La vie après la réadaptation : que se passe-t-il ensuite ?

Vous sortez après 30 jours de cure de désintoxication pour alcoolisme, plissant les yeux au soleil. Lorsque votre valise franchit le seuil, la porte se ferme derrière vous. Et maintenant ?

C’est la question que vous avez évitée. En cure de désintoxication, vos journées étaient structurées et encadrées. Il n’y avait aucune possibilité de se tromper.

Mais maintenant, vous revenez là où tout a commencé et votre esprit se remplit d’inquiétudes. Et si votre patron s’attend à ce que vous emmeniez des clients prendre un verre ? Et si des amis vous mettent la pression avec des shots ? Et si vous ne pouvez pas résister au rayon des vins, au magasin d’alcools ou à votre bar préféré ? Et cette bière oubliée dans le frigo ?

Si ces craintes vous semblent familières, vous pourriez envisager de renforcer votre engagement en séjournant dans une maison sobre. Explorons ce que cela implique et comment ces maisons peuvent vous accompagner dans votre voyage.

Qu’est-ce qu’une vie sobre ?

Une vie sobre est un niveau de soins réduit pour les personnes qui ont terminé leur cure de désintoxication en milieu hospitalier ou ambulatoire. Il est conçu pour équilibrer la responsabilité et l’indépendance. Les résidents paient un loyer et peuvent rester aussi longtemps qu'ils le souhaitent, ayant accès à des ressources de rétablissement et à un réseau de soutien intégré.

L’histoire des maisons de vie sobres

Les habitations sobres datent des années 1940. Les sections des Alcooliques Anonymes (AA) ont créé les premières maisons sobres gérées par des pairs comme alternative aux maisons de transition. Ces « résidences en 12 étapes » étaient particulièrement utiles pour ceux qui ont perdu leur logement ou leurs relations à cause de la consommation d'alcool.

En utilisant des logements abordables dans les zones urbaines, des membres expérimentés des AA ont créé des espaces sûrs pour un rétablissement rapide. Leurs règles internes sont encore courantes aujourd’hui :

• Rester sans alcool
• Participer aux AA
• S'intégrer dans le quartier
• Payer le loyer à temps
• Assister aux réunions de la maison
• Prendre soin de la propriété
• Soutenir les concitoyens

Qui choisit une vie sobre ?

Les maisons de vie sobres séduisent ceux qui ont besoin d’un environnement sans substances en début de rétablissement. Les résidents comprennent souvent des personnes qui :

• Avoir suivi un traitement hospitalier ou ambulatoire
• Envie d'un cadre sobre lors de vos soins ambulatoires
• J'ai suivi un traitement plusieurs fois
• Besoin d'un lieu responsable et sans tentation lors du retour au travail
• J'ai récemment rechuté
• Vous voulez le soutien de la communauté avant de rentrer chez vous
• Avoir des familles qui mettent à mal leur sobriété
• Bénéficier d’une structure au début du rétablissement
• Je n’ai pas terminé de traitement formel mais j’ai besoin de soutien après être devenu sobre de façon indépendante

Une vie sobre est-elle efficace ?

Une vie sobre peut être un outil précieux. Les chercheurs le décrivent comme une option sous-utilisée avec des résultats prometteurs. En règle générale, plus vous restez engagé longtemps dans des programmes de rétablissement, meilleurs sont vos résultats. Cette approche progressive répond à un besoin critique de la communauté du rétablissement et offre un soutien social essentiel, une clé d’un rétablissement réussi.

Comprendre les soins progressifs

Pensez à la récupération comme à un jeu vidéo :

• Réadaptation : le didacticiel. Les programmes pour patients hospitalisés et ambulatoires vous permettent de rester concentré sur la sobriété. Ils fournissent des conseils clairs, des feuilles de route et une éducation. Mais une fois le programme terminé, vous n’êtes pas prêt à relever le défi final. C’est là qu’intervient une vie sobre.
• Vie sobre : niveau un. Après un traitement hospitalier structuré, vous êtes vulnérable à la rechute. Une vie sobre vous permet d’intérioriser les leçons de réadaptation sans être submergé. C’est comme le premier niveau après le tutoriel : de vrais enjeux, mais avec le soutien des pairs lorsque vous en avez besoin.

