April ist der Monat des Bewusstseins für Alkohol: Zeit für gesündere Entscheidungen

Der Monat des Bewusstseins für Alkohol gibt uns jedes Jahr im April die Möglichkeit, uns auf die Risiken des Alkoholmissbrauchs und den Wert bewusster Entscheidungen über den Alkoholkonsum zu konzentrieren. Dies ist eine Zeit, um zu erfahren, wie sich Alkohol auf unsere Gesundheit, Beziehungen und Gemeinschaften auswirkt – und um Schritte in Richtung positiver Veränderungen zu unternehmen.

Die Auswirkungen von Alkohol verstehen

Alkohol ist die am häufigsten konsumierte und missbrauchte Droge in den Vereinigten Staaten. Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) berichtet, dass fast 90 % der Erwachsenen in den USA im letzten Monat Alkohol probiert haben und etwa ein Drittel Alkoholexzesse begangen hat. Alkoholmissbrauch kann zu schwerwiegenden Problemen führen, darunter:

• Lebererkrankungen und Krebs
• Häusliche Gewalt und Unfälle
• Verlorene Arbeitsproduktivität
• Hohe Gesundheitskosten

Auch die finanziellen Auswirkungen sind erheblich. Das CDC stellte fest, dass übermäßiger Alkoholkonsum die USA im Jahr 2010 249 Milliarden US-Dollar kostete – eine Zahl, die seitdem wahrscheinlich gestiegen ist.

Was ist eine Alkoholkonsumstörung (AUD)?

Eine Alkoholmissbrauchsstörung ist eine chronische Erkrankung, bei der eine Person ihren Alkoholkonsum trotz negativer Folgen nicht kontrollieren kann. Zu den Symptomen gehören starkes Verlangen, Entzugserscheinungen und der Bedarf an mehr Alkohol, um die gleiche Wirkung zu verspüren. Zu den Risikofaktoren gehören Genetik, Familiengeschichte sowie frühere Traumata oder psychische Probleme.

Aber es gibt Hoffnung. Sie können Ihr Risiko reduzieren, indem Sie:

• Persönliche Trinkgrenzen festlegen
• Auslöser vermeiden
• Abwechselnd alkoholische und alkoholfreie Getränke

Gesunde Möglichkeiten, ohne Alkohol zurechtzukommen

Anstatt auf Alkohol zurückzugreifen, um mit Stress oder Emotionen umzugehen, probieren Sie diese Alternativen aus:

• Treiben Sie regelmäßig Sport
• Üben Sie Achtsamkeits- oder Entspannungstechniken
• Verbringen Sie Zeit mit unterstützenden Freunden und Familie
• Entdecken Sie neue Hobbys oder genießen Sie die Natur

Wenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, mit AUD zu tun hat, steht Ihnen professionelle Unterstützung zur Verfügung. Zu den Behandlungsoptionen gehören Therapie, Medikamente und Selbsthilfegruppen. Genesung ist eine Reise, und es lohnt sich, sie zu unternehmen.

Stigmatisierung abbauen und Bewusstsein schärfen

Wir alle können helfen, indem wir offen über die Auswirkungen von Alkohol sprechen und diejenigen unterstützen, die mit dem Alkoholkonsum oder dem Rauchen aufhören wollen. Nutzen Sie Community-Ressourcen, Online-Foren und soziale Medien, um genaue Informationen auszutauschen und gesunde Gewohnheiten zu fördern.

Werden Sie diesen Monat aktiv

Hier sind praktische Möglichkeiten, sich während des Alkoholbewusstseinsmonats zu engagieren:

• Lernen und teilen: Informieren Sie sich und andere über die Risiken von Alkohol.
• Trinken Sie verantwortungsvoll: Setzen Sie sich Grenzen, vermeiden Sie Komasaufen und trinken Sie niemals Auto.
• Unterstützen Sie andere: Bieten Sie denjenigen Hilfe an, die mit Alkoholmissbrauch zu kämpfen haben.
• Nehmen Sie an Veranstaltungen teil: Nehmen Sie an Online- oder lokalen Aktivitäten zum Alkoholbewusstseinsmonat teil.
• Nutzen Sie soziale Medien: Teilen Sie Beiträge mit Hashtags wie #AlcoholAwarenessMonth, um die Nachricht zu verbreiten.

Nehmen Sie an unseren Frühlingsherausforderungen teil!

Bereit für eine Veränderung? Quitemate bietet diesen April drei unterstützende Herausforderungen an, um Ihnen dabei zu helfen, gesündere Gewohnheiten rund um Alkohol aufzubauen.

Sober Spring Challenge

Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten innerhalb von 30 Tagen. Treten Sie allein oder in einer Gruppe bei, chatten Sie, um sich zu ermutigen, und holen Sie sich täglich Überraschungen, während Sie Fortschritte machen.

Super Spring Challenge

Erhalten Sie einen personalisierten Vier-Wochen-Plan, der auf Ihre Ziele zugeschnitten ist. Unser KI-gestützter Bot schlägt effektive Strategien vor und Sie können Ihre Ziele jederzeit anpassen. Führen Sie tägliche Aktivitäten durch, um einen virtuellen Garten als Symbol Ihres Wachstums anzulegen.

Damp April Challenge

Noch nicht bereit, ganz trocken zu gehen? „Feucht“ bedeutet absichtliches Zurückschneiden. Legen Sie Ihre eigenen Regeln fest – wie die Reduzierung der wöchentlichen Getränke oder die Wahl von Optionen mit niedrigerem Alkoholgehalt – und Quitemate hilft Ihnen, Ihren Plan einzuhalten.

Gesündere Trinkgewohnheiten führen zu einem besseren Leben. Wir sind hier, um Sie zu unterstützen – fangen wir an!