पुनर्वास के बाद का जीवन: आगे क्या होगा?

आप शराब पुनर्वास में 30 दिनों के बाद बाहर निकलते हैं, सूरज की रोशनी में आँखें सिकोड़ते हुए। जैसे ही आपका सूटकेस दहलीज पार करता है, दरवाजा आपके पीछे बंद हो जाता है। अब क्या?

यही वह प्रश्न है जिसे आप टालते रहे हैं। पुनर्वसन में, आपके दिन संरचित और पर्यवेक्षण किए गए थे। फिसलने का कोई मौका नहीं था.

लेकिन अब आप वहीं लौट रहे हैं जहां से यह सब शुरू हुआ था, और आपका मन चिंताओं से भर जाता है। क्या होगा यदि आपका बॉस आपसे अपेक्षा करता है कि आप ग्राहकों को ड्रिंक के लिए बाहर ले जाएं? यदि दोस्त आप पर शॉट लगाने का दबाव डालें तो क्या होगा? यदि आप वाइन गलियारे, शराब की दुकान, या अपने पसंदीदा बार का विरोध नहीं कर सकते तो क्या होगा? फ्रिज में भूली हुई उस बियर के बारे में क्या?

यदि ये डर परिचित लगते हैं, तो आप एक शांत जीवन वाले घर में रहकर अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करने पर विचार कर सकते हैं। आइए देखें कि इसमें क्या शामिल है और ये घर आपकी यात्रा में कैसे सहायता कर सकते हैं।

सोबर लिविंग क्या है?

संयमित जीवन उन लोगों के लिए देखभाल का एक चरण-नीचे स्तर है, जिन्होंने आंतरिक रोगी या बाह्य रोगी पुनर्वास पूरा कर लिया है। इसे स्वतंत्रता के साथ जवाबदेही को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। निवासी किराया चुकाते हैं और जब तक चाहें तब तक रह सकते हैं, पुनर्प्राप्ति संसाधनों और एक अंतर्निहित समर्थन नेटवर्क तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।

सोबर लिविंग होम्स का इतिहास

संयमित रहने वाले घर 1940 के दशक के हैं। अल्कोहलिक्स एनोनिमस (एए) चैप्टर ने आधे घरों के विकल्प के रूप में पहले साथियों द्वारा संचालित सोबर हाउस की स्थापना की। ये "12-चरणीय निवास" उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक थे जिन्होंने शराब पीने के कारण आवास या रिश्ते खो दिए थे।

शहरी क्षेत्रों में किफायती आवास का उपयोग करते हुए, अनुभवी एए सदस्यों ने शीघ्र पुनर्प्राप्ति के लिए सुरक्षित स्थान बनाए। उनके घर के नियम आज भी सामान्य हैं:

• शराब मुक्त रहना
• एए में भाग लेना
• पड़ोस में फिट होना
• समय पर किराया चुकाना
• सदन की बैठकों में भाग लेना
• संपत्ति की देखभाल
• साथी निवासियों का समर्थन करना

संयमित जीवन का चयन कौन करता है?

संयमित जीवन वाले घर उन लोगों को आकर्षित करते हैं जिन्हें शीघ्र स्वस्थ होने के लिए पदार्थ-मुक्त वातावरण की आवश्यकता होती है। निवासियों में अक्सर वे लोग शामिल होते हैं जो:

• आंतरिक रोगी या बाह्य रोगी उपचार पूरा कर लिया है
• बाह्य रोगी देखभाल में भाग लेने के दौरान एक शांत वातावरण चाहते हैं
• कई बार इलाज के लिए जा चुके हैं
• काम पर लौटते समय प्रलोभन-मुक्त, जवाबदेह स्थान की आवश्यकता है
• हाल ही में दोबारा हुआ है
• घर जाने से पहले सामुदायिक समर्थन चाहता हूँ
• ऐसे परिवार हैं जो उनके संयम को कमज़ोर करते हैं
• जल्दी ठीक होने में संरचना से लाभ
• औपचारिक उपचार पूरा नहीं हुआ है लेकिन स्वतंत्र रूप से स्वस्थ होने के बाद सहायता चाहता हूँ

क्या संयमित जीवन प्रभावी है?

संयमित जीवन एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। शोधकर्ताओं ने इसे आशाजनक परिणामों वाला एक कम उपयोग किया गया विकल्प बताया है। आम तौर पर, आप पुनर्प्राप्ति कार्यक्रमों में जितना अधिक समय तक लगे रहेंगे, आपके परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। यह चरण-डाउन दृष्टिकोण पुनर्प्राप्ति समुदाय में एक महत्वपूर्ण आवश्यकता को पूरा करता है और आवश्यक सामाजिक समर्थन प्रदान करता है - जो सफल पुनर्प्राप्ति की कुंजी है।

स्टेप-डाउन केयर को समझना

पुनर्प्राप्ति को एक वीडियो गेम की तरह सोचें:

• पुनर्वसन: ट्यूटोरियल। आंतरिक रोगी और बाह्य रोगी कार्यक्रम आपको संयम पर केंद्रित रखते हैं। वे स्पष्ट मार्गदर्शन, रोडमैप और शिक्षा प्रदान करते हैं। लेकिन जब कार्यक्रम समाप्त हो जाता है, तो आप अंतिम चुनौती के लिए तैयार नहीं होते हैं। यहीं से संयमित जीवन आता है।
• संयमित जीवन: स्तर एक। एक संरचित इनपेशेंट सेटिंग के बाद, आप दोबारा बीमारी की चपेट में आ सकते हैं। संयमित जीवन आपको अभिभूत हुए बिना पुनर्वसन के पाठों को आत्मसात करने की सुविधा देता है। यह ट्यूटोरियल के बाद पहले स्तर की तरह है - वास्तविक दांव, लेकिन जरूरत पड़ने पर साथियों के समर्थन के साथ।

