La vida después de la rehabilitación: ¿qué viene después?

Sales a la calle después de 30 días en rehabilitación de alcohol, entrecerrando los ojos ante la luz del sol. Cuando su maleta cruza el umbral, la puerta se cierra detrás de usted. ¿Y ahora qué?

Ésa es la pregunta que has estado evitando. En rehabilitación, tus días estaban estructurados y supervisados. No hubo oportunidad de cometer un error.

Pero ahora estás regresando al lugar donde empezó todo y tu mente se llena de preocupaciones. ¿Qué pasa si tu jefe espera que invites a los clientes a tomar algo? ¿Qué pasa si tus amigos te presionan con inyecciones? ¿Qué pasa si no puedes resistirte al pasillo de vinos, la licorería o tu bar favorito? ¿Qué pasa con esa cerveza olvidada en el frigorífico?

Si estos temores le resultan familiares, podría considerar reforzar su compromiso con una estadía en un hogar donde se viva sobrio. Exploremos lo que eso implica y cómo estas casas pueden apoyar su viaje.

¿Qué es una vida sobria?

La vida sobria es un nivel de atención descendente para las personas que han terminado la rehabilitación hospitalaria o ambulatoria. Está diseñado para equilibrar la responsabilidad con la independencia. Los residentes pagan alquiler y pueden quedarse todo el tiempo que deseen, obteniendo acceso a recursos de recuperación y una red de apoyo integrada.

La historia de los hogares con vida sobria

Las casas de vida sobria se remontan a la década de 1940. Los capítulos de Alcohólicos Anónimos (AA) establecieron las primeras casas de sobriedad administradas por pares como una alternativa a las casas de transición. Estas “residencias de 12 pasos” fueron especialmente útiles para quienes perdieron su vivienda o sus relaciones debido a la bebida.

Utilizando viviendas asequibles en áreas urbanas, miembros experimentados de AA crearon espacios seguros para una recuperación temprana. Las reglas de su casa siguen siendo comunes hoy en día:

• Mantenerse sin alcohol
• Participando en AA
• Adaptándose al barrio
• Pagar el alquiler a tiempo
• Asistir a las reuniones de la casa
• Cuidando la propiedad
• Apoyando a los compañeros residentes

¿Quién elige una vida sobria?

Las casas de vida sobria atraen a quienes necesitan un entorno libre de sustancias en sus primeras etapas de recuperación. Los residentes suelen incluir personas que:

• Haber completado el tratamiento hospitalario o ambulatorio.
• Quiere un ambiente sobrio mientras asiste a atención ambulatoria
• Ha estado en tratamiento varias veces.
• Necesita un lugar libre de tentaciones y responsable al regresar al trabajo
• Ha recaído recientemente
• Quiere apoyo de la comunidad antes de regresar a casa
• Tener familias que socavan su sobriedad.
• Benefíciese de la estructura en la recuperación temprana
• No ha completado el tratamiento formal pero quiere apoyo después de recuperar la sobriedad de forma independiente.

¿Es efectiva la vida sobria?

La vida sobria puede ser una herramienta valiosa. Los investigadores la describen como una opción infrautilizada con resultados prometedores. Generalmente, cuanto más tiempo permanezca involucrado en programas de recuperación, mejores serán sus resultados. Este enfoque gradual satisface una necesidad crítica en la comunidad de recuperación y ofrece apoyo social esencial, una clave para una recuperación exitosa.

Comprender la atención gradual

Piense en la recuperación como en un videojuego:

• Rehabilitación: el tutorial. Los programas para pacientes hospitalizados y ambulatorios lo mantienen concentrado en la sobriedad. Proporcionan orientación clara, hojas de ruta y educación. Pero cuando termina el programa, no estás listo para el desafío final. Ahí es donde entra en juego la vida sobria.
• Vida sobria: nivel uno. Después de un entorno hospitalario estructurado, usted es vulnerable a una recaída. La vida sobria le permite internalizar las lecciones de rehabilitación sin sentirse abrumado. Es como el primer nivel después del tutorial: hay mucho en juego, pero con el apoyo de tus compañeros cuando lo necesitas.

