음주 문제의 징후 인식하기

음주가 문제가 되었을 때 이를 인식하는 것은 어려울 수 있습니다. 우리는 사교적으로만 술을 마시거나 언제든지 그만둘 수 있다고 믿기 때문에 괜찮다고 스스로 확신할 수도 있습니다. 우리는 여전히 책임을 다하고 있기 때문에 안심할 수 있습니다. 그러나 상황에 너무 가까우면 판단이 흐려질 수 있습니다. 알코올 남용의 조기 경고 징후는 무엇입니까? 우리는 어떻게 그들을 더 잘 인식할 수 있습니까? 음주 문제가 있는지 궁금하신가요? 잘 찾아오셨습니다. 이에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.

음주 문제를 구성하는 것은 무엇입니까?

"음주 문제"란 정확히 무엇을 의미합니까? 음주 문제가 있는 사람은 임상적 알코올 사용 장애가 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. "문제 음주자"로 묘사되는 일부 사람들은 음주가 자신의 삶에 부정적인 영향을 미친다는 것을 인식하면 음주를 줄이거나 중단할 수 있습니다. 그러나 다시는 술에 취하지 않겠다고 스스로 약속했거나, 술을 완전히 끊겠다고 맹세했지만, 자신이 하지 않겠다고 다짐한 일을 정확히 하고 있다는 것을 알게 된다면, 당신의 음주는 알코올 사용 장애의 범주에 속할 수 있습니다.

알코올 오용은 알코올을 유해하게 사용하는 것을 의미합니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)에 따르면, 남성의 경우 하루 5잔 이상, 여성의 경우 하루 4잔 이상을 초과하면 음주는 위험한 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 이 양보다 적게 마시더라도 여전히 문제가 있을 수 있습니다. 특히 알코올이 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미치는 경우에는 더욱 그렇습니다.

알코올 중독을 식별하는 방법: 주요 경고 신호

모든 사람의 경험은 다르지만 음주 문제를 나타낼 수 있는 11가지 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 의도한 것보다 더 많이 또는 오랫동안 음주: 음주량, 음주 시간, 음주 빈도를 통제할 수 없습니다. 여기에는 일단 시작한 후에 멈추는 데 어려움이 있는 것도 포함됩니다.
• 내성 개발: 시간이 지남에 따라 동일한 효과를 얻으려면 더 많은 알코올이 필요합니다. 이는 뇌가 알코올에 적응하고 그 영향에 덜 민감해지면서 발생합니다.
• 알코올 관련 활동에 상당한 시간 소비: 알코올을 얻고, 마시고, 그 효과에서 회복하는 데 과도한 시간과 에너지를 소비합니다. 때로는 하루 종일 걸리기도 합니다.
• 책임을 무시함: 음주나 숙취로 인해 직장, 학교, 집에서 의무를 이행하지 못하는 것. 여기에는 누락된 작업, 마감일 또는 가족 약속이 포함될 수 있습니다.
• 중요한 활동 포기: 가족, 사회, 직장 또는 오락 활동보다 음주를 우선시합니다. 음주가 유일한 "재미" 형태가 되었다는 것을 눈치챌 수도 있습니다.
• 관계 문제에도 불구하고 계속함: 음주로 인해 스트레스를 받거나 가족, 친구, 파트너와의 관계가 손상되는 경우에도 음주를 계속합니다.
• 금연 시도 실패: 반복적으로 음주를 중단하거나 줄이려고 시도하지만 이를 따라갈 수 없습니다.
• 강한 갈망: 생각을 지배하고 부적절한 상황에서 음주로 이어질 수 있는 강렬한 음주 충동을 경험합니다.
• 위험한 행동에 가담함: 음주 중에 운전, 수영, 기계 조작, 안전하지 않은 장소에서의 보행 등 위험한 상황에 빠지는 것.
• 금단 증상: 알코올이 약해지거나 술을 끊으려고 할 때 떨림, 불안, 메스꺼움, 과민성과 같은 신체적 또는 심리적 증상이 나타납니다.
• 건강 문제에도 불구하고 음주: 소화 문제, 신경 손상, 성기능 장애 등 신체 건강 문제를 유발하거나 악화시키는 경우에도 계속 음주합니다.

추가 고려 사항

의료 서비스 제공자는 귀하의 음주 패턴에 따라 이러한 징후 중 두 가지 이상을 관찰하면 알코올 남용을 진단할 수 있습니다. 이 평가는 일반적으로 지난 12개월 동안의 행동을 살펴보지만, 3개월 동안 지속적으로 매일 사용하는 경우에도 진단이 가능합니다.

종종 사랑하는 사람에게 더 눈에 띄는 다른 심리적 증상도 문제를 나타낼 수 있습니다. 여기에는 특히 술을 마시지 않을 때 기분 변화, 공격성, 우울증, 불안 또는 과민 반응이 포함될 수 있습니다. 과도한 알코올은 뇌 세포를 손상시키고 도파민 생산을 방해하여 이러한 반응을 일으킬 수 있습니다. 심한 경우에는 기억 상실, 기억 상실, 심지어 환각(알코올 유발 정신병이라고도 함)을 경험할 수도 있습니다.

앞으로 나아가다

스스로에게 "나에게 음주 문제가 있는 걸까?"라고 자문해 본 적이 있다면, 그럴 수도 있습니다. 이를 인정하는 것은 어려울 수 있지만 이것이 귀하에게 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 많은 사람들이 알코올 중독으로 어려움을 겪고 있으며, 지원이 광범위하게 제공됩니다. 문제가 있다고 의심되는 경우 가장 좋은 단계는 의료 서비스 제공자에게 연락하여 알코올 사용에 대해 공개하는 것입니다.

Quitemate도 도움을 드리고 있습니다. 우리는 수백만 명의 사람들이 술을 줄이거나 완전히 끊도록 도왔고, 변화를 원하는 사람들을 위한 도구와 커뮤니티 지원을 제공했습니다.