Reconhecendo os sinais de um problema com bebida

Pode ser difícil reconhecer quando beber se tornou um problema. Podemos nos convencer de que estamos bem porque só bebemos socialmente ou acreditamos que podemos parar a qualquer momento. Podemos nos sentir tranquilos porque ainda estamos gerenciando nossas responsabilidades. No entanto, estar demasiado próximo da situação pode perturbar o nosso julgamento. Quais são os primeiros sinais de alerta do uso indevido de álcool? Como podemos nos tornar mais conscientes deles? Se você está questionando se tem problemas com bebida, você está no lugar certo. Vamos explorar isso mais a fundo.

O que constitui um problema com a bebida?

O que exatamente queremos dizer com “problema com bebida”? Alguém com problema com bebida pode ou não ter um transtorno clínico por uso de álcool. Algumas pessoas descritas como “bebedores problemáticos” podem reduzir ou parar de beber quando reconhecem o impacto negativo em suas vidas. No entanto, se você alguma vez prometeu a si mesmo que nunca mais ficaria tão bêbado - ou desistiu totalmente do álcool - apenas para se ver fazendo exatamente o que prometeu não fazer, seu consumo de álcool pode cair na categoria de transtorno por uso de álcool.

O uso indevido de álcool refere-se a qualquer uso prejudicial de álcool. De acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA), beber pode ser considerado arriscado se exceder cinco ou mais doses por dia para homens, ou quatro ou mais doses por dia para mulheres. No entanto, mesmo que beba menos do que estas quantidades, ainda poderá ter um problema – especialmente se o álcool estiver a afectar negativamente a sua saúde e bem-estar.

Como identificar o alcoolismo: principais sinais de alerta

Embora a experiência de cada pessoa seja única, aqui estão 11 sinais comuns que podem indicar um problema com a bebida:

• Beber mais ou por mais tempo do que o pretendido: Ser incapaz de controlar quanto bebe, por quanto tempo bebe ou com que frequência bebe. Isso inclui dificuldade para parar depois de começar.
• Desenvolver tolerância: precisar de mais álcool para obter os mesmos efeitos ao longo do tempo. Isso acontece à medida que seu cérebro se adapta ao álcool e se torna menos sensível ao seu impacto.
• Tempo significativo gasto em atividades relacionadas ao álcool: Dedicar tempo e energia excessivos para obter álcool, bebê-lo e se recuperar de seus efeitos – às vezes ocupando dias inteiros.
• Negligenciar responsabilidades: Deixar de cumprir obrigações no trabalho, na escola ou em casa devido a bebidas ou ressacas. Isso pode incluir faltas ao trabalho, prazos ou compromissos familiares.
• Desistir de atividades importantes: Priorizar o consumo de álcool em detrimento de atividades familiares, sociais, de trabalho ou recreativas. Você pode perceber que beber se tornou sua única forma de “diversão”.
• Continuar apesar dos problemas de relacionamento: Persistir na bebida mesmo quando isso causa estresse ou prejudica o relacionamento com a família, amigos ou parceiros.
• Tentativas fracassadas de parar: Tentar repetidamente parar ou reduzir o consumo de álcool, mas não consegue prosseguir.
• Desejos fortes: Experimentar impulsos intensos de beber que dominam seus pensamentos e podem levar a beber em situações inadequadas.
• Envolver-se em comportamentos de risco: Entrar em situações perigosas enquanto bebe, como dirigir, nadar, operar máquinas ou caminhar em áreas inseguras.
• Sintomas de abstinência: experimentar sintomas físicos ou psicológicos – como tremores, ansiedade, náusea ou irritabilidade – quando o efeito do álcool passa ou ao tentar parar.
• Beber apesar dos problemas de saúde: continuar a beber mesmo quando isso causa ou piora problemas de saúde física, como problemas digestivos, danos nos nervos ou disfunção sexual.

Considerações Adicionais

Um profissional de saúde pode diagnosticar o uso indevido de álcool se observar dois ou mais desses sinais com base em seus padrões de consumo. Esta avaliação normalmente analisa o comportamento nos últimos 12 meses, embora o uso diário contínuo durante três meses também possa levar ao diagnóstico.

Outros sintomas psicológicos – muitas vezes mais perceptíveis para os entes queridos – também podem indicar um problema. Estes podem incluir alterações de humor, agressão, depressão, ansiedade ou irritabilidade, especialmente quando não se está bebendo. O excesso de álcool pode danificar as células cerebrais e interromper a produção de dopamina, levando a essas reações. Em casos graves, as pessoas podem sofrer perda de memória, desmaios ou até alucinações (conhecidas como psicose induzida pelo álcool).

Seguindo em frente

Se você já se perguntou: "Tenho problemas com bebida?" é possível que você faça isso. Reconhecer isso pode ser difícil, mas não significa que haja algo errado com você. Muitas pessoas lutam contra o álcool e o apoio está amplamente disponível. Se você suspeitar que tem um problema, o melhor passo é entrar em contato com um profissional de saúde e ser aberto sobre o uso de álcool.

A Quitemate também está aqui para ajudar. Ajudámos milhões de pessoas a reduzir o consumo de álcool ou a abandonar totalmente o consumo de álcool, oferecendo ferramentas e apoio comunitário para aqueles que procuram fazer uma mudança.