Жизнь после реабилитации: что будет дальше?

Вы выходите на улицу после 30 дней реабилитации от алкоголизма, щурясь от солнечного света. Когда ваш чемодан переступает порог, дверь за вами закрывается. И что теперь?

Это вопрос, которого вы избегали. В реабилитационном центре ваши дни были структурированы и контролируемы. Возможности ошибиться не было.

Но теперь вы возвращаетесь туда, где все началось, и ваш разум наполняется тревогами. Что, если ваш начальник ожидает, что вы пригласите клиентов выпить? Что делать, если друзья давят на тебя уколами? Что, если вы не можете устоять перед винным отделом, винным магазином или любимым баром? А как насчет того забытого пива в холодильнике?

Если эти страхи кажутся вам знакомыми, вы можете подумать о том, чтобы подкрепить свои обязательства пребыванием в трезвом доме. Давайте рассмотрим, что это включает в себя и как эти дома могут поддержать ваше путешествие.

Что такое трезвый образ жизни?

Трезвый образ жизни – это пониженный уровень ухода за людьми, прошедшими стационарную или амбулаторную реабилитацию. Он создан для того, чтобы сбалансировать подотчетность и независимость. Жители платят арендную плату и могут оставаться там столько, сколько пожелают, получая доступ к ресурсам восстановления и встроенной сети поддержки.

История домов трезвой жизни

Дома трезвой жизни датируются 1940-ми годами. Отделения Анонимных Алкоголиков (АА) создали первые приюты для трезвости, управляемые сверстниками, в качестве альтернативы домам на полпути. Эти «12-ступенчатые резиденции» были особенно полезны для тех, кто потерял жилье или отношения из-за употребления алкоголя.

Используя доступное жилье в городских районах, опытные члены АА создали безопасные места для скорейшего выздоровления. Их домашние правила все еще распространены сегодня:

• Пребывание без алкоголя
• Участие в АА
• Вписываемся в окрестности
• Платим арендную плату вовремя
• Посещение домашних собраний
• Уход за имуществом
• Поддержка земляков

Кто выбирает трезвый образ жизни?

Трезвые жилые дома привлекательны для тех, кому на раннем этапе выздоровления нужна среда, свободная от психоактивных веществ. В число жильцов часто входят люди, которые:

• Прошли стационарное или амбулаторное лечение.
• Хотите трезвый режим во время посещения амбулаторного стационара
• Были на лечении несколько раз
• Вам нужно свободное от искушений и ответственное место по возвращении на работу.
• Недавно случился рецидив
• Хотите поддержки сообщества, прежде чем идти домой
• Иметь семьи, которые подрывают их трезвость
• Воспользуйтесь преимуществами структуры на ранних этапах восстановления.
• Не завершили официальное лечение, но хотите получить поддержку после самостоятельного трезвости

Эффективен ли трезвый образ жизни?

Трезвый образ жизни может быть ценным инструментом. Исследователи описывают его как малоиспользуемый вариант с многообещающими результатами. Как правило, чем дольше вы участвуете в программах восстановления, тем лучше ваши результаты. Такой подход к понижению уровня отвечает острой потребности сообщества, занимающегося восстановлением, и предлагает необходимую социальную поддержку — ключ к успешному восстановлению.

Понимание поэтапного ухода

Думайте о выздоровлении как о видеоигре:

• Реабилитация: Учебное пособие. Стационарные и амбулаторные программы помогут вам сосредоточиться на трезвости. Они предоставляют четкие рекомендации, дорожные карты и обучение. Но когда программа заканчивается, вы не готовы к последнему испытанию. Вот что значит трезвый образ жизни.
• Трезвый образ жизни: уровень первый. После структурированного стационарного лечения вы подвержены риску рецидива. Трезвый образ жизни позволяет вам усвоить уроки реабилитации, не перегружая себя. Это похоже на первый уровень после обучения — реальные ставки, но с поддержкой коллег, когда она вам понадобится.