सोबर लिविंग होम: पक्ष और विपक्ष

किसी भी उपचार विकल्प की तरह, संयमित जीवन जीने के फायदे और नुकसान हैं।

Pros

• पुनरावृत्ति की रोकथाम: पुनरावृत्ति से बचने में मदद करता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले पुनरावृत्ति हो चुकी है।
• साथियों का समर्थन: निवासी तनाव साझा करते हैं और एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराते हैं।
• स्वतंत्रता: निर्णय लेने, काम करने और जल्दी ठीक होने की दिशा में अधिक स्वतंत्रता।
• पुनर्प्राप्ति संसाधन: चिकित्सा, परामर्श, 12-चरणीय बैठकें और जीवन कौशल शिक्षा तक पहुंच।
• पर्यवेक्षण: गृह प्रबंधक निरीक्षण प्रदान करते हैं जो गड़बड़ी को रोक सकता है।
• क्रमिक परिवर्तन: दैनिक जीवन की उथल-पुथल का सामना करने से पहले समायोजित होने का समय।

Cons

• समय: प्रियजनों से दूर समय की आवश्यकता है।
• लागत: प्रति माह सैकड़ों से लेकर हजारों तक; आमतौर पर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता।
• उपलब्धता: घरों में आमतौर पर 8-14 लोग रहते हैं; किसी स्थान को सुरक्षित करने के लिए अग्रिम योजना की आवश्यकता हो सकती है।
• गोपनीयता: साझा कमरे और सामान्य स्थान हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।
• सरकारी निगरानी: राज्य या संघीय एजेंसियों द्वारा औपचारिक रूप से निगरानी नहीं की जाती है।

सोबर लिविंग हाउस में क्या अपेक्षा करें

प्रत्येक शांत रहने वाला घर आवास, नियमों और संसाधनों में अद्वितीय है।

Accommodations

आप विभिन्न सेटिंग्स में शांत आवास पा सकते हैं - उपनगरीय टाउनहोम, शहरी गगनचुंबी इमारतें, आदि। चूंकि वे निजी स्वामित्व में हैं, इसलिए लेआउट और सुविधाएं अलग-अलग हैं। सही फिट खोजने के लिए अनुसंधान प्रदाता।

Sober Living House Rules

अधिकांश घरों में संयम, उपचार अनुपालन और एए भागीदारी को कवर करने वाली आचार संहिता पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होती है। नियम निम्नलिखित को संबोधित कर सकते हैं:

• कर्फ़्यू
• औषध परीक्षण
• आगंतुकों
• रोज़गार
• युद्ध वियोजन
• उबाऊ काम
• हथियार
• रोमांटिक रिश्ते
• आदर
• सामुदायिक सेवा
• धूम्रपान
• दवाई
• जुआ

Resources

कुछ घर चिकित्सा, परामर्श, कैरियर कोचिंग, या जीवन कौशल प्रशिक्षण प्रदान करते हैं। विशिष्ट कार्यक्रमों और सुविधाओं के बारे में जानने के लिए प्रदाताओं से संपर्क करें।

प्रश्नोत्तरी: क्या मुझे संयमित जीवन की आवश्यकता है?

यह देखने के लिए कि क्या संयमित जीवन मदद कर सकता है, इन प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:

• क्या आपने हाल ही में व्यसन उपचार कार्यक्रम समाप्त किया है?
• क्या आप स्वयं शांत रहने के बारे में चिंतित हैं?
• क्या आपने पहले शराब छोड़ने की कोशिश की थी और असफल रहे थे?
• क्या आप संरचना के साथ संपन्न हैं लेकिन अपनी खुद की दिनचर्या बनाने के लिए संघर्ष करते हैं?
• क्या आप कैरियर कोचिंग का उपयोग कर सकते हैं?
• क्या अपना ख्याल रखना मुश्किल है (अच्छा खाना, पर्याप्त नींद लेना, आदि)?
• क्या आप अकेलापन या प्रेरणाहीन महसूस करते हैं?
• क्या घर पर लोग आपके संयम का समर्थन नहीं करते?
• क्या आप बजट बनाना, खाना बनाना या सफ़ाई करना जैसे जीवन कौशल सीखना चाहेंगे?
• क्या आप चाहते हैं कि कोई यह समझे कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं?

यदि आपने पाँच या अधिक के लिए "हाँ" उत्तर दिया है, तो एक पुनर्प्राप्ति आवास कार्यक्रम आपके लिए सही हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप क्विटेमेट से लाभान्वित हो सकते हैं, जो 24/7 गुमनाम मंच, एक-पर-एक कोचिंग, दैनिक ज़ूम चेक-इन और साथियों के साथ चुनौतियाँ प्रदान करता है।

अपनी शर्तों पर शराब पीना बंद करें

उस धूप वाले दिन को याद रखें: दरवाज़ा आपके पीछे बंद हो रहा है, दुनिया आगे। यदि आप पुनर्वास के बाद अगले कदम की तलाश में हैं, तो संयमित जीवन आपको आवश्यक जवाबदेही प्रदान कर सकता है - खासकर यदि आप पहले भी इस बीमारी से जूझ चुके हैं या आपको पारिवारिक समर्थन की कमी है। पुनर्प्राप्ति निवास प्रारंभिक संयम में पर्यवेक्षण, दिनचर्या और स्वतंत्रता प्रदान करते हैं। यदि आप पोर्टेबल सहकर्मी समर्थन और संसाधन पसंद करते हैं, तो क्विटमेट पर विचार करें। विवरण के लिए ऐप स्टोर या Google Play पर जाएं।