Avril est le mois de la sensibilisation à l'alcool : il est temps de faire des choix plus sains

Chaque mois d'avril, le Mois de sensibilisation à l'alcool nous donne l'occasion de nous concentrer sur les risques liés à l'abus d'alcool et sur l'importance de prendre des décisions réfléchies en matière de consommation d'alcool. C’est le moment d’apprendre comment l’alcool affecte notre santé, nos relations et nos communautés et de prendre des mesures vers un changement positif.

Comprendre l'impact de l'alcool

L’alcool est la drogue la plus consommée et la plus mal utilisée aux États-Unis. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) rapporte que près de 90 % des adultes américains ont essayé l'alcool et qu'environ un tiers se sont livrés à des beuveries au cours du mois dernier. L’abus d’alcool peut entraîner de graves problèmes, notamment :

• Maladie du foie et cancer
• Violence domestique et accidents
• Perte de productivité au travail
• Des coûts de santé élevés

L'impact financier est également important. Le CDC a constaté que la consommation excessive d’alcool a coûté 249 milliards de dollars aux États-Unis en 2010, un chiffre qui a probablement augmenté depuis.

Qu'est-ce que le trouble lié à la consommation d'alcool (AUD) ?

Le trouble lié à la consommation d'alcool est une maladie chronique dans laquelle une personne ne peut pas contrôler sa consommation d'alcool malgré des résultats négatifs. Les symptômes comprennent des envies intenses, des symptômes de sevrage et le besoin de plus d’alcool pour ressentir le même effet. Les facteurs de risque comprennent la génétique, les antécédents familiaux et les traumatismes antérieurs ou les problèmes de santé mentale.

Mais il y a de l'espoir. Vous pouvez réduire votre risque en :

• Fixer des limites de consommation d'alcool personnelles
• Éviter les déclencheurs
• Alternance de boissons alcoolisées et non alcoolisées

Des moyens sains de faire face sans alcool

Au lieu de vous tourner vers l’alcool pour gérer votre stress ou vos émotions, essayez ces alternatives :

• Faites de l'exercice régulièrement
• Pratiquez des techniques de pleine conscience ou de relaxation
• Passez du temps avec des amis et de la famille qui vous soutiennent
• Explorez de nouveaux passe-temps ou profitez de la nature

Si vous ou quelqu'un qui vous est cher êtes aux prises avec l'AUD, une assistance professionnelle est disponible. Les options de traitement comprennent la thérapie, les médicaments et les groupes de soutien. Le rétablissement est un voyage, et il vaut la peine d'être entrepris.

Réduire la stigmatisation et sensibiliser

Nous pouvons tous aider en parlant ouvertement des effets de l'alcool et en soutenant ceux qui souhaitent réduire leur consommation ou arrêter de fumer. Utilisez les ressources communautaires, les forums en ligne et les réseaux sociaux pour partager des informations précises et encourager des habitudes saines.

Agissez ce mois-ci

Voici des moyens pratiques de vous impliquer pendant le Mois de sensibilisation à l’alcool :

• Apprenez et partagez : informez-vous et informez les autres sur les risques liés à l'alcool.
• Buvez de manière responsable : fixez des limites, évitez les beuveries et ne conduisez jamais en état d'ébriété.
• Soutenez les autres : offrez de l’aide à ceux qui luttent contre l’abus d’alcool.
• Rejoignez des événements : participez à des activités en ligne ou locales dans le cadre du Mois de sensibilisation à l'alcool.
• Utilisez les réseaux sociaux : partagez des publications avec des hashtags comme #AlcoholAwarenessMonth pour faire passer le message.

Rejoignez nos défis du printemps !

Prêt à faire un changement ? Quitemate propose trois défis de soutien en avril pour vous aider à adopter des habitudes plus saines en matière d'alcool.

Sober Spring Challenge

Réinitialisez vos habitudes de consommation d’alcool sur 30 jours. Rejoignez-vous seul ou en groupe, discutez pour obtenir des encouragements et gagnez des surprises quotidiennes au fur et à mesure de votre progression.

Super Spring Challenge

Obtenez un plan personnalisé de quatre semaines adapté à vos objectifs. Notre robot alimenté par l'IA suggère des stratégies efficaces et vous pouvez ajuster vos objectifs à tout moment. Réalisez des activités quotidiennes pour faire pousser un jardin virtuel comme symbole de votre croissance.

Damp April Challenge

Pas prêt à sécher complètement ? « Humide » signifie réduire intentionnellement. Définissez vos propres règles, comme réduire les consommations hebdomadaires ou choisir des options moins alcoolisées, et Quitemate vous aidera à respecter votre plan.

Des habitudes de consommation d’alcool plus saines mènent à une vie meilleure. Nous sommes là pour vous soutenir : commençons !