Трезвые жилые дома: плюсы и минусы

Как и любой вариант лечения, трезвый образ жизни имеет свои преимущества и недостатки.

Pros

• Предотвращение рецидива: помогает избежать рецидива, особенно для тех, у кого рецидив уже был.
• Поддержка коллег: жители разделяют факторы стресса и требуют друг от друга ответственности.
• Независимость: больше свободы принимать решения, работать и ориентироваться на раннем этапе восстановления.
• Ресурсы для восстановления: доступ к терапии, консультированию, встречам «12 шагов» и обучению жизненным навыкам.
• Надзор: Управляющие домами обеспечивают надзор, который может предотвратить промахи.
• Постепенный переход: время приспособиться, прежде чем столкнуться с хаосом повседневной жизни.

Cons

• Время: Требует времени вдали от близких.
• Стоимость: варьируется от сотен до тысяч в месяц; обычно не покрывается страховкой.
• Доступность: в домах обычно проживают 8–14 человек; обеспечение места может потребовать предварительного планирования.
• Конфиденциальность: Совместное использование комнат и мест общего пользования может подойти не всем.
• Государственный надзор: официально не контролируется государственными или федеральными агентствами.

Чего ожидать от трезвого дома?

Каждый дом трезвого проживания уникален по своим условиям, правилам и ресурсам.

Accommodations

Вы можете найти трезвое жилье в различных условиях — в пригородных таунхаусах, городских высотных зданиях и т. д. Поскольку они находятся в частной собственности, планировка и удобства различаются. Изучите поставщиков, чтобы найти подходящего варианта.

Sober Living House Rules

В большинстве домов требуется подписать кодекс поведения, касающийся трезвости, соблюдения режима лечения и участия в АА. Правила могут касаться:

• Комендантский час
• Тестирование на наркотики
• Посетители
• Работа
• Разрешение конфликтов
• Работа по дому
• Оружие
• Романтические отношения
• Уважать
• Общественные работы
• Курение
• Медикамент
• Играть в азартные игры

Resources

Некоторые дома предлагают терапию, консультирование, карьерный коучинг или обучение жизненным навыкам. Свяжитесь с поставщиками услуг, чтобы узнать о конкретных программах и удобствах.

Тест: Нужна ли мне трезвая жизнь?

Честно ответьте на эти вопросы, чтобы узнать, поможет ли трезвый образ жизни:

• Вы недавно завершили программу лечения зависимости?
• Вы беспокоитесь о том, чтобы оставаться трезвым самостоятельно?
• Пытались ли вы раньше бросить пить, но не смогли?
• Вам нравится структура, но вам сложно создать свой собственный распорядок дня?
• Можете ли вы использовать карьерный коучинг?
• Трудно ли заботиться о себе (хорошо питаться, достаточно спать и т. д.)?
• Вы чувствуете себя одиноким или немотивированным?
• Люди дома не поддерживают вашу трезвость?
• Хотели бы вы освоить такие жизненные навыки, как составление бюджета, приготовление пищи или уборка?
• Вы хотите, чтобы кто-то понял, через что вы проходите?

Если вы ответили «да» на пять или более вопросов, возможно, вам подойдет программа восстановления жилья. В качестве альтернативы вы можете воспользоваться Quitemate, который предоставляет круглосуточные анонимные форумы, 7 дней в неделю, индивидуальное обучение, ежедневные проверки в Zoom и соревнования с коллегами.

Бросьте пить на своих условиях

Вспомни тот солнечный день: дверь за тобой закрывается, мир впереди. Если вы ищете следующий шаг после реабилитации, трезвая жизнь может предложить вам необходимую ответственность, особенно если у вас уже был рецидив или вам не хватает поддержки со стороны семьи. Реабилитационные резиденции обеспечивают надзор, рутинный режим и независимость на раннем этапе трезвости. Если вы предпочитаете портативную одноранговую поддержку и ресурсы, рассмотрите Quitemate. Посетите App Store или Google Play для получения подробной информации.