April is Alcoholbewustzijnsmaand: tijd voor gezondere keuzes

Elk jaar in april geeft de Alcoholbewustzijnsmaand ons de kans om ons te concentreren op de risico's van alcoholmisbruik en de waarde van het nemen van bewuste beslissingen over alcoholgebruik. Dit is een tijd om te leren hoe alcohol onze gezondheid, relaties en gemeenschappen beïnvloedt – en om stappen te zetten in de richting van positieve verandering.

De impact van alcohol begrijpen

Alcohol is de meest gebruikte en misbruikte drug in de Verenigde Staten. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) meldt dat bijna 90% van de Amerikaanse volwassenen alcohol heeft geprobeerd en dat ongeveer een derde de afgelopen maand aan drankmisbruik heeft gedaan. Misbruik van alcohol kan tot ernstige problemen leiden, waaronder:

• Leverziekte en kanker
• Huiselijk geweld en ongelukken
• Verloren arbeidsproductiviteit
• Hoge zorgkosten

Ook de financiële gevolgen zijn aanzienlijk. De CDC heeft vastgesteld dat overmatig alcoholgebruik de VS in 2010 249 miljard dollar heeft gekost – een bedrag dat sindsdien waarschijnlijk is toegenomen.

Wat is alcoholgebruiksstoornis (AUD)?

Alcoholgebruiksstoornis is een chronische aandoening waarbij iemand ondanks de negatieve gevolgen zijn alcoholgebruik niet onder controle kan houden. Symptomen zijn onder meer intense hunkering, ontwenningsverschijnselen en meer alcohol nodig hebben om hetzelfde effect te ervaren. Risicofactoren zijn onder meer genetica, familiegeschiedenis en trauma uit het verleden of psychische problemen.

Maar er is hoop. U kunt uw risico verminderen door:

• Persoonlijke drinklimieten instellen
• Triggers vermijden
• Alcoholische dranken afwisselen met niet-alcoholische dranken

Gezonde manieren om zonder alcohol om te gaan

Probeer deze alternatieven in plaats van alcohol te gebruiken om stress of emoties onder controle te houden:

• Regelmatig sporten
• Oefen mindfulness- of ontspanningstechnieken
• Breng tijd door met ondersteunende vrienden en familie
• Ontdek nieuwe hobby's of geniet van de natuur

Als u of iemand om wie u geeft te maken heeft met AUD, is er professionele ondersteuning beschikbaar. Behandelingsopties omvatten therapie, medicatie en steungroepen. Herstel is een reis, en het is de moeite waard om te ondernemen.

Stigma verminderen en bewustzijn vergroten

We kunnen allemaal helpen door openlijk over de effecten van alcohol te praten en degenen te steunen die willen bezuinigen of stoppen. Gebruik gemeenschapsbronnen, online forums en sociale media om nauwkeurige informatie te delen en gezonde gewoonten aan te moedigen.

Onderneem actie deze maand

Hier zijn praktische manieren om mee te doen tijdens de Alcohol Awareness Month:

• Leer en deel: Informeer uzelf en anderen over de risico's van alcohol.
• Drink verantwoord: stel grenzen, vermijd drankmisbruik en drink nooit terwijl u rijdt.
• Steun anderen: Bied hulp aan mensen die worstelen met alcoholmisbruik.
• Neem deel aan evenementen: neem deel aan online of lokale Alcohol Awareness Month-activiteiten.
• Gebruik sociale media: deel berichten met hashtags zoals #AlcoholAwarenessMonth om de boodschap te verspreiden.

Doe mee met onze voorjaarsuitdagingen!

Klaar om iets te veranderen? Quietmate biedt in april drie ondersteunende uitdagingen om u te helpen gezondere gewoonten rond alcohol op te bouwen.

Sober Spring Challenge

Reset uw drinkgewoonten gedurende 30 dagen. Sluit je alleen of met een groep aan, chat voor aanmoediging en verdien dagelijkse verrassingen naarmate je verder komt.

Super Spring Challenge

Ontvang een persoonlijk vierwekenplan, afgestemd op jouw doelen. Onze AI-aangedreven bot stelt effectieve strategieën voor, en u kunt uw doelen op elk gewenst moment aanpassen. Voltooi dagelijkse activiteiten om een ​​virtuele tuin te laten groeien als symbool van uw groei.

Damp April Challenge

Nog niet klaar om helemaal droog te worden? "Vochtig" betekent opzettelijk bezuinigen. Stel uw eigen regels in, zoals het verminderen van het aantal wekelijkse drankjes of het kiezen van alcoholarme opties, en Quietmate helpt u zich aan uw plan te houden.

Gezondere drinkgewoonten leiden tot een beter leven. Wij zijn er om u te ondersteunen. Laten we aan de slag gaan!