Anonimowi Alkoholicy: Bliższe spojrzenie na jej rolę w zdrowieniu

Czy kiedykolwiek przechodziłeś obok kościoła i zauważyłeś zróżnicowaną grupę ludzi rozmawiających na zewnątrz? Piłkarz z college'u, pokryty tatuażem student sztuki i starsza kobieta w garniturze – co ich łączy? Często są to członkowie Anonimowych Alkoholików, którzy nadrabiają zaległości po spotkaniach. Niektórzy ludzie przysięgają na AA, inni są wobec niego krytyczni. Jak zatem skuteczne jest AA? Czy to tylko dla alkoholików? I dlaczego niektórzy uważają to za szkodliwe? Zbadajmy.

Kim są anonimowi alkoholicy?

Przez dziesięciolecia AA było synonimem powrotu do zdrowia po nadużywaniu alkoholu. Została założona przez Billa W., byłego profesjonalistę z Wall Street, którego picie zrujnowało jego karierę prawniczą. Bill próbował wielu metod rzucenia palenia – w tym LSD i wilczej jagody z olejem rycynowym – bez powodzenia. Jego sytuacja wydawała się beznadziejna, dopóki nagle nie przestał pić. Później nawiązał współpracę z dr Bobem przy opracowaniu 12 kroków i 12 tradycji, kładąc podwaliny pod AA.

Czy AA jest tylko dla alkoholików?

Nie koniecznie. Chociaż AA koncentruje się na alkoholu, jego zasady można zastosować do innych problemów, takich jak zaburzenia odżywiania, hazard lub nadużywanie substancji psychoaktywnych. Z biegiem lat wyłoniły się 12-stopniowe odgałęzienia, takie jak Anonimowi Narkomani (NA), Anonimowi Żarłocznicy (OA) i Anonimowi Hazardziści (GA). Jednak w niektórych obszarach znalezienie niektórych z tych grup może być trudniejsze. Przyjaciele i rodzina osób przechodzących rekonwalescencję mogą również znaleźć wsparcie poprzez otwarte spotkania AA lub wyspecjalizowane grupy, takie jak Al-Anon lub Alateen.

Jak skuteczne jest AA?

Pomiar efektywności AA jest złożony. Czy „sukces” oznacza całkowitą abstynencję, czy budowanie sensownego życia, w którym alkohol nie jest problemem? Niektórzy ludzie rozwijają się w AA, uczęszczając na spotkania latami, podczas gdy inni uważają jego strukturę i filozofię za problematyczną.

Badania dostarczają mieszanych spostrzeżeń:

• Badanie NCBI wykazało, że uczestnicy programu 12 kroków dwukrotnie częściej utrzymywali abstynencję od alkoholu po roku.
• Ankieta przeprowadzona wśród 286 osób w fazie zdrowienia wykazała, że ​​42,3% uznało AA za pomocne, 18,2% miało mieszane uczucia, 19,2% stwierdziło, że nie pomogło, a 20,3% nie wspomniało o AA.
• Badacz J. Scott Tonigan sugeruje „zasadę trzech”: jedna trzecia osiąga wyzdrowienie dzięki AA, jedna trzecia odnosi częściowe korzyści, a jedna trzecia nie widzi żadnych korzyści.

Chociaż AA działa dla niektórych, wyraźnie nie jest to rozwiązanie uniwersalne.

Dlaczego AA może być dla niektórych szkodliwe

Pomimo swoich zalet AA nie jest dla każdego. Oto typowe powody, dla których niektórzy ludzie uważają to za nieprzydatne, a nawet szkodliwe:

