Abril é o mês da conscientização sobre o álcool: hora de escolhas mais saudáveis

Todo mês de abril, o Mês de Conscientização sobre o Álcool nos dá a chance de nos concentrar nos riscos do uso indevido do álcool e no valor de tomar decisões conscientes sobre o consumo de álcool. Este é um momento para aprender como o álcool afeta a nossa saúde, relacionamentos e comunidades – e para tomar medidas em direção a mudanças positivas.

Compreendendo o impacto do álcool

O álcool é a droga mais usada e mal utilizada nos Estados Unidos. O Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA) relata que quase 90% dos adultos dos EUA experimentaram álcool e cerca de um terço se envolveu em consumo excessivo de álcool no último mês. O uso indevido de álcool pode levar a problemas sérios, incluindo:

• Doença hepática e câncer
• Violência doméstica e acidentes
• Perda de produtividade no trabalho
• Altos custos de saúde

O impacto financeiro também é significativo. O CDC concluiu que o consumo excessivo de álcool custou aos EUA 249 mil milhões de dólares em 2010 – um número que provavelmente cresceu desde então.

O que é transtorno por uso de álcool (AUD)?

O Transtorno por Uso de Álcool é uma condição crônica em que uma pessoa não consegue controlar o consumo de álcool, apesar dos resultados negativos. Os sintomas incluem desejos intensos, sintomas de abstinência e necessidade de mais álcool para sentir o mesmo efeito. Os fatores de risco incluem genética, histórico familiar e traumas anteriores ou problemas de saúde mental.

Mas há esperança. Você pode reduzir seu risco:

• Estabelecendo limites pessoais de consumo
• Evitando gatilhos
• Alternar bebidas alcoólicas com não alcoólicas

Maneiras saudáveis ​​de lidar sem álcool

Em vez de recorrer ao álcool para controlar o estresse ou as emoções, tente estas alternativas:

• Exercite-se regularmente
• Pratique técnicas de atenção plena ou relaxamento
• Passe tempo com amigos e familiares que o apoiam
• Explore novos hobbies ou desfrute da natureza

Se você ou alguém de quem você gosta está lidando com AUD, suporte profissional está disponível. As opções de tratamento incluem terapia, medicação e grupos de apoio. A recuperação é uma jornada e vale a pena percorrê-la.

Reduzindo o Estigma e Aumentando a Conscientização

Todos nós podemos ajudar falando abertamente sobre os efeitos do álcool e apoiando aqueles que querem reduzir ou abandonar o consumo. Use recursos da comunidade, fóruns on-line e mídias sociais para compartilhar informações precisas e incentivar hábitos saudáveis.

Tome uma atitude este mês

Aqui estão maneiras práticas de se envolver durante o Mês de Conscientização sobre o Álcool:

• Aprenda e compartilhe: Eduque você e outras pessoas sobre os riscos do álcool.
• Beba com responsabilidade: estabeleça limites, evite o consumo excessivo de álcool e nunca beba e dirija.
• Apoie outras pessoas: Ofereça ajuda àqueles que lutam contra o uso indevido de álcool.
• Participe de eventos: Participe de atividades on-line ou locais do Mês de Conscientização sobre o Álcool.
• Use as redes sociais: compartilhe postagens com hashtags como #AlcoholAwarenessMonth para espalhar a palavra.

Junte-se aos nossos desafios de primavera!

Pronto para fazer uma mudança? Quitemate oferece três desafios de apoio neste mês de abril para ajudá-lo a construir hábitos mais saudáveis ​​em relação ao álcool.

Sober Spring Challenge

Redefina seus hábitos de consumo em 30 dias. Junte-se sozinho ou em grupo, converse para se encorajar e ganhe surpresas diárias à medida que avança.

Super Spring Challenge

Obtenha um plano personalizado de quatro semanas, adaptado aos seus objetivos. Nosso bot com tecnologia de IA sugere estratégias eficazes e você pode ajustar seus objetivos a qualquer momento. Complete atividades diárias para cultivar um jardim virtual como símbolo do seu crescimento.

Damp April Challenge

Não está pronto para ficar completamente seco? "Úmido" significa cortar intencionalmente. Defina suas próprias regras - como reduzir as bebidas semanais ou escolher opções com baixo teor de álcool - e o Quitemate o ajudará a seguir seu plano.

Hábitos de consumo mais saudáveis ​​levam a uma vida melhor. Estamos aqui para apoiá-lo – vamos começar!