La vita dopo la riabilitazione: cosa verrà dopo?

Esci dopo 30 giorni di riabilitazione dall'alcol, strizzando gli occhi alla luce del sole. Non appena la tua valigia supera la soglia, la porta si chiude dietro di te. E adesso?

Questa è la domanda che hai evitato. In riabilitazione, le tue giornate erano strutturate e supervisionate. Non c'era alcuna possibilità di sbagliare.

Ma ora stai tornando dove tutto è iniziato e la tua mente si riempie di preoccupazioni. E se il tuo capo si aspetta che porti fuori i clienti a bere qualcosa? Cosa succede se gli amici ti fanno pressione con i colpi? E se non riesci a resistere al corridoio del vino, al negozio di liquori o al tuo bar preferito? Che ne dici di quella birra dimenticata nel frigo?

Se queste paure ti sembrano familiari, potresti prendere in considerazione l’idea di rafforzare il tuo impegno con un soggiorno in una casa sobria. Esploriamo cosa comporta e come queste case possono supportare il tuo viaggio.

Cos'è la vita sobria?

La vita sobria è un livello di assistenza graduale per le persone che hanno terminato la riabilitazione ospedaliera o ambulatoriale. È progettato per bilanciare la responsabilità con l’indipendenza. I residenti pagano l’affitto e possono restare quanto desiderano, avendo accesso a risorse di recupero e a una rete di supporto integrata.

La storia delle case abitative sobrie

Le sobrie abitazioni abitative risalgono agli anni '40. I capitoli degli Alcolisti Anonimi (AA) istituirono le prime case sobrie gestite da pari come alternativa alle case di accoglienza. Queste “residenze in 12 passi” sono state particolarmente utili per coloro che hanno perso la casa o le relazioni a causa del consumo di alcol.

Utilizzando alloggi a prezzi accessibili nelle aree urbane, i membri esperti di AA hanno creato spazi sicuri per un recupero precoce. Le loro regole della casa sono ancora comuni oggi:

• Rimanere senza alcol
• Partecipare all'AA
• Inserimento nel quartiere
• Pagare l'affitto in tempo
• Partecipare alle riunioni domestiche
• Prendersi cura della proprietà
• Sostenere i compagni residenti

Chi sceglie una vita sobria?

Le case sobrie si rivolgono a coloro che hanno bisogno di un ambiente privo di sostanze nelle prime fasi del recupero. I residenti spesso includono persone che:

• Avere completato il trattamento ospedaliero o ambulatoriale
• Desideri un ambiente sobrio durante le cure ambulatoriali
• Sono stato in cura più volte
• Hai bisogno di un luogo responsabile e privo di tentazioni quando torni al lavoro
• Recentemente ho avuto una ricaduta
• Vuoi il sostegno della comunità prima di tornare a casa
• Avere famiglie che minano la loro sobrietà
• Approfitta della struttura nella ripresa iniziale
• Non ho completato il trattamento formale ma desidero supporto dopo essere tornato sobrio in modo indipendente

Vivere sobriamente è efficace?

Una vita sobria può essere uno strumento prezioso. I ricercatori la descrivono come un’opzione sottoutilizzata con risultati promettenti. In generale, più a lungo rimani impegnato nei programmi di recupero, migliori saranno i risultati. Questo approccio graduale soddisfa un’esigenza critica nella comunità di recupero e offre un supporto sociale essenziale, una chiave per un recupero di successo.

Comprendere l'assistenza graduale

Pensa al recupero come a un videogioco:

• Riabilitazione: il tutorial. I programmi ospedalieri e ambulatoriali ti mantengono concentrato sulla sobrietà. Forniscono indicazioni chiare, tabelle di marcia e formazione. Ma quando il programma termina, non sei pronto per la sfida finale. È qui che entra in gioco la vita sobria.
• Vita sobria: livello uno. Dopo un ricovero strutturato, sei vulnerabile alle ricadute. Una vita sobria ti consente di interiorizzare le lezioni della riabilitazione senza essere sopraffatto. È come il primo livello dopo il tutorial: la posta in gioco è reale, ma con il supporto dei colleghi quando ne hai bisogno.

