4월은 알코올 인식의 달: 보다 건강한 선택을 위한 시간입니다.
매년 4월, 알코올 인식의 달은 우리에게 알코올 남용의 위험과 음주에 대한 신중한 결정의 가치에 집중할 수 있는 기회를 제공합니다. 지금은 알코올이 우리의 건강, 관계, 지역사회에 어떤 영향을 미치는지 배우고 긍정적인 변화를 향한 조치를 취하는 시간입니다.
알코올의 영향 이해하기
알코올은 미국에서 가장 널리 사용되고 오용되는 약물입니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)는 미국 성인의 거의 90%가 지난 달에 술을 마셨고 약 3분의 1이 폭음에 관여했다고 보고했습니다. 알코올을 오용하면 다음과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
- 간질환과 암
- 가정 폭력 및 사고
- 업무 생산성 상실
- 높은 의료 비용
재정적 영향도 상당하다. CDC는 과도한 알코올 사용으로 인해 2010년에 미화 2,490억 달러의 손실이 발생한 것으로 나타났습니다. 이 수치는 그 이후로 증가했을 것으로 보입니다.
알코올 사용 장애(AUD)란 무엇입니까?
알코올 사용 장애는 부정적인 결과에도 불구하고 음주를 통제할 수 없는 만성 질환입니다. 증상으로는 강렬한 갈망, 금단 증상, 동일한 효과를 느끼기 위해 더 많은 알코올이 필요한 경우 등이 있습니다. 위험 요인에는 유전학, 가족력, 과거 트라우마 또는 정신 건강 문제가 포함됩니다.
그러나 희망이 있습니다. 다음을 통해 위험을 줄일 수 있습니다.
- 개인 음주 한도 설정
- 트리거 방지
- 무알콜 음료와 알코올 음료를 교대로 마시기
술 없이 대처하는 건강한 방법
스트레스나 감정을 관리하기 위해 술에 의존하는 대신 다음과 같은 대안을 시도해 보십시오.
- 규칙적으로 운동하세요
- 마음챙김이나 이완 기법을 연습하세요.
- 지지하는 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오
- 새로운 취미를 탐색하거나 자연을 즐기세요
귀하 또는 귀하가 관심을 갖고 있는 누군가가 AUD를 다루고 있다면 전문적인 지원을 받을 수 있습니다. 치료 옵션에는 요법, 약물 치료, 지원 그룹이 포함됩니다. 회복은 하나의 여정이며, 시도해 볼 가치가 있는 여정입니다.
낙인 감소 및 인식 제고
우리 모두는 알코올의 영향에 대해 공개적으로 이야기하고 술을 줄이거나 끊기를 원하는 사람들을 지원함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 커뮤니티 리소스, 온라인 포럼, 소셜 미디어를 활용하여 정확한 정보를 공유하고 건강한 습관을 장려하세요.
이번 달에 조치를 취하세요
알코올 인식의 달에 참여할 수 있는 실질적인 방법은 다음과 같습니다.
- 배우고 공유하십시오: 알코올의 위험에 대해 자신과 다른 사람을 교육하십시오.
- 책임감 있게 음주하십시오: 한도를 정하고, 폭음을 피하고, 절대로 음주 운전을 하지 마십시오.
- 다른 사람들 지원: 알코올 남용으로 어려움을 겪고 있는 사람들에게 도움을 제공하십시오.
- 이벤트 참여: 온라인 또는 지역 알코올 인식의 달 활동에 참여하세요.
- 소셜 미디어 사용: #AlcoholAwarenessMonth와 같은 해시태그를 사용하여 게시물을 공유하여 소문을 퍼뜨립니다.
봄 챌린지에 참여하세요!
변화를 만들 준비가 되셨나요? Quitemate는 알코올에 대한 건강한 습관을 들이는 데 도움이 되는 세 가지 지원 챌린지를 올 4월에 제공합니다.
Sober Spring Challenge
30일 동안 음주습관을 재설정해보세요. 혼자 또는 그룹과 함께 참여하고 채팅을 통해 격려를 받고 진행하면서 매일 깜짝 선물을 받으세요.
Super Spring Challenge
귀하의 목표에 맞는 맞춤형 4주 계획을 세워보세요. 당사의 AI 기반 봇은 효과적인 전략을 제안하며, 귀하는 언제든지 목표를 조정할 수 있습니다. 일일 활동을 완료하여 성장의 상징으로 가상 정원을 가꾸세요.
Damp April Challenge
완전히 말릴 준비가 안 되셨나요? "Damp"는 의도적으로 줄이는 것을 의미합니다. 매주 술을 줄이거나 저알코올 옵션을 선택하는 등 자신만의 규칙을 설정하면 Quitemate가 계획을 고수하는 데 도움이 됩니다.
건강한 음주 습관이 더 나은 삶을 만듭니다. 우리는 당신을 지원하기 위해 여기 있습니다. 시작해 보세요!
Published
January 01, 2024
Monday at 2:35 PM
Last Updated
November 16, 2025
1 week ago
Reading Time
1 minutes
~18 words
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