Rozpoznawanie oznak problemu z piciem

Rozpoznanie, kiedy picie stało się problemem, może być trudne. Możemy wmawiać sobie, że wszystko u nas w porządku, ponieważ pijemy tylko towarzysko lub wierzymy, że w każdej chwili możemy przestać. Możemy poczuć się pewniej, ponieważ nadal radzimy sobie ze swoimi obowiązkami. Jednak bycie zbyt blisko sytuacji może zaburzyć nasz osąd. Jakie są wczesne sygnały ostrzegawcze nadużywania alkoholu? Jak możemy stać się ich bardziej świadomi? Jeśli zastanawiasz się, czy masz problem z piciem, jesteś we właściwym miejscu. Zbadajmy to dalej.

Co stanowi problem z piciem?

Co dokładnie rozumiemy przez „problem z piciem”? Osoba mająca problem z piciem może, ale nie musi, mieć kliniczne zaburzenie związane z używaniem alkoholu. Niektóre osoby określane jako „osoby problemowo pijące” mogą ograniczyć picie lub przestać pić, gdy rozpoznają jego negatywny wpływ na ich życie. Jeśli jednak kiedykolwiek obiecałeś sobie, że nigdy więcej się tak nie upijesz – lub całkowicie wyrzekniesz się alkoholu – tylko po to, by odkryć, że robisz dokładnie to, czego przyrzekłeś sobie nie robić, Twoje picie może zostać zaliczone do kategorii zaburzeń związanych z używaniem alkoholu.

Nadużywanie alkoholu oznacza każde szkodliwe spożycie alkoholu. Według Krajowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu (NIAAA) picie może zostać uznane za ryzykowne, jeśli przekracza pięć lub więcej drinków dziennie w przypadku mężczyzn lub cztery lub więcej drinków dziennie w przypadku kobiet. Jednak nawet jeśli wypijesz mniej niż te ilości, nadal możesz mieć problem – szczególnie jeśli alkohol negatywnie wpływa na Twoje zdrowie i samopoczucie.

Jak rozpoznać alkoholizm: kluczowe znaki ostrzegawcze

Chociaż doświadczenia każdego są inne, oto 11 typowych oznak, które mogą wskazywać na problem z piciem:

• Picie więcej lub dłużej niż zamierzano: Niemożność kontrolowania tego, ile pijesz, jak długo pijesz i jak często pijesz. Obejmuje to trudności w zatrzymaniu się po rozpoczęciu.
• Rozwijanie tolerancji: potrzeba większej ilości alkoholu, aby z czasem osiągnąć te same efekty. Dzieje się tak, gdy mózg przystosowuje się do alkoholu i staje się mniej wrażliwy na jego wpływ.
• Znaczący czas spędzony na czynnościach związanych z alkoholem: Poświęcanie nadmiernej ilości czasu i energii na zdobywanie alkoholu, picie go i rekonwalescencję po jego skutkach – czasami zajmuje to całe dni.
• Zaniedbywanie obowiązków: Niedopełnienie obowiązków w pracy, szkole lub domu z powodu picia lub kaca. Może to obejmować brak pracy, dotrzymanie terminów lub zobowiązania rodzinne.
• Rezygnacja z ważnych zajęć: Przedkładanie picia nad zajęcia rodzinne, towarzyskie, zawodowe lub rekreacyjne. Możesz zauważyć, że picie stało się twoją jedyną formą „zabawy”.
• Kontynuowanie pomimo problemów w relacjach: Trwanie w piciu, nawet jeśli powoduje ono stres lub szkody w relacjach z rodziną, przyjaciółmi lub partnerami.
• Nieudane próby rzucenia palenia: Wielokrotne próby zaprzestania lub ograniczenia picia, ale bez skutku.
• Silne pragnienie picia: odczuwasz intensywną potrzebę picia, która dominuje nad Twoimi myślami i może prowadzić do picia w nieodpowiednich sytuacjach.
• Angażowanie się w ryzykowne zachowania: wchodzenie w niebezpieczne sytuacje po spożyciu alkoholu, takie jak prowadzenie pojazdu, pływanie, obsługiwanie maszyn lub chodzenie w niebezpiecznych miejscach.
• Objawy odstawienia: Występują objawy fizyczne lub psychiczne – takie jak drżenie, niepokój, nudności lub drażliwość – gdy alkohol przestaje pić lub gdy próbujesz rzucić palenie.
• Picie pomimo problemów zdrowotnych: Kontynuowanie picia nawet wtedy, gdy powoduje lub pogłębia problemy ze zdrowiem fizycznym, takie jak problemy z trawieniem, uszkodzenie nerwów lub dysfunkcje seksualne.

Dodatkowe uwagi

Pracownik służby zdrowia może zdiagnozować nadużywanie alkoholu, jeśli zaobserwuje dwa lub więcej z tych objawów na podstawie Twojego wzorca picia. Ocena ta zazwyczaj uwzględnia zachowanie w ciągu ostatnich 12 miesięcy, chociaż ciągłe codzienne używanie przez trzy miesiące może również prowadzić do postawienia diagnozy.

Inne objawy psychiczne – często bardziej zauważalne dla bliskich – mogą również wskazywać na problem. Mogą one obejmować wahania nastroju, agresję, depresję, lęk lub drażliwość, zwłaszcza gdy nie pijesz. Nadmiar alkoholu może uszkadzać komórki mózgowe i zakłócać produkcję dopaminy, co prowadzi do takich reakcji. W ciężkich przypadkach ludzie mogą doświadczyć utraty pamięci, omdlenia, a nawet halucynacji (znanych jako psychoza wywołana alkoholem).

Idąc dalej

Jeśli kiedykolwiek zadawałeś sobie pytanie: „Czy mam problem z piciem?” możliwe, że tak. Przyznanie się do tego może być trudne, ale nie oznacza to, że coś jest z Tobą nie tak. Wiele osób zmaga się z alkoholizmem, a wsparcie jest powszechnie dostępne. Jeśli podejrzewasz, że masz problem, najlepszym krokiem jest skontaktowanie się z lekarzem i otwarcie powiedzieć o swoim spożyciu alkoholu.

Quitmate jest również tutaj, aby Ci pomóc. Pomogliśmy milionom ludzi ograniczyć picie lub całkowicie rzucić picie, oferując narzędzia i wsparcie społeczności dla tych, którzy chcą dokonać zmian.