Anonyme Alkoholiker: Ein genauerer Blick auf seine Rolle bei der Genesung

Sind Sie schon einmal an einer Kirche vorbeigegangen und haben eine bunte Gruppe von Menschen bemerkt, die sich draußen unterhielten? Ein College-Football-Spieler, eine tätowierte Kunststudentin und eine ältere Frau im Business-Anzug – was könnten sie möglicherweise gemeinsam haben? Oft sind es Mitglieder der Anonymen Alkoholiker, die sich nach einem Treffen unterhalten. Während manche auf AA schwören, stehen andere ihr kritisch gegenüber. Wie effektiv ist AA? Ist es nur für Alkoholiker? Und warum halten manche es für schädlich? Lasst uns erkunden.

Was sind anonyme Alkoholiker?

AA ist seit Jahrzehnten ein Synonym für die Genesung von Alkoholmissbrauch. Es wurde von Bill W. gegründet, einem ehemaligen Wall-Street-Profi, dessen Alkoholkonsum seine Karriere als Anwalt zunichte machte. Bill versuchte zahlreiche Methoden, um mit dem Rauchen aufzuhören – darunter LSD und Belladonna mit Rizinusöl – ohne Erfolg. Seine Situation schien aussichtslos, bis er plötzlich mit dem Trinken aufhörte. Später arbeitete er mit Dr. Bob zusammen, um die 12 Schritte und 12 Traditionen zu entwickeln und damit den Grundstein für AA zu legen.

Ist AA nur für Alkoholiker?

Nicht unbedingt. Obwohl sich AA auf Alkohol konzentriert, können seine Prinzipien auch auf andere Probleme wie Essstörungen, Glücksspiel oder Substanzmissbrauch angewendet werden. Im Laufe der Jahre sind 12-stufige Ableger wie Narcotics Anonymous (NA), Overeaters Anonymous (OA) und Gamblers Anonymous (GA) entstanden. Einige dieser Gruppen sind jedoch in bestimmten Gebieten möglicherweise schwerer zu finden. Freunde und Familienangehörige von Genesungskranken können auch bei offenen AA-Treffen oder speziellen Gruppen wie Al-Anon oder Alateen Unterstützung finden.

Wie effektiv ist AA?

Die Messung der Wirksamkeit von AA ist komplex. Bedeutet „Erfolg“ völlige Abstinenz oder den Aufbau eines sinnvollen Lebens, in dem Alkohol kein Problem darstellt? Manche Menschen gedeihen in AA, weil sie jahrelang an Meetings teilnehmen, während andere die Struktur und Philosophie als problematisch empfinden.

Studien bieten gemischte Erkenntnisse:

• Eine NCBI-Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Teilnehmer des 12-Stufen-Programms nach einem Jahr alkoholfrei bleiben, doppelt so hoch ist.
• Eine Umfrage unter 286 Menschen in Genesung ergab, dass 42,3 % AA hilfreich fanden, 18,2 % gemischte Gefühle hatten, 19,2 % sagten, es habe nicht geholfen und 20,3 % erwähnten AA nicht.
• Der Forscher J. Scott Tonigan schlägt eine „Drittelregel“ vor: Ein Drittel erreicht eine Genesung durch AA, ein Drittel erhält einen teilweisen Nutzen und ein Drittel sieht keinen Nutzen.

Während AA für einige funktioniert, handelt es sich eindeutig nicht um eine Einheitslösung.

Warum AA für manche schädlich sein kann

Trotz seiner Vorteile ist AA nicht jedermanns Sache. Hier sind häufige Gründe, warum manche Menschen es als nicht hilfreich oder sogar schädlich empfinden:

