التعرف على علامات مشكلة الشرب

قد يكون من الصعب معرفة متى أصبح الشرب مشكلة. قد نقنع أنفسنا بأننا بخير لأننا نشرب الخمر اجتماعيًا فقط أو نعتقد أنه يمكننا التوقف في أي وقت. قد نشعر بالاطمئنان لأننا مازلنا ندير مسؤولياتنا. ومع ذلك، فإن القرب الشديد من الموقف يمكن أن يؤثر على حكمنا. ما هي العلامات التحذيرية المبكرة لتعاطي الكحول؟ كيف يمكننا أن نصبح أكثر وعيا بهم؟ إذا كنت تتساءل عما إذا كان لديك مشكلة في الشرب، فأنت في المكان الصحيح. دعونا استكشاف هذا أبعد من ذلك.

ما الذي يشكل مشكلة الشرب؟

ماذا نعني بالضبط بـ "مشكلة الشرب"؟ قد يعاني أو لا يعاني الشخص الذي يعاني من مشكلة الشرب من اضطراب تعاطي الكحول السريري. يمكن لبعض الأشخاص الذين يوصفون بأنهم "يشربون مشكلة" أن يقللوا من شرب الخمر أو يتوقفوا عنه عندما يدركون تأثيره السلبي على حياتهم. ومع ذلك، إذا كنت قد وعدت نفسك أنك لن تسكر أبدًا مرة أخرى - أو تقسم على الكحول تمامًا - ثم تجد نفسك تفعل بالضبط ما تعهدت بعدم فعله، فقد يقع شربك للخمر ضمن فئة اضطراب تعاطي الكحول.

يشير سوء استخدام الكحول إلى أي استخدام ضار للكحول. وفقًا للمعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول (NIAAA)، قد يعتبر شرب الكحول خطيرًا إذا تجاوز خمسة مشروبات أو أكثر يوميًا للرجال، أو أربعة مشروبات أو أكثر يوميًا للنساء. ومع ذلك، حتى لو كنت تشرب أقل من هذه الكميات، فقد لا تزال تواجه مشكلة، خاصة إذا كان الكحول يؤثر سلبًا على صحتك ورفاهيتك.

كيفية التعرف على إدمان الكحول: علامات التحذير الرئيسية

في حين أن تجربة كل شخص فريدة من نوعها، إليك 11 علامة شائعة قد تشير إلى مشكلة الشرب:

• الشرب أكثر أو أطول مما هو مقصود: عدم القدرة على التحكم في الكمية التي تشربها، أو المدة التي تشربها، أو عدد المرات التي تشرب فيها. يتضمن ذلك صعوبة التوقف بمجرد البدء.
• تطوير التسامح: الحاجة إلى المزيد من الكحول لتحقيق نفس التأثيرات مع مرور الوقت. يحدث هذا عندما يتكيف عقلك مع الكحول ويصبح أقل حساسية لتأثيره.
• قضاء وقت كبير في الأنشطة المرتبطة بالكحول: تخصيص الكثير من الوقت والطاقة للحصول على الكحول وشربه والتعافي من آثاره، وهو ما يستغرق أحيانًا أيامًا كاملة.
• إهمال المسؤوليات: الفشل في الوفاء بالالتزامات في العمل أو المدرسة أو المنزل بسبب شرب الخمر أو شرب الكحول. قد يشمل ذلك فقدان العمل أو المواعيد النهائية أو الالتزامات العائلية.
• التخلي عن الأنشطة المهمة: إعطاء الأولوية للشرب على الأنشطة العائلية أو الاجتماعية أو العملية أو الترفيهية. قد تلاحظ أن الشرب أصبح الشكل الوحيد "للمتعة".
• الاستمرار على الرغم من مشاكل العلاقة: الاستمرار في تناول الكحول حتى عندما يسبب التوتر أو الإضرار بالعلاقات مع العائلة أو الأصدقاء أو الشركاء.
• المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين: محاولة التوقف عن الشرب أو التقليل منه بشكل متكرر ولكن عدم القدرة على المتابعة.
• الرغبة الشديدة في الشرب: الشعور برغبة شديدة في شرب الكحول تسيطر على أفكارك وقد تؤدي إلى الشرب في مواقف غير مناسبة.
• - الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر: الدخول في مواقف خطرة أثناء الشرب، مثل القيادة، أو السباحة، أو تشغيل الآلات، أو المشي في المناطق غير الآمنة.
• أعراض الانسحاب: الشعور بأعراض جسدية أو نفسية - مثل الارتعاش أو القلق أو الغثيان أو التهيج - عند زوال الكحول أو عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
• الشرب على الرغم من المشكلات الصحية: الاستمرار في الشرب حتى عندما يسبب أو يؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة البدنية، مثل مشاكل الجهاز الهضمي، أو تلف الأعصاب، أو العجز الجنسي.

اعتبارات إضافية

قد يقوم مقدم الرعاية الصحية بتشخيص إساءة استخدام الكحول إذا لاحظ اثنتين أو أكثر من هذه العلامات بناءً على أنماط الشرب لديك. ينظر هذا التقييم عادةً إلى السلوك على مدار الـ 12 شهرًا الماضية، على الرغم من أن الاستخدام اليومي المستمر على مدى ثلاثة أشهر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التشخيص.

يمكن أن تشير الأعراض النفسية الأخرى، التي غالبًا ما تكون أكثر وضوحًا للأحباء، إلى وجود مشكلة. قد تشمل هذه التقلبات المزاجية، أو العدوانية، أو الاكتئاب، أو القلق، أو التهيج، خاصة عند عدم الشرب. يمكن أن يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى إتلاف خلايا الدماغ وتعطيل إنتاج الدوبامين، مما يؤدي إلى هذه التفاعلات. في الحالات الشديدة، قد يعاني الأشخاص من فقدان الذاكرة، أو انقطاع التيار الكهربائي، أو حتى الهلوسة (المعروفة باسم الذهان الناجم عن الكحول).

المضي قدما

إذا سألت نفسك يومًا: "هل أعاني من مشكلة الشرب؟" من الممكن أن تفعل ذلك. قد يكون الاعتراف بهذا أمرًا صعبًا، لكن هذا لا يعني أن هناك خطأ ما فيك. يعاني العديد من الأشخاص من تعاطي الكحول، والدعم متاح على نطاق واسع. إذا كنت تشك في أن لديك مشكلة، فإن أفضل خطوة هي الاتصال بمقدم الرعاية الصحية والتحدث بصراحة عن تعاطيك للكحول.

Quitemate موجود أيضًا هنا للمساعدة. لقد ساعدنا الملايين من الأشخاص على تقليل شربهم للخمر أو الإقلاع عنه تمامًا، ونقدم الأدوات والدعم المجتمعي لأولئك الذين يتطلعون إلى إحداث تغيير.