net als het eerste niveau na de tutorial: echte inzet, maar met steun van collega's wanneer je die nodig hebt.

Sobere woonhuizen: voor- en nadelen

Zoals elke behandelingsoptie heeft nuchter leven voor- en nadelen.

Pros

• Terugvalpreventie: Helpt terugval te voorkomen, vooral voor degenen die al eerder een terugval hebben gehad.
• Peer support: Bewoners delen stressfactoren en houden elkaar verantwoordelijk.
• Onafhankelijkheid: Meer vrijheid om beslissingen te nemen, te werken en te navigeren in een vroeg stadium van herstel.
• Herstelmiddelen: toegang tot therapie, counseling, 12-stappenbijeenkomsten en onderwijs in levensvaardigheden.
• Toezicht: Huismanagers zorgen voor toezicht dat kan voorkomen dat er fouten worden gemaakt.
• Geleidelijke overgang: tijd om je aan te passen voordat je de chaos van het dagelijkse leven onder ogen ziet.

Cons

• Tijd: Vereist tijd weg van dierbaren.
• Kosten: varieert van honderden tot duizenden per maand; meestal niet gedekt door de verzekering.
• Beschikbaarheid: Huizen bieden doorgaans plaats aan 8–14 personen; Voor het veiligstellen van een plek kan voorafgaande planning nodig zijn.
• Privacy: Het delen van kamers en gemeenschappelijke ruimtes is misschien niet voor iedereen geschikt.
• Overheidstoezicht: Niet formeel gecontroleerd door staats- of federale instanties.

Wat te verwachten in een sober woonhuis

Elk sober woonhuis is uniek qua accommodatie, regels en middelen.

Accommodations

Je kunt sobere woningen in verschillende omgevingen vinden: stadswoningen in de voorsteden, stedelijke hoogbouw, enz. Omdat ze particulier bezit zijn, verschillen de indelingen en voorzieningen. Onderzoeksaanbieders om de juiste pasvorm te vinden.

Sober Living House Rules

In de meeste huizen is het ondertekenen van een gedragscode vereist die betrekking heeft op nuchterheid, therapietrouw en AA-betrokkenheid. Regels kunnen betrekking hebben op:

• Avondklok
• Drugs testen
• Bezoekers
• Werkgelegenheid
• Conflictoplossing
• Klusjes
• Wapens
• Romantische relaties
• Respect
• Gemeenschapsdienst
• Roken
• Medicatie
• Gokken

Resources

Sommige huizen bieden therapie, counseling, loopbaancoaching of training in levensvaardigheden. Neem contact op met providers voor meer informatie over specifieke programma's en voorzieningen.

Quiz: heb ik een nuchter leven nodig?

Beantwoord deze vragen eerlijk om te zien of een nuchter leven kan helpen:

• Heeft u onlangs een verslavingsbehandelingsprogramma afgerond?
• Maakt u zich zorgen om alleen nuchter te blijven?
• Heeft u al eerder geprobeerd te stoppen met drinken, maar is het u niet gelukt?
• Houd jij van structuur, maar heb je moeite om je eigen routine te creëren?
• Kun jij loopbaancoaching gebruiken?
• Is het moeilijk om voor jezelf te zorgen (goed eten, voldoende slapen, etc.)?
• Voelt u zich eenzaam of ongemotiveerd?
• Steunen de mensen thuis uw nuchterheid niet?
• Wil je levensvaardigheden leren zoals budgetteren, koken of schoonmaken?
• Zou je willen dat iemand begreep wat je doormaakt?

Als u op vijf of meer vragen ‘ja’ hebt geantwoord, is een herstelhuisvestingsprogramma wellicht iets voor u. Als alternatief kunt u profiteren van Quietmate, dat 24/7 anonieme forums, één-op-één coaching, dagelijkse Zoom-check-ins en uitdagingen met collega's biedt.

Stop met drinken op uw eigen voorwaarden

Denk aan die zonnige dag: de deur die achter je dichtgaat, de wereld voor je. Als u na de revalidatie op zoek bent naar een volgende stap, kan een nuchter leven de verantwoordelijkheid bieden die u nodig heeft, vooral als u al eerder een terugval heeft gehad of als u geen steun van uw familie heeft. Herstelresidenties bieden toezicht, routine en onafhankelijkheid in de vroege nuchterheid. Als u de voorkeur geeft aan draagbare peer-ondersteuning en -bronnen, overweeg dan Quietmate. Bezoek de App Store of Google Play voor meer informatie.