अल्कोहलिक्स एनोनिमस: पुनर्प्राप्ति में इसकी भूमिका पर एक नज़दीकी नज़र

क्या आप कभी किसी चर्च के पास से गुजरे हैं और बाहर विभिन्न प्रकार के लोगों को बातें करते हुए देखा है? एक कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ी, एक टैटू से ढका कला छात्र, और बिजनेस सूट में एक बुजुर्ग महिला - उनमें संभवतः क्या समानता हो सकती है? अक्सर, वे अल्कोहलिक्स एनोनिमस के सदस्य होते हैं जो एक बैठक के बाद बातचीत करते हैं। जबकि कुछ लोग एए की कसम खाते हैं, अन्य लोग इसकी आलोचना करते हैं। तो, एए कितना प्रभावी है? क्या यह केवल शराबियों के लिए है? और कुछ लोग इसे हानिकारक क्यों मानते हैं? आइए ढूंढते हैं।

शराबी अज्ञात क्या है?

दशकों से, एए शराब के दुरुपयोग से मुक्ति का पर्याय रहा है। इसकी स्थापना वॉल स्ट्रीट के पूर्व पेशेवर बिल डब्ल्यू द्वारा की गई थी, जिनके शराब पीने से उनका कानून करियर पटरी से उतर गया था। बिल ने छोड़ने के लिए कई तरीकों की कोशिश की - जिसमें एलएसडी और अरंडी के तेल के साथ बेलाडोना शामिल थे - लेकिन सफलता नहीं मिली। उनकी स्थिति निराशाजनक लग रही थी जब तक कि उन्होंने अचानक शराब पीना बंद नहीं कर दिया। बाद में उन्होंने एए की नींव रखते हुए 12 चरणों और 12 परंपराओं को विकसित करने के लिए डॉ. बॉब के साथ साझेदारी की।

क्या एए केवल शराबियों के लिए है?

आवश्यक रूप से नहीं। हालाँकि एए शराब पर ध्यान केंद्रित करता है, लेकिन इसके सिद्धांत खाने के विकार, जुआ या मादक द्रव्यों के दुरुपयोग जैसे अन्य मुद्दों पर भी लागू हो सकते हैं। पिछले कुछ वर्षों में, नारकोटिक्स एनोनिमस (एनए), ओवरईटर्स एनोनिमस (ओए), और गैम्बलर्स एनोनिमस (जीए) जैसी 12-चरणीय शाखाएँ उभरी हैं। हालाँकि, इनमें से कुछ समूहों को कुछ क्षेत्रों में खोजना कठिन हो सकता है। ठीक हो रहे लोगों के मित्र और परिवार खुली एए बैठकों या अल-अनोन या अलातीन जैसे विशेष समूहों के माध्यम से भी सहायता पा सकते हैं।

एए कितना प्रभावी है?

एए की प्रभावशीलता को मापना जटिल है। क्या "सफलता" का अर्थ पूर्ण शराबबंदी है, या एक सार्थक जीवन का निर्माण करना है जहां शराब कोई मुद्दा नहीं है? कुछ लोग एए में सफल होते हैं, वर्षों तक बैठकों में भाग लेते हैं, जबकि अन्य को इसकी संरचना और दर्शन समस्याग्रस्त लगते हैं।

अध्ययन मिश्रित अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं:

• एनसीबीआई के एक अध्ययन में पाया गया कि 12-चरणीय कार्यक्रम में भाग लेने वालों के एक वर्ष के बाद शराब-मुक्त रहने की संभावना दोगुनी थी।
• ठीक हो रहे 286 लोगों के सर्वेक्षण से पता चला कि 42.3% ने AA को मददगार पाया, 18.2% ने मिश्रित भावनाएँ व्यक्त कीं, 19.2% ने कहा कि इससे कोई मदद नहीं मिली, और 20.3% ने AA का उल्लेख नहीं किया।
• शोधकर्ता जे. स्कॉट टोनिगन "तिहाई का नियम" सुझाते हैं: एक तिहाई एए के माध्यम से पुनर्प्राप्ति प्राप्त करते हैं, एक तिहाई को आंशिक लाभ मिलता है, और एक तिहाई को कोई लाभ नहीं मिलता है।

जबकि एए कुछ लोगों के लिए काम करता है, यह स्पष्ट रूप से सभी के लिए एक आकार में फिट होने वाला समाधान नहीं है।

एए कुछ लोगों के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है?

