익명의 알코올 중독자: 회복에서의 역할에 대한 면밀한 조사

교회를 지나갈 때 다양한 사람들이 밖에서 이야기를 나누고 있는 것을 본 적이 있습니까? 대학 미식축구 선수, 문신을 한 미술 학생, 비즈니스 정장을 입은 할머니, 이들의 공통점은 무엇일까요? 종종 그들은 회의 후 연락을 취하는 익명의 알코올 중독자 회원입니다. 어떤 사람들은 AA를 맹신하지만 다른 사람들은 AA를 비판합니다. 그렇다면 AA는 얼마나 효과적일까요? 알코올중독자에게만 해당되나요? 일부 사람들이 그것이 해롭다고 생각하는 이유는 무엇입니까? 탐험해 봅시다.

알코올 중독자 익명이란 무엇입니까?

수십 년 동안 AA는 알코올 남용으로부터의 회복과 동의어였습니다. 이 회사는 전직 월스트리트 전문가였던 Bill W.가 음주로 법률 경력을 망쳤습니다. Bill은 LSD, 피마자유를 첨가한 벨라돈나 등 다양한 금연 방법을 시도했지만 성공하지 못했습니다. 그가 갑자기 술을 끊기 전까지 그의 상황은 절망적이었습니다. 그는 나중에 Dr. Bob과 협력하여 12단계와 12가지 전통을 개발하여 AA의 토대를 마련했습니다.

AA는 알코올 중독자만을 위한 것인가요?

반드시 그런 것은 아닙니다. AA는 알코올에 중점을 두지만 그 원칙은 섭식 장애, 도박, 약물 오용과 같은 다른 문제에도 적용될 수 있습니다. 수년에 걸쳐 NA(Narcotics Anonymous), OA(Overeaters Anonymous), GA(Gamblers Anonymous)와 같은 12단계 파생물이 등장했습니다. 그러나 이러한 그룹 중 일부는 특정 지역에서 찾기가 더 어려울 수 있습니다. 회복 중인 환자의 친구와 가족도 공개 AA 회의나 Al-Anon 또는 Alateen과 같은 전문 그룹을 통해 지원을 찾을 수 있습니다.

AA는 얼마나 효과적인가요?

AA의 효율성을 측정하는 것은 복잡합니다. "성공"은 완전한 금욕을 의미합니까, 아니면 술이 문제가 되지 않는 의미 있는 삶을 사는 것을 의미합니까? 어떤 사람들은 수년간 회의에 참석하면서 AA에서 성공하는 반면, 다른 사람들은 AA의 구조와 철학에 문제가 있다고 생각합니다.

연구는 다음과 같은 다양한 통찰력을 제공합니다.

• NCBI 연구에 따르면 12단계 프로그램 참가자는 1년 후에도 알코올을 끊을 가능성이 두 배나 높았습니다.
• 회복 중인 286명을 대상으로 한 설문 조사에 따르면 42.3%는 AA가 도움이 되었다고 답했고, 18.2%는 복잡한 감정을 갖고 있었고, 19.2%는 도움이 되지 않았다고 답했으며, 20.3%는 AA에 대해 언급하지 않았습니다.
• J. Scott Tonigan 연구원은 "3분의 1의 법칙"을 제안합니다. 3분의 1은 AA를 통해 회복을 달성하고, 1/3은 부분적인 혜택을 받고, 1/3은 혜택을 받지 못합니다.

AA는 일부에게는 효과적이지만 모든 경우에 적용되는 단일 솔루션은 아닙니다.