• Koncepcja „siły wyższej” nie ma rezonu: AA to program duchowy skupiający się na poddaniu się sile wyższej, co dla niewierzących może wydawać się zbyt religijne lub nieistotne.
• Niespójna jakość spotkań: Chociaż wiele spotkań zapewnia wsparcie, niektóre mogą wydawać się klikalne, nadmiernie religijne lub niemające związku.
• Problematyczni członkowie: Przypadki „13. kroku” – podczas których starsi członkowie robią postępy w kierunku nowych członków – mogą stworzyć niebezpieczne środowisko.
• Sztywne podejście: AA kładzie nacisk na całkowitą abstynencję, nie pozostawiając miejsca dla tych, którzy chcą umiarkować swoje picie. Często mówi członkom, co mają robić, zamiast przekazywać im informacje naukowe.
• Założenia na temat niepowodzenia: Opuszczanie spotkań może prowadzić do założenia, że ​​powróciłeś do nałogu lub wkrótce to zrobisz, co może wywołać zwątpienie i stać się samospełniającą się przepowiednią.
• Postawy oceniające: Skupianie się na „wadach charakteru” może wywoływać negatywne emocje i obwinianie, co zniechęca niektórych ludzi.
• Niezdrowe relacje ze sponsorami: Chociaż sponsorzy mogą być pomocni, niektóre relacje stają się współzależne lub kontrolujące.
• Nowe zależności: Silne poleganie na spotkaniach może sprzyjać nowemu rodzajowi zależności, w przypadku której ludzie obawiają się nawrotu choroby, jeśli opuszczą sesję.
• Ciągłe skupianie się na alkoholu: Regularne omawianie alkoholu może utrudnić poruszanie się i skupienie na innych aspektach życia.
• Czekanie zamiast żyć: AA może ująć powrót do zdrowia jako walkę trwającą całe życie, pozostawiając ludzi czekających, czy „odniesie sukces”, nie pijąc więcej, zamiast budować radosne życie wolne od alkoholu.

Dlaczego AA działa na innych

Pomimo swoich wad AA pomogło wielu ludziom. Jego mocne strony to:

• Poparcie naukowe: Niektóre badania pokazują, że uczestnicy AA mają wyższy wskaźnik abstynencji, a większe zaangażowanie koreluje z lepszymi wynikami.
• To nic nie kosztuje: spotkania AA są zawsze bezpłatne, z opcjonalnymi darowiznami.
• Anonimowość: w programie priorytetem jest prywatność, dzięki czemu członkowie mogą czuć się bezpiecznie.
• Wspierająca społeczność: Silna sieć społeczna ma kluczowe znaczenie w procesie zdrowienia, a AA zapewnia bezwarunkowe wsparcie.
• Moc wspólnych historii: słuchanie doświadczeń innych pomaga nowo przybyłym poczuć się mniej samotnym i mieć więcej nadziei.

Dla wielu struktura i wspólnota AA są bezcenne, szczególnie na początku zdrowienia.

Alternatywa dla AA

Jeśli AA nie jest dla Ciebie odpowiednie, istnieją inne opcje:

• Terapia: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) oferują praktyczne narzędzia do zmiany nawyków i zarządzania emocjami.
• Uważność i medytacja: praktyki takie jak joga i uważne życie pomagają budować świadomość i zmniejszać uzależnienie od alkoholu.
• Inne grupy wsparcia: SMART Recovery wykorzystuje metody oparte na nauce i dostępnych jest wiele grup lokalnych i internetowych.
• Aplikacje cyfrowe: aplikacje takie jak Quitmate zapewniają narzędzia poparte badaniami naukowymi, wsparcie społeczności i motywację, które pomogą Ci na nowo zdefiniować swój związek z alkoholem.

Ostatecznie powrót do zdrowia polega na budowaniu satysfakcjonującego życia, w którym alkohol staje się nieistotny – na rozwoju, a nie tylko na przetrwaniu.

Budowanie nowego życia

Tworzenie trwałych zmian polega na budowaniu życia, którym będziesz podekscytowany. Nie chodzi o unikanie alkoholu ze strachu, ale o przyjęcie radości i pędu do przodu. Jak mówi autorka Annie Grace: „Twoja przeszłość należy do przeszłości... Wybacz sobie. Jesteś bohaterem tej historii”. Spójrz w niesamowitą przyszłość – masz moc, aby ją kształtować.