Nhận biết các dấu hiệu của vấn đề uống rượu

Có thể khó nhận ra khi nào việc uống rượu trở thành một vấn đề. Chúng ta có thể thuyết phục bản thân rằng mình ổn vì chúng ta chỉ uống rượu khi giao lưu hoặc tin rằng mình có thể dừng lại bất cứ lúc nào. Chúng ta có thể cảm thấy yên tâm vì chúng ta vẫn đang quản lý trách nhiệm của mình. Tuy nhiên, việc quá gần gũi với tình huống có thể làm lu mờ khả năng phán đoán của chúng ta. Những dấu hiệu cảnh báo sớm của việc lạm dụng rượu là gì? Làm thế nào chúng ta có thể nhận thức rõ hơn về họ? Nếu bạn đang thắc mắc liệu mình có vấn đề về uống rượu hay không thì bạn đã đến đúng nơi. Hãy khám phá điều này hơn nữa.

Điều gì cấu thành một vấn đề uống rượu?

Chính xác thì chúng ta muốn nói gì khi nói "vấn đề uống rượu"? Người có vấn đề về uống rượu có thể có hoặc không có rối loạn sử dụng rượu lâm sàng. Một số người được mô tả là "người có vấn đề về uống rượu" có thể giảm hoặc ngừng uống rượu khi họ nhận ra tác động tiêu cực của nó đối với cuộc sống của họ. Tuy nhiên, nếu bạn đã từng tự hứa với mình rằng bạn sẽ không bao giờ say như vậy nữa - hoặc thề bỏ rượu hoàn toàn - để rồi thấy mình làm đúng những gì bạn đã thề là không làm, thì việc uống rượu của bạn có thể rơi vào loại rối loạn sử dụng rượu.

Lạm dụng rượu đề cập đến bất kỳ việc sử dụng rượu có hại. Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA), việc uống rượu có thể được coi là rủi ro nếu vượt quá 5 ly trở lên mỗi ngày đối với nam giới hoặc 4 ly trở lên mỗi ngày đối với phụ nữ. Tuy nhiên, ngay cả khi uống ít hơn lượng này, bạn vẫn có thể gặp vấn đề - đặc biệt nếu rượu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn.

Cách nhận biết chứng nghiện rượu: Các dấu hiệu cảnh báo chính

Mặc dù trải nghiệm của mỗi người là khác nhau nhưng dưới đây là 11 dấu hiệu phổ biến có thể cho thấy vấn đề về uống rượu:

• Uống nhiều hơn hoặc lâu hơn dự định: Không thể kiểm soát được mình uống bao nhiêu, uống bao lâu hoặc tần suất uống như thế nào. Điều này bao gồm khó khăn khi dừng lại khi bạn đã bắt đầu.
• Phát triển khả năng chịu đựng: Cần nhiều rượu hơn để đạt được tác dụng tương tự theo thời gian. Điều này xảy ra khi não của bạn thích nghi với rượu và trở nên ít nhạy cảm hơn với tác động của nó.
• Dành thời gian đáng kể cho các hoạt động liên quan đến rượu: Dành quá nhiều thời gian và sức lực để tìm rượu, uống rượu và phục hồi sau tác dụng của rượu—đôi khi mất cả ngày.
• Bỏ bê trách nhiệm: Không hoàn thành nghĩa vụ ở nơi làm việc, trường học hoặc ở nhà do uống rượu hoặc say xỉn. Điều này có thể bao gồm việc thiếu công việc, thời hạn hoặc các cam kết gia đình.
• Từ bỏ các hoạt động quan trọng: Ưu tiên uống rượu hơn các hoạt động gia đình, xã hội, công việc hoặc giải trí. Bạn có thể nhận thấy rằng uống rượu đã trở thành hình thức "vui vẻ" duy nhất của bạn.
• Tiếp tục bất chấp các vấn đề trong mối quan hệ: Kiên trì uống rượu ngay cả khi nó gây căng thẳng hoặc gây tổn hại cho các mối quan hệ với gia đình, bạn bè hoặc đối tác.
• Nỗ lực bỏ rượu thất bại: Nhiều lần cố gắng ngừng hoặc giảm uống rượu nhưng không thể thực hiện được.
• Thèm ăn mạnh: Cảm giác thèm uống rượu mãnh liệt chi phối suy nghĩ của bạn và có thể dẫn đến việc uống rượu trong những tình huống không phù hợp.
• Tham gia vào các hành vi nguy hiểm: Gặp phải tình huống nguy hiểm khi uống rượu, chẳng hạn như lái xe, bơi lội, vận hành máy móc hoặc đi bộ ở khu vực không an toàn.
• Triệu chứng cai nghiện: Trải qua các triệu chứng về thể chất hoặc tâm lý—như run rẩy, lo lắng, buồn nôn hoặc khó chịu—khi rượu hết tác dụng hoặc khi cố gắng bỏ thuốc.
• Uống rượu bất chấp vấn đề sức khỏe: Tiếp tục uống rượu ngay cả khi nó gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe thể chất, chẳng hạn như các vấn đề về tiêu hóa, tổn thương thần kinh hoặc rối loạn chức năng tình dục.

Cân nhắc bổ sung

Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể chẩn đoán việc lạm dụng rượu nếu họ quan sát thấy hai hoặc nhiều dấu hiệu này dựa trên thói quen uống rượu của bạn. Đánh giá này thường xem xét hành vi trong 12 tháng qua, mặc dù việc sử dụng liên tục hàng ngày trong ba tháng cũng có thể dẫn đến chẩn đoán.

Các triệu chứng tâm lý khác—thường dễ nhận thấy hơn đối với những người thân yêu—cũng có thể chỉ ra vấn đề. Chúng có thể bao gồm thay đổi tâm trạng, hung hăng, trầm cảm, lo lắng hoặc cáu kỉnh, đặc biệt là khi không uống rượu. Uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng tế bào não và làm gián đoạn quá trình sản xuất dopamine, dẫn đến những phản ứng này. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể bị mất trí nhớ, hoa mắt hoặc thậm chí bị ảo giác (được gọi là rối loạn tâm thần do rượu).

Tiến về phía trước

Nếu bạn đã từng tự hỏi mình, "Tôi có vấn đề về uống rượu không?" có thể là bạn làm được. Thừa nhận điều này có thể khó khăn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có vấn đề gì đó. Nhiều người phải vật lộn với rượu và được hỗ trợ rộng rãi. Nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề, bước tốt nhất là liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và cởi mở về việc sử dụng rượu của bạn.

Prettymate cũng ở đây để giúp đỡ. Chúng tôi đã giúp hàng triệu người giảm hoặc bỏ hẳn việc uống rượu, đồng thời cung cấp các công cụ và hỗ trợ cộng đồng cho những người muốn tạo ra sự thay đổi.