Maisons de vie sobres : avantages et inconvénients

Comme toute option de traitement, vivre sobre présente des avantages et des inconvénients.

Pros

• Prévention des rechutes : Aide à éviter les rechutes, en particulier pour ceux qui ont déjà rechuté.
• Soutien par les pairs : les résidents partagent les facteurs de stress et se tiennent mutuellement responsables.
• Indépendance : Plus de liberté pour prendre des décisions, travailler et naviguer dans un processus de rétablissement rapide.
• Ressources de rétablissement : accès à une thérapie, à des conseils, à des réunions en 12 étapes et à une formation aux compétences de vie.
• Supervision : les directeurs de maison assurent une surveillance qui peut empêcher les erreurs.
• Transition progressive : il est temps de s’adapter avant d’affronter le chaos de la vie quotidienne.

Cons

• Temps : Nécessite du temps loin de ses proches.
• Coût : varie de plusieurs centaines à plusieurs milliers par mois ; généralement pas couvert par une assurance.
• Disponibilité : les maisons abritent généralement de 8 à 14 personnes ; obtenir une place peut nécessiter une planification préalable.
• Confidentialité : partager des chambres et des espaces communs peut ne pas convenir à tout le monde.
• Surveillance gouvernementale : non formellement surveillée par les agences étatiques ou fédérales.

À quoi s'attendre dans une maison de vie sobre

Chaque maison de vie sobre est unique en termes d'hébergement, de règles et de ressources.

Accommodations

Vous pouvez trouver des logements sobres dans différents contextes : maisons de ville de banlieue, gratte-ciel urbains, etc. Comme ils appartiennent à des propriétaires privés, leurs agencements et leurs équipements diffèrent. Recherchez des prestataires pour trouver la bonne personne.

Sober Living House Rules

La plupart des foyers exigent la signature d'un code de conduite couvrant la sobriété, l'observance du traitement et la participation des AA. Les règles peuvent concerner :

• Couvre-feu
• Dépistage des drogues
• Visiteurs
• Emploi
• Résolution des conflits
• Corvées
• Armes
• Relations amoureuses
• Respect
• Service communautaire
• Fumeur
• Médicament
• Jeu d'argent

Resources

Certains foyers proposent des thérapies, des conseils, un accompagnement professionnel ou une formation aux compétences de vie. Contactez les prestataires pour en savoir plus sur les programmes et équipements spécifiques.

Quiz : Ai-je besoin d’une vie sobre ?

Répondez honnêtement à ces questions pour voir si une vie sobre pourrait aider :

• Avez-vous récemment terminé un programme de traitement de la toxicomanie ?
• Avez-vous peur de rester sobre tout seul ?
• Avez-vous déjà essayé et échoué d’arrêter de boire ?
• Vous vous épanouissez avec une structure mais vous avez du mal à créer votre propre routine ?
• Pourriez-vous utiliser le coaching de carrière ?
• Est-ce difficile de prendre soin de soi (bien manger, dormir suffisamment, etc.) ?
• Vous sentez-vous seul ou démotivé ?
• Les gens à la maison ne soutiennent-ils pas votre sobriété ?
• Souhaitez-vous acquérir des compétences de vie telles que la budgétisation, la cuisine ou le ménage ?
• Souhaitez-vous que quelqu’un comprenne ce que vous vivez ?

Si vous avez répondu « oui » à cinq questions ou plus, un programme de logement de réadaptation pourrait vous convenir. Alternativement, vous pourriez bénéficier de Quitemate, qui propose des forums anonymes 24h/24 et 7j/7, un coaching individuel, des enregistrements Zoom quotidiens et des défis avec vos pairs.

Arrêtez de boire selon vos propres conditions

Souvenez-vous de cette journée ensoleillée : la porte se ferme derrière vous, le monde devant vous. Si vous recherchez une prochaine étape après la réadaptation, une vie sobre pourrait vous offrir la responsabilité dont vous avez besoin, surtout si vous avez déjà rechuté ou si vous manquez de soutien familial. Les résidences de rétablissement offrent supervision, routine et indépendance au début de la sobriété. Si vous préférez le support et les ressources portables par les pairs, pensez à Quitemate. Visitez l'App Store ou Google Play pour plus de détails.