Alcohólicos Anónimos: una mirada más cercana a su papel en la recuperación

¿Alguna vez has pasado por una iglesia y has notado un grupo diverso de personas charlando afuera? Un jugador de fútbol universitario, un estudiante de arte cubierto de tatuajes y una anciana vestida de negocios: ¿qué podrían tener en común? A menudo, son miembros de Alcohólicos Anónimos poniéndose al día después de una reunión. Mientras que algunas personas confían en AA, otras lo critican. Entonces, ¿qué tan efectivo es AA? ¿Es sólo para alcohólicos? ¿Y por qué algunos lo consideran perjudicial? Exploremos.

¿Qué es Alcohólicos Anónimos?

Durante décadas, AA ha sido sinónimo de recuperación del abuso de alcohol. Fue fundada por Bill W., un exprofesional de Wall Street cuyo alcohol descarriló su carrera de abogado. Bill intentó numerosos métodos para dejar de fumar, incluido el LSD y la belladona con aceite de ricino, sin éxito. Su situación parecía desesperada hasta que de repente dejó de beber. Más tarde se asoció con el Dr. Bob para desarrollar los 12 Pasos y las 12 Tradiciones, sentando las bases de AA.

¿AA es sólo para alcohólicos?

No necesariamente. Aunque AA se centra en el alcohol, sus principios pueden aplicarse a otros problemas como los trastornos alimentarios, el juego o el abuso de sustancias. A lo largo de los años, han surgido ramas de 12 pasos como Narcóticos Anónimos (NA), Comedores Anónimos (OA) y Jugadores Anónimos (GA). Sin embargo, algunos de estos grupos pueden ser más difíciles de encontrar en determinadas zonas. Los amigos y familiares de quienes se encuentran en recuperación también pueden encontrar apoyo a través de reuniones abiertas de AA o grupos especializados como Al-Anon o Alateen.

¿Qué tan efectivo es AA?

Medir la eficacia de AA es complejo. ¿Significa "éxito" abstinencia total o construir una vida significativa donde el alcohol no sea un problema? Algunas personas prosperan en AA y asisten a reuniones durante años, mientras que otras encuentran problemática su estructura y filosofía.

Los estudios ofrecen ideas mixtas:

• Un estudio del NCBI encontró que los asistentes al programa de 12 pasos tenían el doble de probabilidades de permanecer sin alcohol después de un año.
• Una encuesta de 286 personas en recuperación mostró que el 42,3% encontró útil a AA, el 18,2% tenía sentimientos encontrados, el 19,2% dijo que no ayudó y el 20,3% no mencionó AA.
• El investigador J. Scott Tonigan sugiere una "regla de los tercios": un tercio logra recuperarse a través de AA, un tercio obtiene beneficios parciales y un tercio no ve ningún beneficio.

Si bien AA funciona para algunos, claramente no es una solución única para todos.

Por qué AA puede ser perjudicial para algunos

A pesar de sus beneficios, AA no es para todos. A continuación se detallan razones comunes por las que algunas personas lo encuentran inútil o incluso perjudicial:

• El concepto de "poder superior" no resuena: AA es un programa espiritual centrado en rendirse a un poder superior, lo que puede parecer demasiado religioso o irrelevante para los no creyentes.
• Calidad inconsistente de las reuniones: si bien muchas reuniones brindan apoyo, algunas pueden parecer camarillas, demasiado religiosas o poco identificables.
• Miembros problemáticos: Los casos de "paso 13", donde los miembros mayores hacen avances hacia los recién llegados, pueden crear entornos inseguros.
• Enfoque rígido: AA enfatiza la abstinencia total, sin dejar lugar a quienes desean moderar su consumo de alcohol. A menudo les dice a los miembros qué hacer en lugar de brindarles información científica.
• Suposiciones de fracaso: faltar a reuniones puede llevar a asumir que ha recaído o que está a punto de hacerlo, lo que puede generar dudas y convertirse en una profecía autocumplida.
• Actitudes críticas: centrarse en los "defectos de carácter" puede resultar negativo y culpable, lo que aleja a algunas personas.
• Relaciones poco saludables con los patrocinadores: si bien los patrocinadores pueden ser útiles, algunas relaciones se vuelven codependientes o controladoras.
• Nuevas dependencias: Depender en gran medida de las reuniones puede fomentar un nuevo tipo de dependencia, en el que las personas temen recaer si se saltan una sesión.
• Enfoque constante en el alcohol: Hablar regularmente sobre el alcohol puede hacer que sea más difícil seguir adelante y concentrarse en otros aspectos de la vida.
• Esperar en lugar de vivir: AA puede enmarcar la recuperación como una lucha de por vida, dejando a las personas esperando a ver si "tienen éxito" al no volver a beber nunca más, en lugar de construir una vida alegre y sin alcohol.

Por qué AA funciona para otros

A pesar de sus inconvenientes, AA ha ayudado a muchas personas. Sus puntos fuertes incluyen:

• Respaldo científico: algunos estudios muestran que los asistentes a AA tienen tasas de abstinencia más altas y una mayor participación se correlaciona con mejores resultados.
• Es gratis: las reuniones de AA son siempre gratuitas, con donaciones opcionales.
• Anonimato: El programa prioriza la privacidad, permitiendo a los miembros sentirse seguros.
• Comunidad de apoyo: una red social sólida es crucial en la recuperación y AA brinda apoyo incondicional.
• El poder de las historias compartidas: escuchar las experiencias de los demás ayuda a los recién llegados a sentirse menos solos y más esperanzados.

Para muchos, la estructura y la comunidad de AA son invaluables, especialmente en las primeras etapas de la recuperación.

Alternativas a AA

Si AA no es adecuado para usted, existen otras opciones:

• Terapia: la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia dialéctico-conductual (DBT) ofrecen herramientas prácticas para cambiar hábitos y gestionar las emociones.
• Atención plena y meditación: prácticas como el yoga y la vida consciente ayudan a crear conciencia y reducir la dependencia del alcohol.
• Otros grupos de apoyo: SMART Recovery utiliza métodos basados ​​en la ciencia y hay muchos grupos locales y en línea disponibles.
• Aplicaciones digitales: aplicaciones como Quitemate brindan herramientas respaldadas por la ciencia, apoyo comunitario y motivación para ayudarlo a redefinir su relación con el alcohol.

En última instancia, la recuperación consiste en construir una vida plena en la que el alcohol se vuelva irrelevante: prosperar, no sólo sobrevivir.

Construyendo una nueva vida

Crear un cambio duradero consiste en construir una vida que te entusiasme vivir. No se trata de evitar el alcohol por miedo, sino de abrazar la alegría y el impulso hacia adelante. Como dice la autora Annie Grace: "Tu pasado está en el pasado... Perdónate a ti mismo. Eres el héroe de esta historia". Mire hacia un futuro increíble: usted tiene el poder de darle forma.