Hogares para vivir sobrios: pros y contras

Como cualquier opción de tratamiento, una vida sobria tiene ventajas y desventajas.

Pros

• Prevención de recaídas: Ayuda a evitar recaídas, especialmente para aquellos que han recaído antes.
• Apoyo de pares: los residentes comparten los factores estresantes y se responsabilizan mutuamente.
• Independencia: Más libertad para tomar decisiones, trabajar y afrontar una recuperación temprana.
• Recursos de recuperación: acceso a terapia, asesoramiento, reuniones de 12 pasos y educación sobre habilidades para la vida.
• Supervisión: Los administradores de la casa brindan supervisión que puede disuadir los errores.
• Transición gradual: es hora de adaptarse antes de enfrentar el caos de la vida diaria.

Cons

• Tiempo: Requiere tiempo alejado de sus seres queridos.
• Costo: varía de cientos a miles por mes; normalmente no está cubierto por el seguro.
• Disponibilidad: Las casas suelen albergar entre 8 y 14 personas; asegurar un lugar puede requerir una planificación anticipada.
• Privacidad: Compartir habitaciones y espacios comunes puede no ser adecuado para todos.
• Supervisión gubernamental: No supervisada formalmente por agencias estatales o federales.

Qué esperar en una casa de vida sobria

Cada hogar de vida sobria es único en cuanto a adaptaciones, reglas y recursos.

Accommodations

Puede encontrar viviendas sobrias en varios entornos: casas adosadas suburbanas, rascacielos urbanos, etc. Dado que son de propiedad privada, los diseños y las comodidades difieren. Busque proveedores para encontrar la opción adecuada.

Sober Living House Rules

La mayoría de los hogares exigen la firma de un código de conducta que cubre la sobriedad, el cumplimiento del tratamiento y la participación de AA. Las reglas pueden abordar:

• Toque de queda
• pruebas de drogas
• Visitantes
• Empleo
• Resolución de conflictos
• Quehaceres
• Armas
• relaciones romanticas
• Respeto
• Servicio comunitario
• De fumar
• Medicamento
• Juego

Resources

Algunos hogares ofrecen terapia, asesoramiento, orientación profesional o capacitación en habilidades para la vida. Comuníquese con los proveedores para conocer programas y servicios específicos.

Cuestionario: ¿Necesito una vida sobria?

Responda estas preguntas honestamente para ver si una vida sobria podría ayudar:

• ¿Ha terminado recientemente un programa de tratamiento de adicciones?
• ¿Te preocupa mantenerte sobrio por tu cuenta?
• ¿Ha intentado y no ha podido dejar de beber antes?
• ¿Te gusta la estructura pero te cuesta crear tu propia rutina?
• ¿Podrías utilizar el coaching profesional?
• ¿Es difícil cuidarse (comer bien, dormir lo suficiente, etc.)?
• ¿Te sientes solo o desmotivado?
• ¿La gente en casa no apoya su sobriedad?
• ¿Le gustaría aprender habilidades para la vida como hacer presupuestos, cocinar o limpiar?
• ¿Desearías que alguien entendiera por lo que estás pasando?

Si respondió "sí" a cinco o más, un programa de vivienda de recuperación podría ser adecuado para usted. Alternativamente, podría beneficiarse de Quitemate, que ofrece foros anónimos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, asesoramiento personalizado, controles diarios por Zoom y desafíos con sus compañeros.

Deja de beber según tus propios términos

Recuerda ese día soleado: la puerta cerrándose detrás de ti, el mundo delante. Si está buscando un siguiente paso después de la rehabilitación, una vida sobria podría ofrecerle la responsabilidad que necesita, especialmente si ha recaído antes o carece de apoyo familiar. Las residencias de recuperación brindan supervisión, rutina e independencia en las primeras etapas de la sobriedad. Si prefiere recursos y apoyo de pares portátiles, considere Quitemate. Visita App Store o Google Play para obtener más detalles.