• Das Konzept der „höheren Macht“ findet keinen Anklang: AA ist ein spirituelles Programm, das sich auf die Hingabe an eine höhere Macht konzentriert, was für Ungläubige zu religiös oder irrelevant erscheinen kann.
• Inkonsistente Besprechungsqualität: Während viele Besprechungen unterstützend sind, können einige den Eindruck von Cliquenhaftigkeit, übermäßiger Religiosität oder Unzuverlässigkeit erwecken.
• Problematische Mitglieder: Fälle des „13. Schritts“ – bei denen ältere Mitglieder auf Neuankömmlinge zusteuern – können zu unsicheren Umgebungen führen.
• Starrer Ansatz: AA legt Wert auf völlige Abstinenz und lässt keinen Raum für diejenigen, die ihren Alkoholkonsum mäßigen wollen. Es sagt den Mitgliedern oft, was sie tun sollen, anstatt sie mit wissenschaftlichen Informationen zu versorgen.
• Annahmen über ein Scheitern: Das Versäumen von Besprechungen kann zu der Annahme führen, dass Sie einen Rückfall erlitten haben oder kurz davor stehen, was Selbstzweifel hervorrufen und zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung werden kann.
• Wertende Einstellungen: Der Fokus auf „Charakterfehler“ kann sich negativ und vorwurfsvoll anfühlen und manche Menschen abschrecken.
• Ungesunde Sponsorenbeziehungen: Während Sponsoren hilfreich sein können, werden manche Beziehungen co-abhängig oder kontrollierend.
• Neue Abhängigkeiten: Sich stark auf Besprechungen zu verlassen, kann eine neue Art von Abhängigkeit fördern, bei der Menschen Angst vor einem Rückfall haben, wenn sie eine Sitzung auslassen.
• Ständiger Fokus auf Alkohol: Regelmäßige Diskussionen über Alkohol können es schwieriger machen, weiterzumachen und sich auf andere Aspekte des Lebens zu konzentrieren.
• Warten statt Leben: AA kann Genesung als einen lebenslangen Kampf darstellen, bei dem die Menschen darauf warten, ob sie „Erfolg“ haben, indem sie nie wieder trinken, anstatt ein freudiges, alkoholfreies Leben aufzubauen.

Warum AA für andere funktioniert

Trotz seiner Nachteile hat AA vielen Menschen geholfen. Zu seinen Stärken zählen:

• Wissenschaftlicher Hintergrund: Einige Studien zeigen, dass AA-Teilnehmer höhere Abstinenzraten aufweisen und eine stärkere Beteiligung mit besseren Ergebnissen korreliert.
• Es ist kostenlos: AA-Treffen sind immer kostenlos, optional sind Spenden möglich.
• Anonymität: Das Programm legt Wert auf Privatsphäre, sodass sich die Mitglieder sicher fühlen können.
• Unterstützende Gemeinschaft: Ein starkes soziales Netzwerk ist für die Genesung von entscheidender Bedeutung, und AA bietet bedingungslose Unterstützung.
• Die Kraft gemeinsamer Geschichten: Die Erfahrungen anderer zu hören hilft Neuankömmlingen, sich weniger allein und hoffnungsvoller zu fühlen.

Für viele sind die Struktur und die Gemeinschaft von AA von unschätzbarem Wert, insbesondere in der frühen Genesungsphase.

Alternativen zu AA

Wenn AA nicht das Richtige für Sie ist, gibt es andere Optionen:

• Therapie: Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bieten praktische Werkzeuge zur Änderung von Gewohnheiten und zum Umgang mit Emotionen.
• Achtsamkeit und Meditation: Praktiken wie Yoga und achtsames Leben tragen dazu bei, das Bewusstsein zu stärken und die Abhängigkeit von Alkohol zu verringern.
• Andere Selbsthilfegruppen: SMART Recovery verwendet wissenschaftlich fundierte Methoden und es stehen viele lokale und Online-Gruppen zur Verfügung.
• Digitale Apps: Apps wie Quitemate bieten wissenschaftlich fundierte Tools, Community-Unterstützung und Motivation, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Beziehung zu Alkohol neu zu definieren.

Letztlich geht es bei der Genesung darum, ein erfülltes Leben aufzubauen, in dem Alkohol keine Rolle mehr spielt – um zu gedeihen und nicht nur zu überleben.

Ein neues Leben aufbauen

Bei der Schaffung nachhaltiger Veränderungen geht es darum, ein Leben aufzubauen, auf das man sich freut. Es geht nicht darum, aus Angst auf Alkohol zu verzichten, sondern darum, Freude und Vorwärtsdrang anzunehmen. Wie die Autorin Annie Grace sagt: „Deine Vergangenheit liegt in der Vergangenheit ... Vergib dir selbst. Du bist der Held dieser Geschichte.“ Freuen Sie sich auf eine unglaubliche Zukunft – Sie haben die Macht, sie zu gestalten.