Vida após a reabilitação: o que vem a seguir?

Você sai depois de 30 dias na reabilitação de álcool, semicerrando os olhos sob a luz do sol. À medida que sua mala passa pela soleira, a porta se fecha atrás de você. E agora?

Essa é a pergunta que você tem evitado. Na reabilitação, seus dias eram estruturados e supervisionados. Não houve oportunidade de escorregar.

Mas agora você está voltando para onde tudo começou e sua mente se enche de preocupações. E se o seu chefe espera que você leve os clientes para beber? E se os amigos pressionarem você com tiros? E se você não resistir ao corredor de vinhos, à loja de bebidas ou ao seu bar favorito? E aquela cerveja esquecida na geladeira?

Se esses medos lhe parecem familiares, você pode considerar reforçar seu compromisso com uma estadia em uma casa sóbria. Vamos explorar o que isso envolve e como essas casas podem apoiar sua jornada.

O que é uma vida sóbria?

A vida sóbria é um nível de cuidado reduzido para pessoas que concluíram a reabilitação hospitalar ou ambulatorial. Ele foi projetado para equilibrar responsabilidade com independência. Os residentes pagam aluguel e podem permanecer o tempo que desejarem, tendo acesso a recursos de recuperação e a uma rede de apoio integrada.

A história das casas sóbrias

As casas sóbrias datam da década de 1940. Os capítulos de Alcoólicos Anônimos (AA) estabeleceram as primeiras casas sóbrias administradas por pares como uma alternativa às casas de recuperação. Estas “residências de 12 passos” foram especialmente úteis para aqueles que perderam moradia ou relacionamentos devido ao consumo de álcool.

Utilizando habitação acessível em áreas urbanas, membros experientes de AA criaram espaços seguros para uma recuperação precoce. Suas regras domésticas ainda são comuns hoje:

• Ficar sem álcool
• Participando do AA
• Adaptando-se ao bairro
• Pagar o aluguel em dia
• Participando de reuniões em casa
• Cuidando do imóvel
• Apoiando outros residentes

Quem escolhe uma vida sóbria?

Casas sóbrias atraem aqueles que precisam de um ambiente livre de substâncias no início da recuperação. Os residentes geralmente incluem pessoas que:

• Ter concluído tratamento hospitalar ou ambulatorial
• Quer um ambiente sóbrio enquanto frequenta atendimento ambulatorial
• Já fiz tratamento várias vezes
• Precisa de um lugar responsável e livre de tentações ao retornar ao trabalho
• Tive uma recaída recentemente
• Quer apoio da comunidade antes de ir para casa
• Têm famílias que prejudicam sua sobriedade
• Beneficie-se da estrutura no início da recuperação
• Não concluíram o tratamento formal, mas desejam apoio depois de ficarem sóbrios de forma independente

A vida sóbria é eficaz?

Uma vida sóbria pode ser uma ferramenta valiosa. Os pesquisadores descrevem-no como uma opção subutilizada com resultados promissores. Geralmente, quanto mais tempo você permanecer envolvido em programas de recuperação, melhores serão seus resultados. Esta abordagem gradual satisfaz uma necessidade crítica da comunidade de recuperação e oferece apoio social essencial – uma chave para uma recuperação bem sucedida.

Compreendendo o cuidado regressivo

Pense na recuperação como um videogame:

• Reabilitação: o tutorial. Os programas de internação e ambulatorial mantêm você focado na sobriedade. Eles fornecem orientação, roteiros e educação claros. Mas quando o programa termina, você não está pronto para o desafio final. É aí que entra a vida sóbria.
• Vida sóbria: nível um. Depois de um ambiente de internação estruturado, você fica vulnerável à recaída. Uma vida sóbria permite que você internalize as lições da reabilitação sem ficar sobrecarregado. É como o primeiro nível após o tutorial: apostas reais, mas com apoio de colegas quando você precisar.