Case abitative sobrie: pro e contro

Come ogni opzione terapeutica, la vita sobria presenta vantaggi e svantaggi.

Pros

• Prevenzione delle ricadute: aiuta a evitare le ricadute, soprattutto per coloro che hanno avuto ricadute in precedenza.
• Supporto tra pari: i residenti condividono i fattori di stress e si ritengono reciprocamente responsabili.
• Indipendenza: maggiore libertà di prendere decisioni, lavorare e affrontare la ripresa iniziale.
• Risorse per il recupero: accesso alla terapia, alla consulenza, agli incontri in 12 fasi e all'educazione alle competenze di vita.
• Supervisione: i gestori della casa forniscono una supervisione che può scoraggiare gli errori.
• Transizione graduale: è tempo di adattarsi prima di affrontare il caos della vita quotidiana.

Cons

• Tempo: richiede tempo lontano dai propri cari.
• Costo: varia da centinaia a migliaia al mese; di solito non coperto da assicurazione.
• Disponibilità: le case in genere ospitano 8-14 persone; assicurarsi un posto può richiedere una pianificazione anticipata.
• Privacy: la condivisione delle stanze e degli spazi comuni potrebbe non essere adatta a tutti.
• Supervisione del governo: non formalmente monitorato da agenzie statali o federali.

Cosa aspettarsi da una casa sobria

Ogni casa abitativa sobria è unica per sistemazioni, regole e risorse.

Accommodations

Puoi trovare alloggi sobri in vari contesti: case a schiera suburbane, grattacieli urbani, ecc. Poiché sono di proprietà privata, la disposizione e i servizi differiscono. Ricerca fornitori per trovare la soluzione giusta.

Sober Living House Rules

La maggior parte delle case richiede la firma di un codice di condotta che copra la sobrietà, il rispetto del trattamento e il coinvolgimento degli AA. Le regole possono riguardare:

• Coprifuoco
• Test antidroga
• Visitatori
• Occupazione
• Risoluzione dei conflitti
• Lavoretti
• Armi
• Relazioni romantiche
• Rispetto
• Servizio comunitario
• Fumare
• Farmaco
• Gioco d'azzardo

Resources

Alcune case offrono terapia, consulenza, coaching professionale o formazione sulle abilità di vita. Contatta i fornitori per conoscere programmi e servizi specifici.

Quiz: ho bisogno di una vita sobria?

Rispondi onestamente a queste domande per vedere se una vita sobria può aiutare:

• Hai recentemente terminato un programma di trattamento della dipendenza?
• Ti preoccupi di rimanere sobrio da solo?
• Hai già provato a smettere di bere senza riuscirci?
• Cresci con la struttura ma fai fatica a creare la tua routine?
• Potresti usare il career coaching?
• È difficile prenderti cura di te stesso (mangiare bene, dormire abbastanza, ecc.)?
• Ti senti solo o demotivato?
• Le persone a casa non supportano la tua sobrietà?
• Ti piacerebbe apprendere abilità di vita come gestire il budget, cucinare o pulire?
• Desideri che qualcuno capisca cosa stai passando?

Se hai risposto "sì" a cinque o più domande, un programma di recupero abitativo potrebbe fare al caso tuo. In alternativa, potresti trarre vantaggio da Quitemate, che fornisce forum anonimi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, coaching individuale, check-in Zoom giornalieri e sfide con i colleghi.

Smetti di bere alle tue condizioni

Ricorda quella giornata di sole: la porta che si chiude dietro di te, il mondo davanti. Se stai cercando il passo successivo dopo la riabilitazione, una vita sobria potrebbe offrirti la responsabilità di cui hai bisogno, soprattutto se hai già avuto una ricaduta o se non hai il sostegno della famiglia. Le residenze di recupero forniscono supervisione, routine e indipendenza nella fase iniziale di sobrietà. Se preferisci il supporto e le risorse peer portatili, considera Quitemate. Visita l'App Store o Google Play per i dettagli.