Rehabilitasyondan Sonra Hayat: Sırada Ne Var?

Alkol rehabilitasyonunda geçirdiğiniz 30 günün ardından güneş ışığında gözlerinizi kısarak dışarı çıkıyorsunuz. Bavulunuz eşikten geçerken kapı arkanızdan kapanır. Şimdi ne olacak?

Kaçındığınız soru bu. Rehabilitasyonda günleriniz yapılandırılmış ve denetlenmiştir. Kayma fırsatı yoktu.

Ama şimdi her şeyin başladığı yere dönüyorsunuz ve zihniniz endişelerle doluyor. Ya patronunuz müşterileri içki içmeye çıkarmanızı isterse? Ya arkadaşlarınız size iğnelerle baskı yaparsa? Peki ya şarap reyonuna, içki dükkanına ya da en sevdiğiniz bara karşı koyamazsanız? Peki ya buzdolabında unutulan bira?

Bu korkular tanıdık geliyorsa, ayık bir evde kalarak bağlılığınızı güçlendirmeyi düşünebilirsiniz. Bunun neleri içerdiğini ve bu evlerin yolculuğunuzu nasıl destekleyebileceğini keşfedelim.

Ayık Yaşamak Nedir?

Ayık yaşam, yatarak veya ayakta tedavi rehabilitasyonunu bitirmiş kişiler için kademeli olarak azaltılan bir bakım düzeyidir. Sorumluluk ile bağımsızlığı dengelemek için tasarlanmıştır. Konut sakinleri kira ödüyor ve diledikleri kadar kalabiliyor, kurtarma kaynaklarına ve yerleşik destek ağına erişebiliyor.

Ayık Yaşayan Evlerin Tarihi

Ayık yaşam evlerinin tarihi 1940'lara kadar uzanıyor. Adsız Alkolikler (AA) bölümleri, rehabilitasyon evlerine alternatif olarak akranlar tarafından işletilen ilk ayık evlerini kurdu. Bu "12 Adımlı konutlar" özellikle içki nedeniyle evini veya ilişkilerini kaybedenler için faydalıydı.

Deneyimli AA üyeleri kentsel alanlarda uygun fiyatlı konutlar kullanarak erken iyileşme için güvenli alanlar yarattı. Ev kuralları bugün hala yaygındır:

• Alkolsüz kalmak
• AA'ya katılmak
• Mahalleye uyum sağlamak
• Kiranın zamanında ödenmesi
• Ev toplantılarına katılmak
• Mülkün bakımı
• Mahalle sakinlerine destek

Ayık Yaşamı Kim Seçer?

Ayık yaşam evleri, erken iyileşmede maddeden arındırılmış bir ortama ihtiyaç duyanlara hitap ediyor. Sakinler genellikle aşağıdaki kişileri içerir:

• Yatarak veya ayakta tedaviyi tamamlamış olmak
• Ayakta tedavi bakımına giderken ayık bir ortam isteyin
• Birçok kez tedaviye gittim
• İşe döndüğünüzde baştan çıkarıcı olmayan, sorumlu bir yere ihtiyacınız var
• Yakın zamanda tekrarladı
• Eve gitmeden önce topluluk desteği istiyorum
• Ayıklıklarını baltalayan aileleri var
• Erken iyileşmede yapıdan yararlanın
• Resmi tedaviyi tamamlamadım ancak bağımsız olarak ayıldıktan sonra destek istiyorum

Ayık Yaşamak Etkili mi?

Ayık yaşamak değerli bir araç olabilir. Araştırmacılar bunu, umut verici sonuçlar veren, yeterince kullanılmayan bir seçenek olarak tanımlıyor. Genel olarak, iyileşme programlarına ne kadar uzun süre devam ederseniz, sonuçlarınız o kadar iyi olur. Bu kademeli yaklaşım, iyileşme topluluğundaki kritik bir ihtiyacı karşılar ve başarılı bir iyileşmenin anahtarı olan temel sosyal desteği sunar.

Aşamalı Bakımı Anlamak

İyileşmeyi bir video oyunu gibi düşünün:

• Rehabilitasyon: Öğretici. Yatılı ve ayakta tedavi programları ayıklığa odaklanmanızı sağlar. Açık rehberlik, yol haritaları ve eğitim sağlarlar. Ancak program bittiğinde son mücadeleye hazır değilsiniz. Ayık yaşamın devreye girdiği yer burasıdır.
• Ayık Yaşam: Birinci Seviye. Yapılandırılmış bir yatarak tedavi ortamından sonra, hastalığın nüksetmesine karşı savunmasızsınız. Ayık yaşamak, rehabilitasyon derslerini bunalmadan içselleştirmenizi sağlar. Eğitimden sonraki ilk seviye gibi; gerçek bahisler, ancak ihtiyaç duyduğunuzda akranlarınızın desteğiyle.