Casas sóbrias: prós e contras

Como qualquer opção de tratamento, uma vida sóbria tem vantagens e desvantagens.

Pros

• Prevenção de recaídas: Ajuda a evitar recaídas, especialmente para aqueles que já tiveram recaídas antes.
• Apoio de pares: Os residentes partilham factores de stress e responsabilizam-se mutuamente.
• Independência: Mais liberdade para tomar decisões, trabalhar e navegar na recuperação precoce.
• Recursos de recuperação: Acesso a terapia, aconselhamento, reuniões de 12 passos e educação em habilidades para a vida.
• Supervisão: Os gerentes da casa fornecem supervisão que pode impedir escorregões.
• Transição gradual: hora de se ajustar antes de enfrentar o caos da vida diária.

Cons

• Tempo: Requer tempo longe dos entes queridos.
• Custo: varia de centenas a milhares por mês; geralmente não são cobertos pelo seguro.
• Disponibilidade: As casas normalmente abrigam de 8 a 14 pessoas; garantir uma vaga pode exigir planejamento prévio.
• Privacidade: Compartilhar quartos e espaços comuns pode não agradar a todos.
• Supervisão governamental: Não monitorada formalmente por agências estaduais ou federais.

O que esperar de uma casa sóbria

Cada casa sóbria é única em acomodações, regras e recursos.

Accommodations

Você pode encontrar moradias sóbrias em vários ambientes - residências suburbanas, arranha-céus urbanos, etc. Como são de propriedade privada, os layouts e as comodidades são diferentes. Provedores de pesquisa para encontrar o ajuste certo.

Sober Living House Rules

A maioria dos lares exige a assinatura de um código de conduta que abrange sobriedade, adesão ao tratamento e envolvimento em AA. As regras podem abordar:

• Recolher obrigatório
• Teste de drogas
• Visitantes
• Emprego
• Resolução de conflitos
• Tarefas
• Armas
• Relacionamentos românticos
• Respeito
• Serviço comunitário
• Fumar
• Medicamento
• Jogatina

Resources

Algumas casas oferecem terapia, aconselhamento, coaching de carreira ou treinamento em habilidades para a vida. Entre em contato com os provedores para saber mais sobre programas e comodidades específicas.

Questionário: Preciso de uma vida sóbria?

Responda honestamente a estas perguntas para ver se uma vida sóbria pode ajudar:

• Você terminou recentemente um programa de tratamento de dependência?
• Você se preocupa em ficar sóbrio sozinho?
• Você já tentou e não conseguiu parar de beber antes?
• Você prospera com estrutura, mas luta para criar sua própria rotina?
• Você poderia usar coaching de carreira?
• É difícil cuidar de si mesmo (comer bem, dormir o suficiente, etc.)?
• Você se sente solitário ou desmotivado?
• As pessoas em casa não apoiam sua sobriedade?
• Você gostaria de aprender habilidades para a vida, como fazer orçamento, cozinhar ou limpar?
• Você gostaria que alguém entendesse o que você está passando?

Se você respondeu “sim” a cinco ou mais, um programa de recuperação habitacional pode ser adequado para você. Alternativamente, você pode se beneficiar do Quitemate, que oferece fóruns anônimos 24 horas por dia, 7 dias por semana, treinamento individual, check-ins diários do Zoom e desafios com colegas.

Pare de beber nos seus próprios termos

Lembre-se daquele dia ensolarado: a porta se fechando atrás de você, o mundo à sua frente. Se você está procurando o próximo passo após a reabilitação, uma vida sóbria pode oferecer a responsabilidade que você precisa – especialmente se você já teve uma recaída antes ou não tem apoio familiar. As residências de recuperação proporcionam supervisão, rotina e independência na sobriedade precoce. Se você preferir suporte e recursos portáteis, considere o Quitemate. Visite a App Store ou o Google Play para obter detalhes.