Adsız Alkolikler: İyileşmedeki Rolüne Daha Yakından Bir Bakış

Hiç bir kilisenin önünden geçerken dışarıda sohbet eden farklı bir grup insan fark ettiniz mi? Bir üniversite futbolcusu, dövmeli bir sanat öğrencisi ve iş kıyafeti giymiş yaşlı bir kadın; bunların ortak noktası ne olabilir? Çoğunlukla, bir toplantıdan sonra gelen Adsız Alkolikler'in üyeleridirler. Bazı insanlar AA'ya yemin ederken, bazıları da onu eleştiriyor. Peki AA ne kadar etkili? Sadece alkolikler için mi? Peki neden bazıları bunun zararlı olduğunu düşünüyor? Hadi keşfedelim.

Adsız Alkolikler Nedir?

Onlarca yıldır AA, alkol kötüye kullanımından kurtulmayla eş anlamlı olmuştur. İçki içmesi hukuk kariyerini raydan çıkaran eski bir Wall Street profesyoneli olan Bill W. tarafından kuruldu. Bill, sigarayı bırakmak için LSD ve hint yağlı belladonna da dahil olmak üzere pek çok yöntem denedi ama başarılı olamadı. Aniden içkiyi bırakana kadar durumu umutsuz görünüyordu. Daha sonra 12 Adım ve 12 Geleneği geliştirmek için Dr. Bob ile ortaklık kurarak AA'nın temelini attı.

AA Sadece Alkolikler İçin mi?

Mutlaka değil. AA alkole odaklansa da ilkeleri yeme bozuklukları, kumar veya madde bağımlılığı gibi diğer konulara da uygulanabilir. Yıllar geçtikçe, Adsız Narkotik (NA), Anonim Aşırı Yiyenler (OA) ve Adsız Kumarbazlar (GA) gibi 12 adımlı yeni dallar ortaya çıktı. Ancak bu grupların bazılarını belirli bölgelerde bulmak daha zor olabilir. İyileşenlerin arkadaşları ve aileleri de açık AA toplantıları veya Al-Anon veya Alateen gibi uzman gruplar aracılığıyla destek bulabilirler.

AA Ne Kadar Etkilidir?

AA'nın etkinliğini ölçmek karmaşıktır. "Başarı" tamamen alkolden uzak durmak mı, yoksa alkolün sorun olmadığı anlamlı bir hayat kurmak mı anlamına geliyor? Bazı insanlar yıllarca toplantılara katılarak AA'da başarılı olurken, diğerleri onun yapısını ve felsefesini sorunlu buluyor.

Çalışmalar karışık bilgiler sunuyor:

• Bir NCBI araştırması, 12 adımlı programa katılanların bir yıl sonra alkolsüz kalma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu buldu.
• İyileşen 286 kişiyle yapılan bir anket, %42,3'ünün AA'yı yararlı bulduğunu, %18,2'sinin karışık duygulara sahip olduğunu, %19,2'sinin yardımcı olmadığını söylediğini ve %20,3'ünün AA'dan bahsetmediğini gösterdi.
• Araştırmacı J. Scott Tonigan bir "üçte bir kuralı" öneriyor: üçte biri AA yoluyla iyileşme sağlıyor, üçte biri kısmi fayda sağlıyor ve üçte biri hiçbir fayda görmüyor.

AA bazıları için işe yarasa da herkese uyacak tek bir çözüm olmadığı açıktır.

AA Neden Bazıları İçin Zararlı Olabilir?

Avantajlarına rağmen AA herkese uygun değildir. Bazı kişilerin bunu yararsız ve hatta zararlı bulmasının yaygın nedenleri şunlardır:

• "Daha Yüksek Güç" Konsepti pek yankı uyandırmıyor: AA, daha yüksek bir güce teslim olmaya odaklanan manevi bir programdır ve bu, inanmayanlar için fazla dindar veya alakasız gelebilir.
• Tutarsız Toplantı Kalitesi: Çoğu toplantı destekleyici olsa da, bazıları klişe, aşırı dindar veya ilgisiz hissedebilir.
• Sorunlu Üyeler: Yaşlı üyelerin yeni gelenlere doğru ilerlediği "13. adım" örnekleri güvensiz ortamlar yaratabilir.
• Katı Yaklaşım: AA, alkolden tamamen uzak durmayı vurguluyor ve içkiyi ılımlı hale getirmek isteyenlere yer bırakmıyor. Çoğu zaman üyelere bilimsel bilgiler vermek yerine ne yapmaları gerektiğini söyler.
• Başarısızlık Varsayımları: Kaçırılan toplantılar, tekrar başladığınız veya yeniden başlamak üzere olduğunuz varsayımlarına yol açabilir, bu da kendinizden şüphe duymanıza neden olabilir ve kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir.
• Yargılayıcı Tutumlar: "Karakter kusurlarına" odaklanmak olumsuz ve suçlayıcı gelebilir, bazı insanları geri çevirebilir.
• Sağlıksız Sponsor İlişkileri: Sponsorlar yardımcı olabilirken, bazı ilişkiler bağımlı veya kontrol edici hale gelebilir.
• Yeni Bağımlılıklar: Toplantılara yoğun bir şekilde güvenmek, insanların bir oturumu atladıkları takdirde yeniden başlama korkusu yaşadığı yeni bir tür bağımlılığı teşvik edebilir.
• Alkole Sürekli Odaklanma: Alkolü düzenli olarak tartışmak, ilerlemeyi ve hayatın diğer yönlerine odaklanmayı zorlaştırabilir.
• Yaşamak Yerine Beklemek: AA, iyileşmeyi ömür boyu sürecek bir mücadele olarak çerçeveleyebilir ve insanları neşeli, alkolsüz bir yaşam kurmak yerine bir daha asla içmeyerek "başarılı olup olmayacaklarını" görmek için bekletebilir.

AA Neden Başkaları İçin Çalışıyor?

AA, dezavantajlarına rağmen birçok insana yardımcı oldu. Güçlü yönleri şunları içerir:

• Bilimsel Destek: Bazı çalışmalar, AA katılımcılarının daha yüksek yoksunluk oranlarına sahip olduğunu ve daha fazla katılımın daha iyi sonuçlarla ilişkili olduğunu gösteriyor.
• Ücretsizdir: AA toplantıları isteğe bağlı bağışlarla birlikte her zaman ücretsizdir.
• Anonimlik: Program gizliliğe öncelik vererek üyelerin kendilerini güvende hissetmelerine olanak tanır.
• Destekleyici Topluluk: İyileşmede güçlü bir sosyal ağ çok önemlidir ve AA koşulsuz destek sağlar.
• Paylaşılan Hikayelerin Gücü: Başkalarının deneyimlerini duymak, yeni gelenlerin kendilerini daha az yalnız ve daha umutlu hissetmelerine yardımcı olur.

Çoğu kişi için AA'nın yapısı ve topluluğu, özellikle erken iyileşme döneminde çok değerlidir.

AA'ya alternatifler

AA sizin için uygun değilse başka seçenekler de vardır:

• Terapi: Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), alışkanlıkları değiştirmek ve duyguları yönetmek için pratik araçlar sunar.
• Farkındalık ve Meditasyon: Yoga ve dikkatli yaşam gibi uygulamalar farkındalık oluşturmaya ve alkole olan bağımlılığı azaltmaya yardımcı olur.
• Diğer Destek Grupları: SMART Recovery bilime dayalı yöntemler kullanır ve birçok yerel ve çevrimiçi grup mevcuttur.
• Dijital Uygulamalar: Quietmate gibi uygulamalar, alkolle ilişkinizi yeniden tanımlamanıza yardımcı olacak bilim destekli araçlar, topluluk desteği ve motivasyon sağlar.

Sonuçta iyileşme, alkolün önemsiz hale geldiği tatmin edici bir hayat inşa etmekle, sadece hayatta kalmakla değil, gelişmekle ilgilidir.

Yeni Bir Hayat Kurmak

Kalıcı değişim yaratmak, yaşamaktan heyecan duyduğunuz bir hayat inşa etmekle ilgilidir. Bu, korkudan dolayı alkolden kaçınmak değil, neşeyi ve ileriye doğru ivmeyi kucaklamakla ilgilidir. Yazar Annie Grace'in dediği gibi, "Geçmişin geçmişte kaldı... Kendini affet. Sen bu hikayenin kahramanısın." İnanılmaz bir geleceğe bakın; onu şekillendirme gücüne sahipsiniz.