Ayık Yaşayan Evler: Artıları ve Eksileri

Her tedavi seçeneği gibi ayık yaşamanın da avantajları ve dezavantajları vardır.

Pros

• Nüksetmeyi önleme: Özellikle daha önce nüksetmiş olanlar için nüksetmeyi önlemeye yardımcı olur.
• Akran desteği: Konut sakinleri stres faktörlerini paylaşıyor ve birbirlerini sorumlu tutuyor.
• Bağımsızlık: Karar verme, çalışma ve erken iyileşme sürecinde daha fazla özgürlük.
• İyileşme kaynakları: Terapiye, danışmanlığa, 12 Adımlı toplantılara ve yaşam becerileri eğitimine erişim.
• Denetleme: Ev yöneticileri, kaymayı caydırabilecek gözetim sağlar.
• Kademeli geçiş: Günlük yaşamın kaosuyla yüzleşmeden önce uyum sağlama zamanı.

Cons

• Zaman: Sevdiklerinizden uzakta zaman gerektirir.
• Maliyet: Aylık yüzlerce ila binlerce arasında değişir; genellikle sigorta kapsamında değildir.
• Uygunluk: Evler genellikle 8-14 kişiyi barındırır; Bir noktayı güvence altına almak önceden planlama gerektirebilir.
• Gizlilik: Odaların ve ortak alanların paylaşılması herkese uygun olmayabilir.
• Hükümet gözetimi: Eyalet veya federal kurumlar tarafından resmi olarak izlenmez.

Ayık Bir Yaşam Evinden Neler Beklenmeli?

Her ayık yaşam evi konaklama, kurallar ve kaynaklar açısından benzersizdir.

Accommodations

Rahat konutları çeşitli ortamlarda bulabilirsiniz (banliyö şehir evleri, kentsel yüksek binalar vb.). Özel mülkiyete ait oldukları için yerleşim düzenleri ve olanaklar farklılık gösterir. Doğru uyumu bulmak için sağlayıcıları araştırın.

Sober Living House Rules

Çoğu evde ayıklık, tedaviye uyum ve AA katılımını kapsayan bir davranış kurallarının imzalanması gerekir. Kurallar aşağıdakileri ele alabilir:

• Sokağa çıkma yasağı
• Uyuşturucu testi
• Ziyaretçiler
• İstihdam
• Çatışma çözümü
• Ev işleri
• Silahlar
• Romantik ilişkiler
• Saygı
• Toplum hizmeti
• Sigara içmek
• İlaç tedavisi
• Kumar

Resources

Bazı evler terapi, danışmanlık, kariyer koçluğu veya yaşam becerileri eğitimi sunmaktadır. Belirli programlar ve olanaklar hakkında bilgi edinmek için sağlayıcılarla iletişime geçin.

Test: Ayık Yaşamaya İhtiyacım Var mı?

Ayık yaşamanın yardımcı olup olamayacağını görmek için şu soruları dürüstçe yanıtlayın:

• Yakın zamanda bir bağımlılık tedavisi programını bitirdiniz mi?
• Kendi başınıza ayık kalma konusunda endişeleniyor musunuz?
• Daha önce içkiyi bırakmayı deneyip başarısız olduğunuz oldu mu?
• Yapıyla başarılı oluyorsunuz ama kendi rutininizi yaratmakta zorlanıyor musunuz?
• Kariyer koçluğunu kullanabilir misiniz?
• Kendinize bakmakta zorlanıyor musunuz (iyi beslenmek, yeterince uyumak vb.)?
• Kendinizi yalnız mı yoksa motivasyonsuz mu hissediyorsunuz?
• Evdeki insanlar ayıklığınızı desteklemiyor mu?
• Bütçeleme, yemek pişirme veya temizlik gibi yaşam becerilerini öğrenmek ister misiniz?
• Birinin neler yaşadığını anlamasını ister miydin?

Beş veya daha fazla soruya "evet" yanıtı verdiyseniz, kurtarma konutu programı sizin için uygun olabilir. Alternatif olarak, 7/24 anonim forumlar, bire bir koçluk, günlük Zoom check-in'leri ve akranlarla meydan okumalar sunan Quietmate'ten yararlanabilirsiniz.

Kendi Şartlarınızla İçmeyi Durdurun

O güneşli günü hatırla: Kapı arkandan kapanıyor, önündeki dünya. Rehabilitasyondan sonra bir sonraki adımı arıyorsanız, ayık yaşamak, ihtiyacınız olan sorumluluğu sunabilir; özellikle de daha önce hastalığı tekrarladıysanız veya aile desteğinden yoksunsanız. İyileşme konutları erken ayıklıkta denetim, rutin ve bağımsızlık sağlar. Taşınabilir eş desteği ve kaynakları tercih ediyorsanız Quietmate'i düşünün. Ayrıntılar için App Store'u veya Google Play'i ziyaret edin.