AA가 일부 사람들에게 해로울 수 있는 이유

이점에도 불구하고 AA는 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 일부 사람들이 이 방법을 도움이 되지 않거나 심지어 해롭다고 생각하는 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• "더 높은 힘" 개념은 반향을 일으키지 않습니다. AA는 더 높은 힘에 굴복하는 데 중점을 둔 영적 프로그램으로, 믿지 않는 사람들에게는 너무 종교적이거나 관련성이 없다고 느낄 수 있습니다.
• 일관되지 않은 회의 품질: 많은 회의가 도움이 되지만 일부 회의는 진부하거나 지나치게 종교적이거나 관련성이 없다고 느낄 수 있습니다.
• 문제가 있는 회원: 기존 회원이 신규 회원에게 다가가는 "13단계" 사례는 안전하지 않은 환경을 조성할 수 있습니다.
• 엄격한 접근 방식: AA는 완전한 금욕을 강조하며 음주를 조절하려는 사람들이 들어갈 여지를 남기지 않습니다. 과학적인 정보를 제공하기보다는 회원들에게 무엇을 해야 할지 알려주는 경우가 많습니다.
• 실패 가정: 회의에 참석하지 않으면 재발했거나 재발할 것이라는 가정으로 이어질 수 있으며, 이는 자기 의심을 불러일으키고 자기 실현적 예언이 될 수 있습니다.
• 판단적 태도: "인격 결함"에 초점을 맞추면 부정적이고 비난적인 느낌을 받아 일부 사람들을 외면하게 될 수 있습니다.
• 건강하지 못한 후원자 관계: 후원자는 도움이 될 수 있지만 일부 관계는 상호의존적이거나 통제적이 됩니다.
• 새로운 의존성: 회의에 지나치게 의존하면 사람들이 세션을 건너뛸 경우 재발을 두려워하는 새로운 종류의 의존성이 조성될 수 있습니다.
• 알코올에 대한 지속적인 집중: 정기적으로 알코올에 대해 논의하면 삶의 다른 측면에 집중하고 집중하는 것이 더 어려워질 수 있습니다.
• 사는 대신 기다리는 것: AA는 회복을 평생의 투쟁으로 프레임화하여 사람들이 즐겁고 술 없는 삶을 사는 대신 다시는 술을 마시지 않음으로써 "성공"하는지 기다리게 합니다.

AA가 다른 사람들에게도 효과적인 이유

단점에도 불구하고 AA는 많은 사람들에게 도움이 되었습니다. 그 강점은 다음과 같습니다:

• 과학적 뒷받침: 일부 연구에 따르면 AA 참석자는 금욕율이 더 높고 참여도가 높을수록 더 나은 결과와 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
• 무료입니다. AA 회의는 항상 무료이며 선택적으로 기부할 수 있습니다.
• 익명성: 프로그램은 개인정보 보호를 최우선으로 하여 회원들이 안전하다고 느낄 수 있도록 합니다.
• 지원 커뮤니티: 강력한 소셜 네트워크는 회복에 매우 중요하며 AA는 무조건적인 지원을 제공합니다.
• 공유된 이야기의 힘: 다른 사람들의 경험을 듣는 것은 새로 온 사람들이 덜 외로움을 느끼고 더 희망적인 느낌을 갖는 데 도움이 됩니다.

많은 사람들에게 AA의 구조와 커뮤니티는 특히 초기 회복에서 매우 중요합니다.

AA의 대안

AA가 귀하에게 적합하지 않은 경우 다른 옵션이 있습니다.

• 치료: 인지 행동 치료(CBT)와 변증법적 행동 치료(DBT)는 습관을 바꾸고 감정을 관리하기 위한 실용적인 도구를 제공합니다.
• 마음챙김 및 명상: 요가 및 마음챙김 생활과 같은 수련은 인식을 구축하고 알코올 의존도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 기타 지원 그룹: SMART Recovery는 과학 기반 방법을 사용하며 이용 가능한 로컬 및 온라인 그룹이 많이 있습니다.
• 디지털 앱: Quitemate와 같은 앱은 과학 기반 도구, 커뮤니티 지원 및 알코올과의 관계를 재정의하는 데 도움이 되는 동기를 제공합니다.

궁극적으로 회복은 알코올이 무의미해지는 만족스러운 삶, 즉 단지 생존하는 것이 아니라 번영하는 삶을 구축하는 것입니다.

새로운 삶을 구축

지속적인 변화를 만드는 것은 살고 싶은 삶을 건설하는 것입니다. 두려움 때문에 술을 피하는 것이 아니라 기쁨과 추진력을 받아들이는 것입니다. 작가 애니 그레이스(Annie Grace)가 말했듯이, "당신의 과거는 과거입니다... 자신을 용서하세요. 당신이 이 이야기의 영웅입니다." 놀라운 미래를 바라보십시오. 당신에게는 그것을 형성할 힘이 있습니다.