Aprile è il mese della sensibilizzazione sull’alcol: è tempo di scelte più sane

Ogni aprile, il mese della sensibilizzazione sull’alcol ci offre la possibilità di concentrarci sui rischi dell’abuso di alcol e sull’importanza di prendere decisioni consapevoli sul bere. Questo è il momento per imparare come l’alcol influisce sulla nostra salute, sulle nostre relazioni e sulle nostre comunità e per compiere passi verso un cambiamento positivo.

Comprendere l'impatto dell'alcol

L’alcol è la droga più usata e abusata negli Stati Uniti. Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) riferisce che quasi il 90% degli adulti statunitensi ha provato l’alcol e circa un terzo ha bevuto in modo incontrollato nell’ultimo mese. L’abuso di alcol può portare a seri problemi, tra cui:

• Malattie del fegato e cancro
• Violenza domestica e incidenti
• Perdita di produttività lavorativa
• Costi sanitari elevati

Anche l’impatto finanziario è significativo. Il CDC ha scoperto che il consumo eccessivo di alcol è costato agli Stati Uniti 249 miliardi di dollari nel 2010, una cifra che probabilmente è cresciuta da allora.

Che cos'è il disturbo da uso di alcol (AUD)?

Il disturbo da uso di alcol è una condizione cronica in cui una persona non riesce a controllare il proprio consumo di alcol nonostante gli esiti negativi. I sintomi includono desiderio intenso, sintomi di astinenza e bisogno di più alcol per sentire lo stesso effetto. I fattori di rischio includono la genetica, la storia familiare e traumi passati o problemi di salute mentale.

Ma c'è speranza. Puoi ridurre il rischio:

• Stabilire limiti personali nel consumo di alcol
• Evitare i trigger
• Alternare bevande alcoliche ad analcoliche

Modi sani per far fronte senza alcol

Invece di ricorrere all’alcol per gestire lo stress o le emozioni, prova queste alternative:

• Fai attività fisica regolarmente
• Pratica tecniche di consapevolezza o rilassamento
• Trascorri del tempo con amici e familiari che ti sostengono
• Esplora nuovi hobby o goditi la natura

Se tu o qualcuno a te caro avete a che fare con AUD, è disponibile un supporto professionale. Le opzioni di trattamento includono terapia, farmaci e gruppi di supporto. Il recupero è un viaggio e vale la pena intraprenderlo.

Ridurre lo stigma e aumentare la consapevolezza

Tutti possiamo aiutare parlando apertamente degli effetti dell'alcol e sostenendo coloro che vogliono ridurlo o smettere. Utilizza le risorse della community, i forum online e i social media per condividere informazioni accurate e incoraggiare abitudini sane.

Agisci questo mese

Ecco alcuni modi pratici per partecipare durante il mese della sensibilizzazione sull’alcol:

• Impara e condividi: informa te stesso e gli altri sui rischi dell'alcol.
• Bevi in ​​modo responsabile: stabilisci dei limiti, evita di bere in modo eccessivo e non bere mai durante la guida.
• Sostieni gli altri: offri aiuto a coloro che lottano contro l’abuso di alcol.
• Partecipa agli eventi: partecipa alle attività online o locali del Mese della sensibilizzazione sull'alcol.
• Usa i social media: condividi post con hashtag come #AlcoholAwarenessMonth per spargere la voce.

Partecipa alle nostre sfide primaverili!

Pronto a fare un cambiamento? Quitemate offre tre sfide di supporto questo aprile per aiutarti a costruire abitudini più sane riguardo all'alcol.

Sober Spring Challenge

Ripristina le tue abitudini di consumo nell'arco di 30 giorni. Partecipa da solo o in gruppo, chatta per ricevere incoraggiamento e guadagna sorprese quotidiane man mano che avanzi.

Super Spring Challenge

Ottieni un piano personalizzato di quattro settimane su misura per i tuoi obiettivi. Il nostro bot basato sull'intelligenza artificiale suggerisce strategie efficaci e puoi modificare i tuoi obiettivi in ​​qualsiasi momento. Completa le attività quotidiane per coltivare un giardino virtuale come simbolo della tua crescita.

Damp April Challenge

Non sei pronto per asciugarti completamente? "Umido" significa tagliare intenzionalmente. Imposta le tue regole, come ridurre le bevande settimanali o scegliere opzioni a basso contenuto di alcol, e Quitemate ti aiuterà a rispettare il tuo piano.

Abitudini di consumo più sane portano ad una vita migliore. Siamo qui per supportarti: iniziamo!