Апрель — месяц осведомленности об алкоголе: время для более здорового выбора

Каждый апрель Месяц осведомленности об алкоголе дает нам возможность сосредоточиться на рисках злоупотребления алкоголем и ценности принятия осознанных решений относительно употребления алкоголя. Пришло время узнать, как алкоголь влияет на наше здоровье, отношения и общество, и предпринять шаги к позитивным изменениям.

Понимание влияния алкоголя

Алкоголь является наиболее широко используемым и злоупотребляемым наркотиком в Соединенных Штатах. Национальный институт по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) сообщает, что почти 90% взрослого населения США пробовали алкоголь, и около трети участвовали в запое за последний месяц. Злоупотребление алкоголем может привести к серьезным проблемам, в том числе:

• Заболевания печени и рак
• Домашнее насилие и несчастные случаи
• Потерянная производительность труда
• Высокие затраты на здравоохранение

Финансовый эффект также значителен. CDC обнаружил, что чрезмерное употребление алкоголя обошлось США в 249 миллиардов долларов в 2010 году, и с тех пор эта цифра, вероятно, выросла.

Что такое расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD)?

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это хроническое состояние, при котором человек не может контролировать употребление алкоголя, несмотря на негативные последствия. Симптомы включают сильную тягу к алкоголю, абстинентный синдром и потребность в большем количестве алкоголя, чтобы почувствовать тот же эффект. Факторы риска включают генетику, семейный анамнез, прошлые травмы или проблемы с психическим здоровьем.

Но есть надежда. Вы можете снизить риск, если:

• Установление личных ограничений на употребление алкоголя
• Как избежать триггеров
• Чередование алкогольных напитков с безалкогольными

Здоровые способы справиться без алкоголя

Вместо того, чтобы обращаться к алкоголю, чтобы справиться со стрессом или эмоциями, попробуйте следующие альтернативы:

• Регулярно занимайтесь спортом
• Практикуйте техники осознанности или релаксации.
• Проводите время с поддерживающими друзьями и семьей
• Исследуйте новые хобби или наслаждайтесь природой

Если вы или кто-то, кто вам дорог, имеет дело с AUD, вам доступна профессиональная поддержка. Варианты лечения включают терапию, лекарства и группы поддержки. Выздоровление — это путешествие, и оно того стоит.

Снижение стигмы и повышение осведомленности

Мы все можем помочь, открыто говоря о последствиях алкоголя и поддерживая тех, кто хочет сократить его употребление или бросить курить. Используйте ресурсы сообщества, онлайн-форумы и социальные сети, чтобы делиться точной информацией и поощрять здоровые привычки.

Примите меры в этом месяце

Вот практические способы принять участие в Месяце борьбы с алкоголем:

• Узнайте и поделитесь: расскажите себе и другим о рисках, связанных с алкоголем.
• Пейте ответственно: устанавливайте ограничения, избегайте запоев и никогда не садитесь за руль в нетрезвом виде.
• Поддерживайте других: предложите помощь тем, кто борется со злоупотреблением алкоголем.
• Присоединяйтесь к мероприятиям: участвуйте в онлайн- или местных мероприятиях Месяца осведомленности об алкоголе.
• Используйте социальные сети: делитесь сообщениями с хэштегами, такими как #AlcoholAwarenessMonth, чтобы распространить информацию.

Присоединяйтесь к нашим весенним соревнованиям!

Готовы внести изменения? В апреле Quitemate предлагает три поддерживающих задания, которые помогут вам выработать более здоровые привычки в отношении алкоголя.

Sober Spring Challenge

Измените свои привычки к употреблению алкоголя за 30 дней. Присоединяйтесь в одиночку или в группе, общайтесь в чате, чтобы получить поддержку, и зарабатывайте ежедневные сюрпризы по мере вашего прогресса.

Super Spring Challenge

Получите персональный четырехнедельный план, соответствующий вашим целям. Наш бот на базе искусственного интеллекта предлагает эффективные стратегии, и вы можете в любое время скорректировать свои цели. Выполняйте ежедневные действия, чтобы вырастить виртуальный сад как символ вашего роста.

Damp April Challenge

Не готовы полностью высохнуть? «Влажный» означает намеренное сокращение. Установите свои собственные правила — например, сократите количество выпивки в неделю или выберите варианты с низким содержанием алкоголя — и Quitemate поможет вам придерживаться вашего плана.

Здоровые привычки питья ведут к лучшей жизни. Мы здесь, чтобы поддержать вас — давайте начнем!