İçki Sorununun Belirtilerini Tanımak

İçmenin ne zaman bir sorun haline geldiğini anlamak zor olabilir. Kendimizi iyi olduğumuza inandırabiliriz çünkü yalnızca sosyal olarak içiyoruz veya istediğimiz zaman bırakabileceğimize inanıyoruz. Sorumluluklarımızı hâlâ yerine getirdiğimiz için kendimizi güvende hissedebiliriz. Ancak duruma çok yakın olmak muhakeme yeteneğimizi bulanıklaştırabilir. Alkol kötüye kullanımının erken uyarı işaretleri nelerdir? Bunların nasıl daha fazla farkına varabiliriz? Eğer içki probleminiz olup olmadığını sorguluyorsanız doğru yerdesiniz. Bunu daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

İçki Sorununu Ne Oluşturur?

"İçki sorunu" ile tam olarak neyi kastediyoruz? Alkol sorunu olan bir kişinin klinik alkol kullanım bozukluğu olabilir veya olmayabilir. "Sorunlu içenler" olarak tanımlanan bazı kişiler, bunun hayatları üzerindeki olumsuz etkisini fark ettiklerinde içkiyi azaltabilir veya bırakabilir. Bununla birlikte, bir daha asla o kadar sarhoş olmayacağınıza dair kendinize söz verdiyseniz veya alkolü tamamen bırakmayacağınıza dair yemin ettiyseniz, kendinizi tam olarak yapmamaya yemin ettiğiniz şeyi yaparken bulursanız, içki içmeniz alkol kullanım bozukluğu kategorisine girebilir.

Alkolün kötüye kullanılması, alkolün zararlı kullanımını ifade eder. Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü'ne (NIAAA) göre, erkekler için günde beş veya daha fazla içkiyi veya kadınlar için günde dört veya daha fazla içkiyi aşarsa içki içmek riskli kabul edilebilir. Ancak bu miktarlardan daha az içki içseniz bile yine de sorun yaşayabilirsiniz; özellikle de alkol sağlığınızı ve refahınızı olumsuz etkiliyorsa.

Alkolizm Nasıl Tanımlanır: Temel Uyarı İşaretleri

Herkesin deneyimi benzersiz olsa da, alkol sorununa işaret edebilecek 11 yaygın işaret şunlardır:

• İstenilenden daha fazla veya daha uzun süre içmek: Ne kadar içtiğinizi, ne kadar süre içeceğinizi veya ne sıklıkta içeceğinizi kontrol edememek. Buna, başladığınızda durmanın zorluğu da dahildir.
• Hoşgörü geliştirmek: Zamanla aynı etkileri elde etmek için daha fazla alkole ihtiyaç duymak. Bu, beyninizin alkole uyum sağlaması ve etkisine karşı daha az duyarlı hale gelmesiyle gerçekleşir.
• Alkolle ilgili faaliyetlere önemli ölçüde zaman harcanması: Alkol elde etmeye, içmeye ve etkilerinden kurtulmaya aşırı zaman ve enerji harcamak, bazen tüm günlerini almak.
• Sorumlulukları ihmal etmek: Alkol veya akşamdan kalmalık nedeniyle iş, okul veya evdeki yükümlülükleri yerine getirememek. Bu, eksik işleri, son teslim tarihlerini veya aile taahhütlerini içerebilir.
• Önemli faaliyetlerden vazgeçmek: Aile, sosyal, iş veya eğlence faaliyetleri yerine içki içmeye öncelik vermek. İçmenin tek "eğlence" biçiminiz haline geldiğini fark edebilirsiniz.
• İlişki sorunlarına rağmen devam etmek: Aile, arkadaşlar veya partnerlerle ilişkilerde strese veya hasara neden olsa bile içmeye devam etmek.
• Başarısız bırakma girişimleri: Tekrar tekrar içkiyi bırakmaya veya azaltmayı denemek ancak bunu başaramamak.
• Güçlü istek: Düşüncelerinize hakim olan ve uygunsuz durumlarda içki içmenize yol açabilecek yoğun içki içme dürtüsü yaşamak.
• Riskli davranışlarda bulunmak: Alkollüyken araba kullanmak, yüzmek, makine kullanmak veya güvenli olmayan alanlarda yürümek gibi tehlikeli durumlara girmek.
• Yoksunluk belirtileri: Alkolün etkisi geçtiğinde veya bırakmaya çalışırken titreme, kaygı, mide bulantısı veya sinirlilik gibi fiziksel veya psikolojik belirtilerin yaşanması.
• Sağlık sorunlarına rağmen içki içmek: Sindirim sorunları, sinir hasarı veya cinsel işlev bozukluğu gibi fiziksel sağlık sorunlarına neden olsa veya bunları kötüleştirse bile içmeye devam etmek.

Ek Hususlar

Bir sağlık uzmanı, içme alışkanlıklarınıza bağlı olarak bu işaretlerden iki veya daha fazlasını gözlemlerse, alkol kötüye kullanımını teşhis edebilir. Bu değerlendirmede genellikle son 12 aydaki davranışlara bakılır, ancak üç ay boyunca sürekli günlük kullanım da teşhise yol açabilir.

Genellikle sevdikleriniz tarafından daha kolay fark edilen diğer psikolojik belirtiler de bir soruna işaret edebilir. Bunlar, özellikle içki içilmediğinde, ruh hali değişimlerini, saldırganlığı, depresyonu, kaygıyı veya sinirliliği içerebilir. Aşırı alkol beyin hücrelerine zarar verebilir ve dopamin üretimini bozarak bu reaksiyonlara yol açabilir. Ağır vakalarda kişiler hafıza kaybı, bilinç kaybı ve hatta halüsinasyonlar (alkole bağlı psikoz olarak bilinir) yaşayabilir.

İleriye Doğru

Kendinize hiç şu soruyu sorduysanız: "İçki sorunum var mı?" bunu yapmanız mümkündür. Bunu kabul etmek zor olabilir ancak bu sizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. Birçok insan alkolle mücadele ediyor ve destek yaygın olarak mevcut. Bir sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız en iyi adım bir sağlık uzmanına başvurmak ve alkol kullanımınız konusunda açık olmaktır.

Quietmate de yardım etmek için burada. Değişiklik yapmak isteyenler için araçlar ve topluluk desteği sunarak milyonlarca insanın içkiyi azaltmasına veya tamamen bırakmasına yardımcı olduk.