مدمني الخمر المجهولين: نظرة فاحصة على دورها في التعافي

هل سبق لك أن مررت بجوار كنيسة ولاحظت مجموعة متنوعة من الأشخاص يتحدثون في الخارج؟ لاعب كرة قدم جامعي، وطالب فنون مغطى بالوشم، وامرأة مسنة ترتدي بدلة عمل - ما الذي يمكن أن يكون مشتركًا بينهم؟ في كثير من الأحيان، هم أعضاء في منظمة مدمني الخمر المجهولين يتابعون الأحداث بعد الاجتماع. في حين أن بعض الناس يقسمون بـ AA، فإن آخرين ينتقدونها. إذًا، ما مدى فعالية AA؟ هل هو فقط لمدمني الكحول؟ ولماذا يعتبرها البعض ضارة؟ دعونا نستكشف.

ما هو مدمني الكحول المجهولين؟

لعقود من الزمن، كان AA مرادفًا للتعافي من إساءة استخدام الكحول. تم تأسيسها من قبل بيل دبليو، وهو محترف سابق في وول ستريت والذي أدى شربه إلى عرقلة مسيرته القانونية. جرب بيل العديد من الطرق للإقلاع عن التدخين، بما في ذلك عقار إل إس دي والبلادونا بزيت الخروع، ولكن دون جدوى. بدا وضعه ميئوسا منه حتى توقف فجأة عن الشرب. وفي وقت لاحق، دخل في شراكة مع الدكتور بوب لتطوير 12 خطوة و12 تقليدًا، ووضع الأساس لـ AA.

هل AA مخصص لمدمني الكحول فقط؟

ليس بالضرورة. على الرغم من أن AA تركز على الكحول، إلا أن مبادئها يمكن أن تنطبق على قضايا أخرى مثل اضطرابات الأكل، أو المقامرة، أو إساءة استخدام المواد. على مر السنين، ظهرت فروع من 12 خطوة مثل المدمنين المجهولين (NA)، والمفرطين في الأكل المجهولين (OA)، والمقامرين المجهولين (GA). ومع ذلك، قد يكون من الصعب العثور على بعض هذه المجموعات في مناطق معينة. يمكن أيضًا لأصدقاء وعائلات المتعافين الحصول على الدعم من خلال اجتماعات AA المفتوحة أو المجموعات المتخصصة مثل Al-Anon أو Alateen.

ما مدى فعالية AA؟

يعد قياس فعالية AA أمرًا معقدًا. هل يعني "النجاح" الامتناع التام عن ممارسة الجنس، أو بناء حياة ذات معنى حيث لا يمثل الكحول مشكلة؟ ينجح بعض الأشخاص في برنامج AA، ويحضرون الاجتماعات لسنوات، بينما يجد آخرون أن هيكله وفلسفته يمثلان مشكلة.

تقدم الدراسات رؤى مختلطة:

• وجدت دراسة أجراها NCBI أن الحاضرين في البرنامج المكون من 12 خطوة كانوا أكثر عرضة بمقدار الضعف للبقاء خاليًا من الكحول بعد عام واحد.
• أظهرت دراسة استقصائية أجريت على 286 شخصًا في مرحلة التعافي أن 42.3% وجدوا أن AA مفيدة، و18.2% كانت لديهم مشاعر مختلطة، و19.2% قالوا إنها لم تساعد، و20.3% لم يذكروا AA.
• يقترح الباحث ج. سكوت تونيجان "قاعدة الأثلاث": الثلث يحقق التعافي من خلال AA، والثلث يحصل على فوائد جزئية، والثلث لا يرى أي فائدة.

في حين أن AA يصلح للبعض، فمن الواضح أنه ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع.

لماذا يمكن أن يكون AA ضارًا للبعض

على الرغم من فوائده، AA ليس للجميع. فيما يلي الأسباب الشائعة التي تجعل بعض الأشخاص يجدونها غير مفيدة أو حتى ضارة:

• مفهوم "القوة العليا" ليس له صدى: AA هو برنامج روحي يتمحور حول الاستسلام لقوة أعلى، والتي يمكن أن تبدو متدينة للغاية أو غير ذات صلة بالنسبة لغير المؤمنين.
• جودة الاجتماعات غير المتسقة: على الرغم من أن العديد من الاجتماعات تكون داعمة، إلا أن بعضها يمكن أن يشعر بالانطواء أو التدين المفرط أو عدم الارتباط.
• الأعضاء الذين يثيرون المشاكل: حالات "الخطوة الثالثة عشرة" - حيث يتقدم الأعضاء الأكبر سنًا نحو الوافدين الجدد - يمكن أن تخلق بيئات غير آمنة.
• النهج الصارم: يؤكد AA على الامتناع التام عن ممارسة الجنس، ولا يترك مجالًا لأولئك الذين يريدون التخفيف من شربهم. وغالبًا ما يخبر الأعضاء بما يجب عليهم فعله بدلاً من تزويدهم بالمعلومات العلمية.
• افتراضات الفشل: يمكن أن يؤدي غياب الاجتماعات إلى افتراضات بأنك قد انتكست أو على وشك حدوث ذلك، الأمر الذي قد يخلق الشك الذاتي ويصبح نبوءة ذاتية التحقق.
• المواقف الحكمية: قد يؤدي التركيز على "عيوب الشخصية" إلى الشعور بالسلبية واللوم، مما يؤدي إلى إبعاد بعض الناس.
• علاقات الرعاة غير الصحية: في حين أن الجهات الراعية يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن بعض العلاقات تصبح مترابطة أو مسيطرة.
• التبعيات الجديدة: الاعتماد بشكل كبير على الاجتماعات يمكن أن يعزز نوعًا جديدًا من التبعية، حيث يخشى الناس الانتكاس إذا تخطيوا الجلسة.
• التركيز المستمر على الكحول: إن مناقشة الكحول بانتظام يمكن أن تجعل من الصعب المضي قدمًا والتركيز على جوانب أخرى من الحياة.
• الانتظار بدلاً من العيش: يمكن للمدمنين على الكحول تأطير التعافي على أنه صراع مدى الحياة، مما يترك الناس ينتظرون لمعرفة ما إذا كانوا "سينجحون" بعدم شرب الخمر مرة أخرى، بدلاً من بناء حياة سعيدة خالية من الكحول.

لماذا يعمل AA للآخرين

على الرغم من عيوبه، فقد ساعد AA الكثير من الناس. تشمل نقاط قوتها ما يلي:

• الدعم العلمي: تظهر بعض الدراسات أن الحاضرين في برنامج AA لديهم معدلات امتناع أعلى عن ممارسة الجنس، كما أن المشاركة الأكبر ترتبط بنتائج أفضل.
• إنها مجانية: اجتماعات AA تكون دائمًا مجانية، مع تبرعات اختيارية.
• عدم الكشف عن هويته: يعطي البرنامج الأولوية للخصوصية، مما يسمح للأعضاء بالشعور بالأمان.
• المجتمع الداعم: تعد الشبكة الاجتماعية القوية أمرًا بالغ الأهمية في عملية التعافي، وتوفر AA دعمًا غير مشروط.
• قوة القصص المشتركة: إن سماع تجارب الآخرين يساعد القادمين الجدد على الشعور بوحدة أقل وأكثر تفاؤلاً.

بالنسبة للكثيرين، فإن هيكل ومجتمع AA لا يقدر بثمن، خاصة في مرحلة التعافي المبكر.

بدائل لـ AA

إذا لم يكن AA مناسبًا لك، فهناك خيارات أخرى:

• العلاج: يقدم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) أدوات عملية لتغيير العادات وإدارة العواطف.
• اليقظة الذهنية والتأمل: تساعد ممارسات مثل اليوغا والحياة اليقظة على بناء الوعي وتقليل الاعتماد على الكحول.
• مجموعات الدعم الأخرى: يستخدم SMART Recovery أساليب قائمة على العلم، وهناك العديد من المجموعات المحلية وعبر الإنترنت المتاحة.
• التطبيقات الرقمية: توفر تطبيقات مثل Quitemate أدوات مدعومة علميًا ودعمًا مجتمعيًا وتحفيزًا لمساعدتك على إعادة تعريف علاقتك بالكحول.

في نهاية المطاف، التعافي يدور حول بناء حياة مُرضية حيث يصبح الكحول غير ذي صلة، أي الازدهار، وليس مجرد البقاء على قيد الحياة.

بناء حياة جديدة

إن إحداث تغيير دائم يعني بناء حياة أنت متحمس لتعيشها. لا يتعلق الأمر بتجنب الكحول بسبب الخوف، بل يتعلق باحتضان الفرح والزخم إلى الأمام. وكما تقول الكاتبة آني جريس، "ماضيك أصبح من الماضي... سامح نفسك. أنت بطل هذه القصة." تطلع إلى مستقبل مذهل، فلديك القدرة على تشكيله.