Leben nach der Reha: Wie geht es weiter?

Sie gehen nach 30 Tagen in der Alkohol-Reha nach draußen und blinzeln ins Sonnenlicht. Sobald Ihr Koffer die Schwelle verlässt, schließt sich die Tür hinter Ihnen. Was nun?

Das ist die Frage, die Sie vermieden haben. In der Reha wurden Ihre Tage strukturiert und überwacht. Es gab keine Gelegenheit zum Ausrutschen.

Aber jetzt kehren Sie dorthin zurück, wo alles begann, und Ihr Geist füllt sich mit Sorgen. Was ist, wenn Ihr Chef von Ihnen erwartet, dass Sie Kunden auf einen Drink einladen? Was ist, wenn Freunde Sie mit Spritzen unter Druck setzen? Was ist, wenn Sie dem Weinregal, dem Spirituosenladen oder Ihrer Lieblingsbar nicht widerstehen können? Was ist mit dem vergessenen Bier im Kühlschrank?

Wenn Ihnen diese Ängste bekannt vorkommen, könnten Sie erwägen, Ihr Engagement durch einen Aufenthalt in einem nüchternen Zuhause zu verstärken. Lassen Sie uns herausfinden, was das bedeutet und wie diese Häuser Ihre Reise unterstützen können.

Was ist nüchternes Leben?

Nüchternes Leben ist eine abgestufte Pflegestufe für Menschen, die eine stationäre oder ambulante Reha abgeschlossen haben. Es ist darauf ausgelegt, Verantwortung und Unabhängigkeit in Einklang zu bringen. Die Bewohner zahlen Miete und können so lange bleiben, wie sie möchten, und erhalten Zugang zu Wiederherstellungsressourcen und einem integrierten Unterstützungsnetzwerk.

Die Geschichte nüchterner Wohnhäuser

Schlichte Wohnhäuser stammen aus den 1940er Jahren. Die Gruppen der Anonymen Alkoholiker (AA) gründeten die ersten von Gleichaltrigen geführten Nüchternhäuser als Alternative zu Übergangshäusern. Diese „12-Schritte-Residenzen“ waren besonders hilfreich für diejenigen, die aufgrund des Alkoholkonsums ihre Wohnung oder Beziehungen verloren hatten.

Erfahrene AA-Mitglieder schufen durch bezahlbaren Wohnraum in städtischen Gebieten sichere Räume für eine frühe Genesung. Ihre Hausordnung gilt auch heute noch:

• Alkoholfrei bleiben
• Teilnahme an AA
• Passt in die Nachbarschaft
• Miete pünktlich bezahlen
• Teilnahme an Hausversammlungen
• Pflege der Immobilie
• Mitbewohner unterstützen

Wer entscheidet sich für ein nüchternes Leben?

Schlichte Wohnhäuser sprechen diejenigen an, die in der frühen Genesungsphase eine substanzfreie Umgebung benötigen. Zu den Bewohnern zählen häufig Personen, die:

• Sie haben eine stationäre oder ambulante Behandlung abgeschlossen
• Sie wünschen sich eine nüchterne Atmosphäre bei der ambulanten Pflege
• War schon mehrfach in Behandlung
• Brauchen Sie bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz einen Ort ohne Versuchungen, an dem Sie Verantwortung übernehmen können?
• Habe kürzlich einen Rückfall erlitten
• Möchten Sie die Unterstützung der Gemeinschaft, bevor Sie nach Hause gehen?
• Haben Sie Familien, die ihre Nüchternheit untergraben?
• Profitieren Sie von Struktur in der frühen Genesung
• Sie haben die formelle Behandlung noch nicht abgeschlossen, benötigen aber Unterstützung, nachdem Sie selbständig nüchtern geworden sind

Ist ein nüchternes Leben effektiv?

Ein nüchternes Leben kann ein wertvolles Werkzeug sein. Forscher beschreiben es als eine nicht ausreichend genutzte Option mit vielversprechenden Ergebnissen. Generell gilt: Je länger Sie an Wiederherstellungsprogrammen teilnehmen, desto besser sind Ihre Ergebnisse. Dieser Step-Down-Ansatz erfüllt ein wichtiges Bedürfnis in der Genesungsgemeinschaft und bietet wesentliche soziale Unterstützung – ein Schlüssel für eine erfolgreiche Genesung.

Step-Down-Pflege verstehen

Stellen Sie sich Genesung wie ein Videospiel vor:

• Reha: Das Tutorial. Stationäre und ambulante Programme sorgen dafür, dass Sie sich auf die Nüchternheit konzentrieren. Sie bieten klare Leitlinien, Roadmaps und Aufklärung. Aber wenn das Programm endet, sind Sie noch nicht bereit für die letzte Herausforderung. Hier kommt ein nüchternes Leben ins Spiel.
• Nüchternes Leben: Stufe Eins. Nach einer strukturierten stationären Behandlung besteht die Gefahr eines Rückfalls. Durch ein nüchternes Leben können Sie die Lektionen der Reha verinnerlichen, ohne überfordert zu sein. Es ist wie das erste Level nach dem Tutorial – echte Einsätze, aber mit Unterstützung von Kollegen, wenn Sie sie brauchen.

