Abril es el mes de concientización sobre el alcohol: es hora de tomar decisiones más saludables

Cada abril, el Mes de Concientización sobre el Alcohol nos brinda la oportunidad de centrarnos en los riesgos del abuso del alcohol y el valor de tomar decisiones conscientes sobre el consumo de alcohol. Este es un momento para aprender cómo el alcohol afecta nuestra salud, nuestras relaciones y nuestras comunidades, y para tomar medidas hacia un cambio positivo.

Comprender el impacto del alcohol

El alcohol es la droga más consumida y abusada en los Estados Unidos. El Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA) informa que casi el 90% de los adultos estadounidenses han probado el alcohol y aproximadamente un tercio bebió en exceso en el último mes. El consumo indebido de alcohol puede provocar problemas graves, que incluyen:

• Enfermedad hepática y cáncer.
• Violencia doméstica y accidentes.
• Pérdida de productividad laboral
• Altos costos de atención médica

El impacto financiero también es significativo. Los CDC descubrieron que el consumo excesivo de alcohol le costó a los Estados Unidos 249 mil millones de dólares en 2010, una cifra que probablemente ha aumentado desde entonces.

¿Qué es el trastorno por consumo de alcohol (AUD)?

El trastorno por consumo de alcohol es una afección crónica en la que una persona no puede controlar su consumo de alcohol a pesar de los resultados negativos. Los síntomas incluyen antojos intensos, síntomas de abstinencia y necesidad de más alcohol para sentir el mismo efecto. Los factores de riesgo incluyen genética, antecedentes familiares y traumas pasados ​​o problemas de salud mental.

Pero hay esperanza. Puede reducir su riesgo al:

• Establecer límites personales de consumo de alcohol
• Evitar desencadenantes
• Alternar bebidas alcohólicas con no alcohólicas

Formas saludables de vivir sin alcohol

En lugar de recurrir al alcohol para controlar el estrés o las emociones, prueba estas alternativas:

• Haga ejercicio regularmente
• Practica técnicas de mindfulness o relajación.
• Pase tiempo con amigos y familiares que lo apoyen
• Explora nuevos pasatiempos o disfruta de la naturaleza.

Si usted o alguien que le importa está lidiando con AUD, hay asistencia profesional disponible. Las opciones de tratamiento incluyen terapia, medicación y grupos de apoyo. La recuperación es un viaje y vale la pena emprenderlo.

Reducir el estigma y crear conciencia

Todos podemos ayudar hablando abiertamente sobre los efectos del alcohol y apoyando a quienes quieren reducirlo o dejarlo. Utilice recursos comunitarios, foros en línea y redes sociales para compartir información precisa y fomentar hábitos saludables.

Tome medidas este mes

A continuación se presentan formas prácticas de participar durante el Mes de Concientización sobre el Alcohol:

• Aprenda y comparta: Infórmese a usted mismo y a los demás sobre los riesgos del alcohol.
• Beba de manera responsable: establezca límites, evite el consumo excesivo de alcohol y nunca beba mientras conduce.
• Apoye a otros: ofrezca ayuda a quienes luchan contra el abuso del alcohol.
• Únase a eventos: participe en actividades locales o en línea del Mes de Concientización sobre el Alcohol.
• Utilice las redes sociales: comparta publicaciones con hashtags como #AlcoholAwarenessMonth para correr la voz.

¡Únete a nuestros desafíos de primavera!

¿Listo para hacer un cambio? Quitemate ofrece tres desafíos de apoyo este abril para ayudarlo a desarrollar hábitos más saludables en torno al alcohol.

Sober Spring Challenge

Restablezca sus hábitos de bebida durante 30 días. Únase solo o en grupo, charle para animarse y gane sorpresas diarias a medida que avance.

Super Spring Challenge

Obtenga un plan personalizado de cuatro semanas adaptado a sus objetivos. Nuestro bot impulsado por IA sugiere estrategias efectivas y usted puede ajustar sus objetivos en cualquier momento. Completa actividades diarias para hacer crecer un jardín virtual como símbolo de tu crecimiento.

Damp April Challenge

¿No estás listo para secarte por completo? "Húmedo" significa reducir intencionalmente. Establezca sus propias reglas, como reducir las bebidas semanales o elegir opciones con bajo contenido de alcohol, y Quitemate le ayudará a cumplir con su plan.

Unos hábitos de bebida más saludables conducen a una vida mejor. Estamos aquí para apoyarle: ¡comencemos!