Người nghiện rượu ẩn danh: Cái nhìn sâu hơn về vai trò của nó trong việc phục hồi

Bạn đã bao giờ đi ngang qua một nhà thờ và nhận thấy một nhóm người đang trò chuyện bên ngoài chưa? Một cầu thủ bóng đá đại học, một sinh viên nghệ thuật đầy hình xăm và một phụ nữ lớn tuổi trong bộ đồ công sở - họ có thể có điểm gì chung? Thông thường, họ là thành viên của Alcoholics Anonymous trò chuyện sau một cuộc họp. Trong khi một số người chửi bới AA thì những người khác lại chỉ trích nó. Vậy AA có tác dụng như thế nào? Có phải nó chỉ dành cho người nghiện rượu? Và tại sao một số người coi nó có hại? Hãy cùng khám phá.

Người nghiện rượu ẩn danh là gì?

Trong nhiều thập kỷ, AA đồng nghĩa với việc phục hồi sau khi lạm dụng rượu. Nó được thành lập bởi Bill W., một cựu chuyên gia ở Phố Wall nhưng việc uống rượu đã khiến sự nghiệp luật sư của ông bị chệch hướng. Bill đã thử nhiều phương pháp để bỏ thuốc—bao gồm cả LSD và cà dược với dầu thầu dầu—nhưng không thành công. Tình hình của anh dường như vô vọng cho đến khi anh đột ngột ngừng uống rượu. Sau đó, ông hợp tác với Tiến sĩ Bob để phát triển 12 Bước và 12 Truyền thống, đặt nền móng cho AA.

AA chỉ dành cho người nghiện rượu?

Không nhất thiết phải như vậy. Mặc dù AA tập trung vào rượu nhưng các nguyên tắc của nó có thể áp dụng cho các vấn đề khác như rối loạn ăn uống, cờ bạc hoặc lạm dụng chất gây nghiện. Trong những năm qua, các nhánh gồm 12 bước như Narcotics Anonymous (NA), Overeaters Anonymous (OA) và Gamblers Anonymous (GA) đã xuất hiện. Tuy nhiên, một số nhóm này có thể khó tìm thấy hơn ở một số khu vực nhất định. Bạn bè và gia đình của những người đang trong quá trình hồi phục cũng có thể tìm được sự hỗ trợ thông qua các cuộc họp AA mở hoặc các nhóm chuyên môn như Al-Anon hoặc Alateen.

AA có hiệu quả như thế nào?

Việc đo lường hiệu quả của AA rất phức tạp. Liệu “thành công” có nghĩa là kiêng cữ hoàn toàn hay xây dựng một cuộc sống có ý nghĩa mà rượu không phải là vấn đề? Một số người phát triển mạnh ở AA, tham dự các cuộc họp trong nhiều năm, trong khi những người khác thấy cấu trúc và triết lý của nó có vấn đề.

Các nghiên cứu đưa ra những hiểu biết sâu sắc khác nhau:

• Một nghiên cứu của NCBI cho thấy những người tham gia chương trình 12 bước có khả năng không uống rượu cao gấp đôi sau một năm.
• Một cuộc khảo sát với 286 người đang trong quá trình hồi phục cho thấy 42,3% thấy AA hữu ích, 18,2% có cảm xúc lẫn lộn, 19,2% cho biết nó không giúp ích gì và 20,3% không đề cập đến AA.
• Nhà nghiên cứu J. Scott Tonigan đề xuất "quy tắc một phần ba": một phần ba đạt được sự phục hồi thông qua AA, một phần ba nhận được một phần lợi ích và một phần ba không thấy lợi ích gì.

Mặc dù AA có tác dụng với một số người nhưng rõ ràng đây không phải là giải pháp chung cho tất cả.

Tại sao AA có thể gây hại cho một số người

Bất chấp những lợi ích của nó, AA không dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là những lý do phổ biến khiến một số người thấy nó không hữu ích hoặc thậm chí có hại:

• Khái niệm "Quyền lực cao hơn" không gây được tiếng vang: AA là một chương trình tâm linh tập trung vào việc đầu hàng một quyền lực cao hơn, chương trình này có thể khiến những người không có niềm tin cảm thấy quá tôn giáo hoặc không liên quan.
• Chất lượng cuộc họp không nhất quán: Mặc dù nhiều cuộc họp mang tính ủng hộ nhưng một số cuộc họp có thể mang lại cảm giác bè phái, tôn giáo quá mức hoặc không liên quan.
• Thành viên có vấn đề: Các trường hợp về "bước thứ 13"—trong đó các thành viên lớn tuổi tiến bộ hơn so với người mới đến—có thể tạo ra môi trường không an toàn.
• Phương pháp tiếp cận cứng nhắc: AA nhấn mạnh việc kiêng hoàn toàn, không chừa chỗ cho những người muốn uống rượu vừa phải. Nó thường bảo các thành viên phải làm gì hơn là trao quyền cho họ bằng thông tin khoa học.
• Giả định về sự thất bại: Việc bỏ lỡ các cuộc họp có thể dẫn đến những giả định rằng bạn đã hoặc sắp tái nghiện, điều này có thể tạo ra sự nghi ngờ bản thân và trở thành một lời tiên đoán tự ứng nghiệm.
• Thái độ phán xét: Việc tập trung vào “khiếm khuyết tính cách” có thể mang lại cảm giác tiêu cực và đổ lỗi, khiến một số người quay lưng.
• Các mối quan hệ không lành mạnh với nhà tài trợ: Mặc dù các nhà tài trợ có thể hữu ích nhưng một số mối quan hệ lại trở nên phụ thuộc hoặc kiểm soát.
• Sự phụ thuộc mới: Việc phụ thuộc nhiều vào các cuộc họp có thể thúc đẩy một kiểu phụ thuộc mới, khiến mọi người sợ tái nghiện nếu bỏ qua một buổi họp.
• Thường xuyên tập trung vào rượu: Thường xuyên thảo luận về rượu có thể khiến bạn khó tiếp tục và tập trung vào các khía cạnh khác của cuộc sống.
• Chờ đợi thay vì sống: AA có thể coi việc phục hồi là một cuộc đấu tranh suốt đời, khiến mọi người phải chờ xem liệu họ có "thành công" hay không bằng cách không bao giờ uống rượu nữa thay vì xây dựng một cuộc sống vui vẻ, không rượu.

Tại sao AA có tác dụng với người khác

Bất chấp những hạn chế của nó, AA đã giúp được rất nhiều người. Điểm mạnh của nó bao gồm:

• Hỗ trợ khoa học: Một số nghiên cứu cho thấy những người tham gia AA có tỷ lệ kiêng khem cao hơn và mức độ tham gia nhiều hơn tương quan với kết quả tốt hơn.
• Hoàn toàn miễn phí: Các cuộc họp AA luôn miễn phí với các khoản đóng góp tùy chọn.
• Ẩn danh: Chương trình ưu tiên quyền riêng tư, giúp thành viên cảm thấy an toàn.
• Cộng đồng hỗ trợ: Mạng xã hội mạnh mẽ là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi và AA cung cấp hỗ trợ vô điều kiện.
• Sức mạnh của những câu chuyện được chia sẻ: Lắng nghe trải nghiệm của người khác giúp những người mới đến cảm thấy bớt cô đơn và có nhiều hy vọng hơn.

Đối với nhiều người, cấu trúc và cộng đồng AA là vô giá, đặc biệt là trong giai đoạn đầu phục hồi.

Các lựa chọn thay thế cho AA

Nếu AA không phù hợp với bạn, có các lựa chọn khác:

• Trị liệu: Trị liệu hành vi nhận thức (CBT) và Trị liệu hành vi biện chứng (DBT) cung cấp các công cụ thiết thực để thay đổi thói quen và quản lý cảm xúc.
• Chánh niệm và Thiền định: Các thực hành như yoga và sống chánh niệm giúp xây dựng nhận thức và giảm sự phụ thuộc vào rượu.
• Các nhóm hỗ trợ khác: SMART Recovery sử dụng các phương pháp dựa trên khoa học và có sẵn nhiều nhóm địa phương và trực tuyến.
• Ứng dụng kỹ thuật số: Các ứng dụng như Quietmate cung cấp các công cụ dựa trên cơ sở khoa học, hỗ trợ cộng đồng và động lực để giúp bạn xác định lại mối quan hệ của mình với rượu.

Cuối cùng, quá trình phục hồi là xây dựng một cuộc sống trọn vẹn, nơi rượu trở nên không còn phù hợp — phát triển chứ không chỉ tồn tại.

Xây dựng một cuộc sống mới

Tạo ra sự thay đổi lâu dài chính là xây dựng một cuộc sống mà bạn luôn hào hứng sống. Đó không phải là tránh rượu vì sợ hãi mà là đón nhận niềm vui và động lực tiến về phía trước. Như tác giả Annie Grace nói, "Quá khứ của bạn đã là quá khứ... Hãy tha thứ cho bản thân. Bạn là người hùng của câu chuyện này." Hãy hướng tới một tương lai tuyệt vời—bạn có sức mạnh để định hình nó.