Sober Living Homes: Vor- und Nachteile

Wie jede Behandlungsoption hat auch das nüchterne Leben Vor- und Nachteile.

Pros

• Rückfallprävention: Hilft, Rückfälle zu vermeiden, insbesondere bei Personen, die schon einmal einen Rückfall erlitten haben.
• Unterstützung durch Gleichaltrige: Bewohner teilen Stressfaktoren und ziehen einander zur Verantwortung.
• Unabhängigkeit: Mehr Freiheit, Entscheidungen zu treffen, zu arbeiten und die frühe Genesung zu steuern.
• Wiederherstellungsressourcen: Zugang zu Therapie, Beratung, 12-Schritte-Meetings und Schulung zu Lebenskompetenzen.
• Aufsicht: Hausverwalter sorgen für eine Aufsicht, die Ausrutscher verhindern kann.
• Allmählicher Übergang: Zeit, sich anzupassen, bevor man sich dem Chaos des Alltags stellt.

Cons

• Zeit: Erfordert Zeit abseits von geliebten Menschen.
• Kosten: Zwischen Hunderten und Tausenden pro Monat; in der Regel nicht durch die Versicherung gedeckt.
• Verfügbarkeit: Häuser beherbergen normalerweise 8–14 Personen; Die Sicherung eines Platzes erfordert möglicherweise eine vorherige Planung.
• Privatsphäre: Das Teilen von Zimmern und Gemeinschaftsräumen ist möglicherweise nicht für jeden geeignet.
• Staatliche Aufsicht: Keine formelle Überwachung durch staatliche oder bundesstaatliche Behörden.

Was Sie in einem Sober Living House erwarten können

Jedes nüchtern lebende Zuhause ist einzigartig in seinen Unterkünften, Regeln und Ressourcen.

Accommodations

Sie können schlichte Wohnungen in verschiedenen Umgebungen finden – Stadthäuser in Vorstädten, städtische Hochhäuser usw. Da sie sich in Privatbesitz befinden, unterscheiden sich Aufteilung und Ausstattung. Recherchieren Sie nach Anbietern, um die richtige Lösung zu finden.

Sober Living House Rules

In den meisten Heimen ist die Unterzeichnung eines Verhaltenskodex erforderlich, der Nüchternheit, Einhaltung der Behandlungsregeln und die Einbeziehung von AA abdeckt. Die Regeln können sich auf Folgendes beziehen:

• Ausgangssperre
• Drogentest
• Besucher
• Anstellung
• Konfliktlösung
• Hausarbeiten
• Waffen
• Romantische Beziehungen
• Respektieren
• Zivildienst
• Rauchen
• Medikamente
• Glücksspiel

Resources

Einige Heime bieten Therapie, Beratung, Karrierecoaching oder Lebenskompetenztraining an. Kontaktieren Sie Anbieter, um mehr über bestimmte Programme und Annehmlichkeiten zu erfahren.

Quiz: Brauche ich ein nüchternes Leben?

Beantworten Sie diese Fragen ehrlich, um herauszufinden, ob ein nüchterner Lebensstil hilfreich sein könnte:

• Haben Sie kürzlich ein Suchtbehandlungsprogramm abgeschlossen?
• Machen Sie sich Sorgen, alleine nüchtern zu bleiben?
• Haben Sie schon einmal versucht, mit dem Trinken aufzuhören, aber es ist Ihnen nicht gelungen?
• Gedeihen Sie mit Struktur, haben aber Schwierigkeiten, Ihre eigene Routine zu entwickeln?
• Könnten Sie ein Karriere-Coaching gebrauchen?
• Fällt es Ihnen schwer, für sich selbst zu sorgen (gut essen, ausreichend schlafen usw.)?
• Fühlen Sie sich einsam oder unmotiviert?
• Unterstützen die Menschen zu Hause Ihre Nüchternheit nicht?
• Möchten Sie Lebenskompetenzen wie Budgetieren, Kochen oder Putzen erlernen?
• Wünschen Sie sich, dass jemand versteht, was Sie durchmachen?

Wenn Sie fünf oder mehr Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, könnte ein Sanierungswohnungsprogramm das Richtige für Sie sein. Alternativ könnten Sie von Quitemate profitieren, das rund um die Uhr anonyme Foren, Einzelcoaching, tägliche Zoom-Check-ins und Herausforderungen mit Kollegen bietet.

Hören Sie auf, zu Ihren eigenen Bedingungen zu trinken

Erinnern Sie sich an diesen sonnigen Tag: Die Tür schließt sich hinter Ihnen, die Welt liegt vor Ihnen. Wenn Sie nach der Reha nach einem nächsten Schritt suchen, könnte ein nüchternes Leben die Verantwortung bieten, die Sie brauchen – insbesondere, wenn Sie schon einmal einen Rückfall erlitten haben oder es Ihnen an der Unterstützung Ihrer Familie mangelt. Erholungsheime bieten Aufsicht, Routine und Unabhängigkeit in der frühen Nüchternheit. Wenn Sie tragbaren Peer-Support und Ressourcen bevorzugen, sollten Sie Quitemate in Betracht ziehen. Weitere Informationen finden Sie im App Store oder bei Google Play.