इसके लाभों के बावजूद, AA हर किसी के लिए नहीं है। यहां सामान्य कारण बताए गए हैं कि क्यों कुछ लोगों को यह अनुपयोगी या हानिकारक भी लगता है:

• "उच्च शक्ति" की अवधारणा प्रतिध्वनित नहीं होती: एए एक आध्यात्मिक कार्यक्रम है जो उच्च शक्ति के प्रति समर्पण पर केंद्रित है, जो अविश्वासियों के लिए बहुत धार्मिक या अप्रासंगिक लग सकता है।
• असंगत बैठक गुणवत्ता: जबकि कई बैठकें सहायक होती हैं, कुछ बैठकें अव्यवस्थित, अत्यधिक धार्मिक या असंबंधित महसूस कर सकती हैं।
• समस्याग्रस्त सदस्य: "13वें कदम" के उदाहरण - जहां पुराने सदस्य नवागंतुकों की ओर आगे बढ़ते हैं - असुरक्षित वातावरण बना सकते हैं।
• कठोर दृष्टिकोण: एए पूर्ण संयम पर जोर देता है, उन लोगों के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता जो अपने शराब पीने को नियंत्रित करना चाहते हैं। यह अक्सर सदस्यों को वैज्ञानिक जानकारी से सशक्त बनाने के बजाय बताता है कि क्या करना है।
• असफलता की धारणाएँ: बैठकें न मिलने से ऐसी धारणाएँ बन सकती हैं कि आप दोबारा चूक गए हैं या करने वाले हैं, जो आत्म-संदेह पैदा कर सकती है और एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी बन सकती है।
• निर्णयात्मक दृष्टिकोण: "चरित्र दोषों" पर ध्यान केंद्रित करने से नकारात्मक और दोषारोपण महसूस हो सकता है, जिससे कुछ लोग दूर हो सकते हैं।
• अस्वस्थ प्रायोजक रिश्ते: जबकि प्रायोजक मददगार हो सकते हैं, कुछ रिश्ते सह-निर्भर या नियंत्रित हो जाते हैं।
• नई निर्भरताएँ: बैठकों पर बहुत अधिक निर्भर रहने से एक नई तरह की निर्भरता को बढ़ावा मिल सकता है, जहाँ लोगों को एक सत्र छोड़ने पर दोबारा निर्भरता का डर होता है।
• शराब पर लगातार ध्यान: नियमित रूप से शराब पर चर्चा करने से आगे बढ़ना और जीवन के अन्य पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है।
• जीने के बजाय इंतजार करना: एए पुनर्प्राप्ति को एक आजीवन संघर्ष के रूप में परिभाषित कर सकता है, जिससे लोगों को यह देखने के लिए इंतजार करना पड़ता है कि क्या वे एक आनंदमय, शराब-मुक्त जीवन का निर्माण करने के बजाय, फिर कभी शराब नहीं पीने से "सफल" होते हैं।

एए दूसरों के लिए क्यों काम करता है?

अपनी कमियों के बावजूद, AA ने कई लोगों की मदद की है। इसकी शक्तियों में शामिल हैं:

• वैज्ञानिक समर्थन: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एए में भाग लेने वालों में संयम की दर अधिक होती है और अधिक भागीदारी बेहतर परिणामों से संबंधित होती है।
• यह मुफ़्त है: एए बैठकें वैकल्पिक दान के साथ हमेशा मुफ़्त होती हैं।
• गुमनामी: कार्यक्रम गोपनीयता को प्राथमिकता देता है, जिससे सदस्यों को सुरक्षित महसूस होता है।
• सहायक समुदाय: एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क पुनर्प्राप्ति में महत्वपूर्ण है, और एए बिना शर्त समर्थन प्रदान करता है।
• साझा कहानियों की शक्ति: दूसरों के अनुभवों को सुनने से नवागंतुकों को कम अकेलापन और अधिक आशावान महसूस करने में मदद मिलती है।

कई लोगों के लिए, एए की संरचना और समुदाय अमूल्य हैं, खासकर शुरुआती रिकवरी में।

एए के विकल्प

यदि एए आपके लिए सही नहीं है, तो अन्य विकल्प भी हैं:

• थेरेपी: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी) आदतों को बदलने और भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए व्यावहारिक उपकरण प्रदान करते हैं।
• माइंडफुलनेस और मेडिटेशन: योग और माइंडफुल लिविंग जैसे अभ्यास जागरूकता पैदा करने और शराब पर निर्भरता कम करने में मदद करते हैं।
• अन्य सहायता समूह: स्मार्ट रिकवरी विज्ञान-आधारित तरीकों का उपयोग करती है, और कई स्थानीय और ऑनलाइन समूह उपलब्ध हैं।
• डिजिटल ऐप्स: क्वाइटमेट जैसे ऐप आपको शराब के साथ अपने रिश्ते को फिर से परिभाषित करने में मदद करने के लिए विज्ञान-समर्थित उपकरण, सामुदायिक समर्थन और प्रेरणा प्रदान करते हैं।

अंततः, पुनर्प्राप्ति एक पूर्ण जीवन का निर्माण करने के बारे में है जहां शराब अप्रासंगिक हो जाती है - न कि केवल जीवित रहना।

एक नये जीवन का निर्माण

स्थायी परिवर्तन का अर्थ उस जीवन का निर्माण करना है जिसे जीने के लिए आप उत्साहित हैं। यह डर के कारण शराब से परहेज करने के बारे में नहीं है, बल्कि खुशी और आगे बढ़ने की गति को अपनाने के बारे में है। जैसा कि लेखिका एनी ग्रेस कहती हैं, "आपका अतीत अतीत में है... अपने आप को क्षमा करें। आप इस कहानी के नायक हैं।" एक अविश्वसनीय भविष्य की ओर देखें—आपके पास इसे आकार देने की शक्ति है।